Сколько держат: Как выбрать точный термометр (градусник) и правильно измерять температуру?

Можно ли передержать ртутный градусник. Сколько мерять температуру ртутным градусником

08.12.2019

Температура – это один из главных показателей работы организма. Если температура падает или поднимается выше обозначенной нормы, это всегда имеет причину. Высокая температура свидетельствует о том, что организм борется с попавшими в него микробами, вирусами и бактериями. Как говорил Гиппократ, «Дайте мне лихорадку, и я смогу вылечить пациента!». Имелось ввиду то, что высокая температура – это признак способности организма противостоять внешним факторам. Именно поэтому показатели термометра так важны при постановке диагноза и лечении. И чтобы эти показатели были правдивыми, температуру нужно мерить правильно.

Ртутный градусник

Несмотря на современные гаджеты и быстрые способы измерения температуры, ртутный градусник остается самым достоверным измерительным прибором. Это его главный плюс. Кроме этого, ртутный градусник стоит недорого в отличие от своих электронных аналогов. Существенным недостатком ртутного градусника считается его хрупкость. При падении или встряхивании градусник может разбиться. Мало того, что повреждается сам прибор, наружу вытекает токсическое вещество – ртуть. В этом случае нужно убрать ее остатки, следуя особым правилам. Еще один недостаток ртутного градусника – долгий процесс измерения. Это особенно ощущается, когда температуру нужно измерить ребенку. Маленькие непоседы все время крутятся и им сложно 10 минут оставаться неподвижными.

Как мерить температуру аксиллярно (в подмышечной впадине)

Это несложный процесс, но от его правильного выполнения зависит достоверность показателей.

1. Встряхните градусник, чтобы ртутный столбик опустился ниже 35 градусов.
2. Поставьте градусник в подмышечную впадину так, чтобы кончик был полностью покрыт кожей. Если мерите температуру ребенку, положите градусник в подмышечную впадину и придерживайте руку малыша до окончания измерения.
3. Измерять температуру следует в течение 5-10 минут. Примерный результат будет готов в течение 5 минут, на более точный потребуется 10 минут. Не переживайте, если вы будете долго держать градусник, выше вашей температуры тела столбик не поднимется.
4. После измерения протрите градусник спиртом, чтобы он не остался заразным. Особенно, если в доме один градусник для всех членов семьи.
5. Нормальные показатели температуры для подмышечной впадины – 36,3-37,3 градусов.
6. Если температура в норме, но вы все равно чувствуете себя плохо, значит, проблема в вашей иммунной системе – она просто не защищает организм. В этом случае нужно обратиться к врачу.

Измерение температуры аксиллярно считается самым безопасным способом. Однако в некоторых странах более достоверной считают температуру, которая была измерена орально или ректально.

Как измерить температуру ректально

Это довольно точный способ измерения температуры, поскольку толстая кишка – это замкнутая система, на которую не влияют внешние температурные показатели. Этот способ часто используется, если градусник нужно поставить младенцу или тяжело больному человеку (когда мягкие ткани недостаточно плотно облегают прибор). Положите человека на кровать боком. Прижмите ноги пациента к груди и смажьте анальное отверстие вазелином. Также кремом или вазелином нужно смазать наконечник градусника. Осторожно, прокручивающими движениями введите градусник в толстую кишку и подержите прибор там около пяти минут. Обычно этого времени хватает для

Сколько нужно держать градусник под мышкой взрослому и ребёнку

Измерение температуры – процедура, знакомая с детства, но не все пациенты знают, как провести ее по правилам, чтобы получить точную информацию: как держать градусник и сколько нужно держать градусник. Точность может зависеть от типа используемой модели.

Рекомендации по правильному измерению

Инфракрасные и электронные приборы продают в комплекте с инструкцией. Ртутные руководства не имеют. Сколько минут держать ртутный градусник, зависит от выбранного места проведения измерений. При применении моделей, долго бывших в использовании, процедуру стоит проводить в течение 12-15 минут, поскольку такие приборы разогреваются медленнее. Для получения правильных сведений специалисты рекомендуют:

1. Слегка согреть прибор перед тем, как ставить маленькому ребенку. Холодный термометр вызывает дискомфорт.
2. Не проводить измерения после принятия душа, занятий спортом. Вода способна охлаждать или нагревать. Физические нагрузки часто приводят к незначительному повышению температуры. После еды тоже не следует проводить процедуру. Подождите около 30 минут.
3. Быть в состоянии покоя, желательно лежать или сидеть. Без необходимости не следует разговаривать. Запрещается принимать пищу.
4. Проводить измерения повторно тем же термометром.
5. Мыть прибор до и после проведения измерений только прохладной водой. Низкая температура поможет сбросить ранее полученные показания.

На вопрос о том, можно ли мерить температуру под коленкой, врачи отвечают утвердительно. Но так поступать желательно только в тех случаях, когда другими методами невозможно воспользоваться. Больной должен лечь. Термометр держат под коленом не менее 7-10 минут.

Прибор необходимо хранить в специальном твердом футляре, в котором он чаще всего продается.

При отсутствии футляра подберите емкость, которая будет его заменять (картонная коробка, пенал для ручек и карандашей). Если ртутная модель разбилась, ртуть следует собирать осторожно, не касаясь ее незащищенными руками, а затем сдать в пункт приема ртутьсодержащих бытовых отходов. Корпус прибора необходимо выбросить в специально предназначенный для стекла мусорный бак.

Способы измерения температуры

К главным способам относят аксиллярный, оральный и ректальный. Температурная норма зависит от выбранной для измерения части тела. Показатель 36,3ºС-36,6ºС считается нормой при аксиллярном измерении. В прямой кишке показатель не должен превышать 37,3ºС-37,7ºС. Температура в полости рта у здорового человека держится на отметке 37,1ºС-37,5ºС.

Как и сколько нужно мерить температуру ректальным способом

Чтобы померить температуру, прибор вводят в анус. Ректальный метод считается наиболее достоверным. Сфинктер зажимает кончик термометра, предотвращая его контакт с окружающей средой. Способ часто используется для детей до 5 лет. Ректальное измерение нежелательно при геморрое, диарее, проктите и запоре, но рекомендовано:

• при нахождении пациента без сознания;
• людям с недостаточной массой тела;
• при болезнях полости рта или поражениях кожи в области подмышек;
• для измерения базальной температуры;
• при термоневрозе (повышенная температура удерживается длительное время).

Как ввести и сколько держать:

1. Перед введением градусник дезинфицируют (например, протирают ватой, смоченной спиртом), затем смазывают кремом.
2. При введении самостоятельно нужно лечь на бок и согнуть обе ноги. Если для проведения измерений привлекаются родственники, можно лечь на спину.
3. Градусник вводят в анальное отверстие на глубину 1-6 см. Детям рекомендована глубина до 3 см. Ягодицы необходимо сжать.
4. Прибор следует оставить в прямой кишке в среднем на 5 минут.

После процедуры термометр нуждается в мытье с мылом в проточной воде. Он должен быть подвергнут дезинфекции.

Как и сколько мерить температуру ртутным градусником во рту

Измерение через рот (орально) разрешено пациентам от 4 лет. При воспалительных процессах в носовой полости этот метод не применяют. Как мерить и сколько нужно держать ртутный градусник:

1. Если пациент только что принимал слишком холодную или горячую пищу, процедуру разрешается проводить только через 20-30 минут.
2. Полость рта нужно прополоскать кипяченой водой.
3. Кончик прибора дезинфицируют и вводят в ротовую полость так, чтобы он оказался под языком. Губы сжимают. Дышать следует носом.
4. Процедура длится от 5 минут.

После проведения процедуры полость рта следует вновь прополоскать, а термометр вымыть с мылом и подвергнуть дезинфекции.

Сколько надо держать ртутный градусник под мышкой

При измерении аксиллярным методом градусник под мышкой взрослому необходимо оставить на 10-12 минут. Половина этого времени уходит на то, чтобы подмышечная впадина нагрелась до температуры тела. В течение остального времени проведения процедуры ртутный столбик поднимается до необходимой отметки. Под какой подмышкой нужно мерить температуру, в большинстве случаев значения не имеет. Но если одна подмышечная впадина имеет поражения (например, она поражена кожной болезнью), измерять нужно с другой стороны.

Измерение температуры под мышкой у детей

Специальных рекомендаций относительного того, как правильно ставить градусник под мышку детям, не существует. При этом нужно учесть, что ребенку трудно дольше нескольких минут оставаться в одном положении. Рекомендуется поставить термометр во время сна. При этом взрослым необходимо прижимать руку маленького пациента к его туловищу.

Также можно попросить больного в течение нескольких минут прижимать руку к грудной клетке, а затем еще на несколько минут оставить градусник под мышкой. Процедуру можно представить в виде игры: поставьте термометр не только ребенку, но и себе.

Как правильно сбивать градусник

Прежде чем начинать измерения ртутной моделью, с прибора необходимо убрать предыдущие показания. Рекомендации:

1. Ртутный столбик после сбивания должен достичь отметки 35,5ºС или ниже. Если перед проведением процедуры вы заметили, что столбик находится на соответствующей отметке, прибор не нуждается во встряхивании.
2. Если столбик термометра разделен на несколько частей, необходимо встряхивать до тех пор, пока он не станет сплошной линией.
3. Встряхивание не стоит доверять детям.
4. Поблизости не должно быть твердых предметов. Если вы не уверены в том, что не выроните прибор (из-за чувства слабости во время болезни), встряхивайте термометр над кроватью.
5. Чтобы не повредить прибор, снимите все украшения с рук – кольца, браслеты и т. д.
6. Перед проведением процедуры возьмите градусник за тупой конец указательным и большим пальцами. Вытяните руку вперед и сделайте несколько встряхивающих движений, направленных от себя.

Какой градусник выбрать

Кроме классической ртутной модели, распространение получили электронный, инфракрасный и одноразовый термометры. Меньшее распространение получил градусник-татуировка, изобретенный группой ученых из нескольких государств. Он представляет собой датчик, который крепится на запястье при помощи клея. Прибор ведет измерения в течение суток, однако его данные будут недостаточно точными.

Для детей предусмотрены специальные модели, разработанные для этого возраста, – пустышки или палочки, на конце которых закрепляют сладости.

Термометры позволяют провести процедуру измерения, не отвлекая ребенка от его занятий. Применение подобных приборов разрешено только под контролем взрослых.

Ртутный градусник

К главным достоинствам модели с ртутью относятся:

• низкая стоимость;
• точность полученной информации;
• простота использования;
• доступность измерения различными методами.

К недостаткам относят хрупкость. Встряхивать градусник нужно с соблюдением осторожности, чтобы не разбить. Ртуть, находящаяся внутри, представляет опасность для здоровья. Процедура измерения длится дольше, чем при использовании современных моделей. Пользоваться ртутной моделью ребенок должен только под наблюдением взрослых. Хранить прибор необходимо в недоступном для детей месте.

Электронный градусник

Электронные термометры требуют изучения инструкции перед применением. Мерить температуру таким прибором можно любым способом. Электронный градусник практически безопасен и может быть использован ребенком от 5 лет без контроля со стороны взрослых.

Недостаток электронной модели – недолговечность. Прибор, в отличие от ртутной модели, занижает показатели. Специалисты рекомендуют на 0,5 минуты оставлять термометр на месте после сигнала, указывающего на окончание процедуры. При подмышечном измерении прибор нужно сильнее прижимать к грудной клетке для получения более достоверных результатов.

Инфракрасный термометр

Чтобы сделать измерения, аппарат подносят к голове или вставляют в уши. Информация будет получена уже через несколько секунд.

Инфракрасную модель рекомендуется использовать для работы с неусидчивыми детьми.

Достоинство прибора заключается не только в высокой скорости измерения, но и в полной безопасности для пациентов различного возраста. Недостаток – высокая цена.

Одноразовый градусник

Одноразовый градусник изготовлен из специального материала. Его нужно приложить ко лбу или оставить под языком на 60 секунд. Специальный индикатор на таком приборе передает показания с помощью изменения цвета.

Одноразовая модель подходит для однократного применения. Им можно пользоваться в общественном месте, во время поездок и т. д. Однако результаты не всегда будут точными. В домашних условиях желательно пользоваться ртутной или электронной моделью.

Максимальная продолжительность больничных листов и их длительность.

Максимальная продолжительность больничных листов, который согласно Приказу, не должен превышать 15 календарных дней в амбулаторных условиях, а в ином случае продление сроков больничного листа осуществляется врачебной комиссией. Эти требования едины для всех типов медицинских учреждений и специализаций докторов, за исключением фельдшеров и стоматологов, которые могут открыть больничный лист не более, чем на 10 календарных дней.

Амбулаторные условия означают, что пациент проходит реабилитацию в домашних условиях вне стен больничного учреждения, периодически наблюдаясь у лечащего врача в поликлинике, но ситуации бывают разные, как и заболевания, поэтому нередко пациент проходит лечение в условиях дневного стационара и стационара. В таком случае ситуация несколько меняется. Как правило, если больного работника кладут в стационар, то это означает наличие у него серьезного заболевания, травмы или состояния, которое требует круглосуточное наблюдение и лечение.

Сколько дней можно находиться на больничном листе в стационаре, максимальный срок?

Продолжительность больничного в условиях стационара не установлен, так как доктора не могут точно прогнозировать ход лечения больного, его состояние, самочувствие, период реабилитации. В таком случае больничный лист выписывается на весь период нахождения в стационаре больного работника. К тому же, если потребовалось оперативное вмешательство, то, естественно, сроки нахождения в больнице могут быть непредсказуемые. Иными словами, то сколько держат на больничном, зависит от типа заболевания, тяжести состояния, решения врача. После выписки пациента из больницы больному работнику может потребоваться восстановительный период, который он может пройти дома. В этом случае врач может продлить срок больничного не более, чем на 10 календарных дней согласно Приказу.

Дневной стационар не предполагает постоянное нахождение пациента в больнице, но тем не менее больному работнику требуется пройти регулярные процедуры (капельницы, уколы и т.д.), профилактические мероприятия в целях лечения того или иного заболевания, травмы. В таком случае больничный лист выписывается на срок прохождения пациентом необходимых процедур, мероприятий, исчисляемых в календарных днях. Если больному работнику нужно сделать примерно 10 капельниц, то больничный лист ему будет выдан на все время прохождения процедур, то есть на 10 календарных дней. Однако, решение врача тут будет основополагающим, потому что законодательство также не устанавливает максимальное количество дней на больничном при дневном стационаре.

ВАЖНО! Тяжелые диагностические, профилактические гинекологические, урологические, проктологические и другие процедуры, проводимые в амбулаторных условиях, предполагают открытие больничного листа на определенные дни их проведения (так называемый прерывистый больничный лист).

Таблица заболеваний со сроками.

У пациента длительность больничного листа может быть разной в зависимости от типа травмы, заболевания, оперативного вмешательства и в конце концов состояния. Сроки больничных листов по заболеваниям указаны в специальной таблице (у нас она представлена списком, ниже), на которые выписывается больничный лист согласно определенным болезням, травмам. Следует сразу же отметить, что эти сроки нахождения на больничном (при различных заболеваниях) указаны только ориентировочно, так как окончательное решение и длительность нетрудоспособности определяет только лечащий врач в соответствии с действующим Приказом, законодательством.

Заболевание, травмы и длительность больничного листа:

Если больны ОРВИ От 5-15 календарных дней.

Ангина 10-15 календарных дней.

Травма (от перелома конечностей до травмы позвоночника после аварии) Весь период реабилитации до полного восстановления функций, что зависит от типа травмы, отсутствия или наличия смещения, осложнений.

Перелом конечностей от 30 до 60 календарных дней; травмы позвоночника в зависимости от отдела перелома и наличии смещения от 60-240 и больше календарных дней.

Сотрясение головного мозга 20-28 календарных дней.

Онкологическое заболевание Зависит от стадии. Примерно 4-6 месяцев. Туберкулез.

Сколько длится больничный зависит формы и вида туберкулеза. В фазу инфильтрации с мелкими и средними очагами — 4-6 месяца, а в остальных случаях 8-10 месяцев.

При ветрянке ветрянка. 10-21 календарный день.

После удаления аппендицита. Зависит от вида аппендицита (гнойный, катаральный, флегмозный) 16-21 календарный день.

Удаление матки. Зависит от основного заболевания. От 65-100 календарных дней.

Удаление желчного пузыря — 48-55 календарных дней или весь период нахождения в стационаре и 10 дней реабилитации дома.

Удаление кисты — 20-28 календарных дней.

Удаление зуба — 3-10 календарных дней. Удаление зуба с общим наркозом — 3-10 календарных дней.

Все эти цифры указаны в соответствии с Ориентировочными сроками временной нетрудоспособности при наиболее распространенных заболеваниях и травмах, утвержденными Минздравом от 21.08.2000 N 2510/9362-34. Согласно действующему законодательству, в бланке больничного листа открыто не указывается диагноз и само заболевание, а вместо этой информации на нем должен быть проставлен специальный цифровой код, соответствующий диагнозу. Например, код 01 означает отсутствие сотрудника на рабочем месте в результате определенного заболевания, а код 02 свидетельствует о получении травмы, а 03 — карантин и т.д.

К тому же на бланке проставляется и дополнительный код диагноза в соответствии с Международной классификацией болезней (МКБ).

Максимальная длительность Сколько можно сидеть на больничном?

На сколько дней выдают?

При амбулаторном лечении врач может открыть больничный лист продолжительностью не более 15 календарных дней, а в случае его продления создается специальная врачебная комиссия, которая и решает дальнейшую судьбу работника. Врачебная комиссия состоит из докторов, которые должны иметь соответствующий опыт при проведении медицинских экспертиз.

Сколько месяцев можно находиться на больничном листе?

Продление осуществляется только согласно их решению и на срок не более 10 месяцев, а в определенных случаях, при тяжелых заболеваниях, травмах максимальное время нахождения на больничном листе может быть увеличено до 12 месяцев и не больше.

Однако, длительно болеющий работник может находиться на больничном, при условии, что должен проходить через каждые 15 календарных дней освидетельствование, где врачи из медицинской комиссии оценивают его трудоспособность, реабилитацию, ход лечения, а также принимают решение о продлении или закрытии листа временной нетрудоспособности.

После выздоровления лица ему выдается обычный больничный лист, где указаны сроки его отсутствия на работе.

ВАЖНО! При длительном (более 12 месяцев) или тяжелом течении болезни, а также стойкой утраты функции органов, конечностей, доктора врачебной комиссии направляют лицо для проведения медико-социальной экспертизы, где обычно устанавливают инвалидность. При отказе лица от ее прохождения больничный лист закрывается и пациент будет вынужден выйти на работу.

под мышкой и во рту

Сейчас мы познакомимся с градусниками и узнаем, сколько держать градусник под мышкой?

Сейчас существует несколько разных методов измерения температуры. Лучшими способами считаются измерения под мышкой, во рту, ухе или ректально. Цифровые электронные термометры – самый простой и самый быстрый способ измерения температуры. Но также используют ртутные и спиртовые градусники.

Нормальная температура составляет 36,6 °С, но может колебаться от 36,2 °C до 37,7 °С. Температура тела может меняться в течение дня. Обычно она ниже утром и повышается к вечеру. А также температура может меняться в зависимости от вашей активности. Например, упражнения или занятия спортом повышают температуру. Существуют рекомендации о том, сколько времени следует подождать после выполнения некоторых занятий перед измерением этого показателя. Минимум 15 минут нужно ждать после того, как вы или ваш ребёнок употребит горячие напитки или блюда, чтобы поставить градусник. После принятия горячей ванны также следует подождать около 15 минут.

Основные типы термометров

• Цифровые.
• Электронные.
• Ртутные.
• Спиртовые.

Следует внимательно ознакомиться с инструкцией для каждого типа градусника.

Цифровые градусники являются наиболее распространёнными и дают самый быстрый и самый точный результат. Цифровые градусники могут быть использованы во рту и под мышкой. Они обычно сделаны из гибкого пластика с датчиком температуры на одном конце и панелью отображения на другом. Сколько нужно держать градусник под мышкой? До звукового сигнала, который оповестит об окончании измерения.

Электронные термометры имеют теплочувствительную панель, с одной стороны, и цифровую панель с другой. Электронные термометры не всегда точны, но безопасны. Цифровые термометры можно купить в аптеке или магазинах медицинского оборудования.

Электронные ушные термометры являются быстрыми и простыми в использовании. Ушные градусники могут дать ложные значения, если в ушах есть лишние волосы или сера, а также в случае, когда он неправильно вставлен в ухо.

Градусник для лобного измерения прикладывают ко лбу и височной зоне. Убедитесь, что лоб сухой, когда вы используете этот термометр.

Сколько нужно держать градусник под мышкой

Очистите ртутный градусник тёплой водой с мылом или спиртом до и после использования. Не погружайте его в воду. Чтобы измерить температуру под мышкой: введите наконечник под мышку. Убедитесь, что термометр не касается одежды. Сожмите руку напротив вашего тела чтобы удержать термометр на месте. Сколько держать градусник? Ровно столько держать градусник под мышкой, пока не услышите звуковой сигнал.

У детей, нормальная температура тела колеблется от 36 градусов C (96,8 F) до 37 °С (98,6 F). Любая температура выше 37,7 °С (100F) классифицируется как лихорадка.

Ртутные термометры являются наиболее точным средством измерения, но сейчас используются все реже. Ртутный термометр представляет собой тонкую трубку из стекла с наконечником серебряного (металлического) цвета и линией внутри.

Ртуть является токсичным и опасным химическим веществом. Агентство по охране окружающей среды (EPA), предостерегают от использования ртутных термометров. Если градусник разбивается, ртуть может попасть в дыхательные пути или кожу.

Контроль температуры (терморегуляция) является частью гомеостатического механизма, который поддерживает для организма оптимальную рабочую температуру, а она, в свою очередь, влияет на скорость химических реакций.

Основные отклонения и заболевания

• Лихорадка.
• Гипертермия.
• Гипотермия.

Лихорадка – повышенная температура. Нет единого мнения о верхнем пороге температуры, и о том насколько она опасна. Лихорадка не является болезнью, это один из симптомов основного заболевания, чаще всего инфекции. В зависимости от вашего возраста, физического состояния, желательно знать первопричину лихорадки, ведь вам, возможно, потребуется лечение. Многие эксперты считают, что лихорадка является естественной защитой организма от инфекции. Существует также множество неинфекционных причин лихорадки.

Лихорадка, как правило, не считается опасной, но гипертермия может вызвать опасные скачки температуры тела. Гипертермия может быть вызвана экстремальными температурами вроде теплового удара, а также побочными эффектами некоторых лекарств и наркотических веществ. При гипертермии организм уже не в состоянии контролировать температуру тела.

Гипертермия возникает, когда организм производит или поглощает больше тепла, чем он может рассеять. Это обычно вызывается длительным воздействием высоких температур. Теплорегулирующие механизмы организма в результате перегружены и неспособны эффективно бороться с жарой, в результате чего температура тела подниматься бесконтрольно. Гипертермия на уровне или выше около 40 °C является опасной для жизни и нуждается в неотложной медицинской помощи, которая требует немедленного лечения. Общие симптомы включают потливость, головную боль, ломоту в теле и усталость.

Лечение включает в себя охлаждение организма. Жаропонижающие препараты бесполезны для лечения гипертермии. Перемещение больного в прохладное место, марлевая повязка, смоченная раствором уксуса и обильное питье, являются основными методами борьбы с гипертермией.

У детей с лихорадкой связаны такие симптомы, как заторможенность, плохой аппетит, боль в горле, кашель, боль в ухе, рвота и понос.

Гипотермия – это снижение температуры тела, которое происходит, когда тело рассеивает больше тепла, чем поглощает. Переохлаждение – это потенциально опасное падение температуры тела, как правило, вызванное длительным воздействием холода. Основной причиной гипотермии является переохлаждение. Но также она может наблюдаться у людей больных диабетом, анорексией и у людей преклонного возраста. Её часто можно встретить у людей, поражённых алкогольной интоксикацией.

Симптомы гипотермии для взрослых: сонливость или утомление, озноб, повышенное давление, медленный, слабый пульс. Лечение гипотермии включает в себя горячие напитки, тёплую одежду и физическую активность.

Температура тела может свидетельствовать о многих проблемах организма. Организм реагирует на рост зубов, переломы костей, отравления, обезвоживание.

Ангидроз – это патогенное состояние человека, когда он не может потеть. Это может быть вызвано различными факторами, такими как генетика, некоторые заболевания кожи, лекарственные препараты или повреждения нервной системы. Будучи, не в состоянии охлаждаться с помощью потовыделительной системы, температура повышается до опасного уровня.

Заключение

Есть определённые процессы в повседневной жизни, которые никогда не останавливаются. Для того чтобы поддерживать здоровый процесс метаболизма, наш организм должен функционировать при определённой оптимальной температуре – от 36,2 °C до 37,7 °С. То есть поддерживать баланс между потерями и приёмами тепла.

Если температура тела упадёт слишком низко, ваша система дыхания будет работать медленно, что в итоге приводит к смерти. Наоборот, если ваша температура тела становится слишком высокой, то ферменты в крови перестанут нормально функционировать, что тоже приведёт к смерти.

Сколько на самом деле держат заряд Apple Watch?

Смарт-часы расширяют пользовательский контроль за цифровыми сервисами даже когда телефон не под рукой. Вы отслеживаете своё здоровье, анализируете собственную активность, открываете для себя новые места и управляете беспроводными технологиями.

Но как долго способны держаться в таком режиме самые прогрессивные и «умные» часы в мире?

В этой статье рассматривается автономность всех 5 поколений носимых устройств:
• Apple Watch 1
• Apple Watch Series 1
• Apple Watch Series 2
• Apple Watch Series 3
• Apple Watch Series 4

Сколько держат Apple Watch по заводским расчётам?

Все поколения носимого гаджета (начиная с 2014-го года) едва ли отличаются по времени автономности. Виноват в этом пресловутый баланс Apple в размерах, аппаратной функциональности и ёмкости аккумулятора. Если вы хотите узнать сколько работают Apple Watch, то эти официальные цифры помогут вам получить общее представление.

Автономность всех Apple Watch официально

Какие характеристики у аккумулятора Apple Watch?

Всего было выпущено несколько разновидностей смарт-часов, внутри которых размещаются батареи с разной ёмкостью:

• Apple Watch 1st gen 42 мм (сентябрь 2014) — 250 мАч;
• Apple Watch Sport 1st gen 42 мм (сентябрь 2014) — 250 мАч;
• Apple Watch Edition 1st gen 42 мм (сентябрь 2014) — 250 мАч.
•  
• Apple Watch Series 1 38мм (сентябрь 2016) — 205 мАч;
• Apple Watch Series 1 42мм (сентябрь 2016) — 250 мАч.
•  
• Apple Watch Series 2 42мм (сентябрь 2016) — 334 мАч;
• Apple Watch Edition Series 2 42мм (сентябрь 2016) — 334 мАч.
•  
• Apple Watch Series 3 38 мм (сентябрь 2017) — 279 мАч;
• Apple Watch Series 3 42 мм (сентябрь 2017) — 352 мАч.
•  
• Apple Watch Series 4 40 мм (сентябрь 2018) — 225 мАч;
• Apple Watch Series 4 44 мм (сентябрь 2018) — 293 мАч.

На сколько хватает Apple Watch в реальном использовании?

Официальные замеры для Apple Watch Series 1 и 2:

• смешанное использование — около 18 часов;
• в режиме разговорной связи — до 3 часов;
• прослушивание музыки — до 6.5 часов;
• фитнес-тренировки — до 8 часов.

Официальные замеры для последнего поколения Apple Watch Series 3 (с GPS):

• смешанное использование — около 18 часов;
• в режиме разговорной связи — до 3 часов;
• прослушивание музыки — до 10 часов;
• фитнес-тренировки — до 5 часов c включённым GPS и до 10 часов без навигации.

Разница между Apple Watch Series 4 и Series 3 по времени работы:

• в режиме разговорной связи — Series 4 держит на 1 час меньше;
• в режиме GPS — Series 4 держит на 1 час дольше.

Тест аккумуляторов всех Apple Watch способом Leica Dad

YouTube-канал Leica Dad провёл замер одинакового использования всех существующих поколений Apple Watch. Как долго они работают, можно узнать из видеоролика выше.

Сперва запускается ресурсоёмкое приложение для фитнес-трекинга Workout App с максимальной нагрузкой на аккумулятор. Затем в смешанном режиме автор видео одновременно нагружает гаджет. Спустя 10 часов фиксируется процент. Общий показатель сколько работают Apple Watch рассчитан на основе полученных в тестировании измерений.

Результат тестирования Leica Dad

Также Leica Dad предлагает сравнить версии 42-мм и 38-мм на примере поколения Series 3. Изначально гаджет включён в режиме мобильного интернета в LTE-сети в течение 4 часов до фиксации процента, а затем переключается в более энергоёмкую Wi-Fi-сеть и через 8 часов вновь отмечается уровень процента. Итак, сколько держат заряд Apple Watch 3 с разными размерами корпуса?

Как сильно повлиял на автономность размер корпуса

Что делать если Apple Watch быстро разряжаются?

Теперь вы знаете точный результат, сколько держат заряд Apple Watch после заполнения аккумулятора до 100% при различных методах измерения и реальным опытом эксплуатации. Если ваш опыт отличается от этих данных в меньшую сторону, то воспользуйтесь несколькими вариантами решения проблемы.

Создатели «умных часов» вынуждены выбирать между компактными размерами гаджета (на руке он должен выглядеть аккуратно) и способностью выполнять функции продвинутого компаньона телефона в течение всего дня. Поэтому цифра в 18 часов для автономности носимого устройства, как у Apple Watch в смешанном режиме, вполне оправдана инженерным дизайном.

Узнайте больше об Apple Watch

Какое время работы Apple Watch вас бы устроило? Напишите в комментарии, какие смарт-часы у вас и сколько они держат заряд. Либо отправьте сообщение нам ВКонтакте @NeovoltRu.

Подпишитесь в группе на новости из мира гаджетов, узнайте об улучшении их автономности и прогрессе в научных исследованиях аккумуляторов. Подключайтесь к нам в Facebook и Twitter. Мы также ведём насыщенный блог в «Дзене» и на Medium — заходите посмотреть.

Как правильно ставить градусник? Сколько держать градусник под мышкой

Температура тела – один из главных показателей здоровья человека. Ее отклонение от нормы говорит о наличии заболевания. Поэтому важно знать, как правильно ставить градусник, чтобы ее значение было наиболее точным.

Ртутные градусники

Термометр представляет собой стеклянную колбу с капилляром, наполненным ртутью. Такие устройства для измерения температуры тела появились самыми первыми и до сих пор считаются наиболее точными. Их погрешность составляет всего 0,1 градуса. Срок годности прибора неограничен, если им аккуратно пользоваться и не повредить. Он наиболее распространен и имеет доступную цену.

Недостатком является наличие в таком градуснике ртути, которая очень опасна для здоровья. Поскольку велика вероятность повреждения градусника из-за его хрупкости, его не стоит применять при ректальном, вагинальном и оральном измерении температуры. Важно учитывать, сколько держать ртутный градусник. Для получения точного результата необходимо в среднем 7-10 минут.

Некоторые производители выпускают ртутные градусники с более прочной стеклянной основой для ртути и пластиковым наконечником. Такие термометры оснащены специальной призмой, увеличивающей шкалу, а также имеют более компактный размер.

Важно знать, как правильно ставить ртутный градусник. Перед измерением температуры его необходимо стряхнуть, чтобы ртуть опустилась до отметки не ниже 35 градусов. Для того чтобы не повредить прибор, следует делать это на открытом пространстве, лучше всего на постели. Во время встряхивания нужно задействовать больше всего кисть руки. Головка градусника должна упираться в ладонь, а резервуар со ртутью должен быть направлен вниз. При этом средняя часть находится между большим и указательным пальцем. В целях безопасности прибор не следует брать мокрыми и скользкими руками.

После использования градусник нужно вымыть под проточной водой с мылом, упаковать в футляр и спрятать в недоступное для детей место. При любых повреждениях на измерительном приборе его следует утилизировать.

Электронные градусники

Данный вид термометра доступен по цене и является абсолютно безопасным. Он оснащен сенсорным датчиком, который реагирует на тепло и отображает значение на жидкокристаллическом дисплее. В градуснике имеется также звуковой сигнал, который он подает по окончании процедуры. Часто такие приборы издают звук раньше положенного времени, поэтому необходимо выдержать еще 1-2 минуты дополнительно.

В некоторых термометрах присутствует подсветка дисплея, что обеспечивает удобство использования в темноте. Существуют модели в виде соски для маленьких детей, они имеют такой же принцип работы.

Их недостатком является неточность измерения. Она может падать из-за низкого заряда батарейки. Данный термометр необходимо периодически сверять со ртутным. Допустима погрешность в 0,1 градус. На нее может влиять то, на сколько минут ставили градусник. Прибор нельзя мыть под проточной водой и стерилизовать. После измерения температуры градусник необходимо протереть спиртом и хранить в недоступном для детей месте.

Термополоски, термоиндикаторы, термотесты

Градусники данного типа изготавливают в виде полосок или бумажных карточек. Состоят они из термочувствительной пленки, которая содержит в себе кристаллы, изменяющие цвет под воздействием температуры тела. Индикатор такого градусника разделен на две зоны: нормальную и повышенную температуру, либо имеет шаг в один градус. Данный прибор позволяет узнать результат через 10-15 секунд, но значение будет приблизительным.

Термометр-пустышка

Градусник в виде соски разработан специально для маленьких детей. Но применять данный прибор можно только, если нос малыша хорошо дышит, а при болезни он часто бывает заложен. Датчик, расположенный на пустышке, должен плотно соприкасаться с языком малыша для достоверности показаний. Поэтому ребенок должен быть спокоен, не плакать и не играть с прибором. Градусник измеряет температуру в течение 2-3 минут. Результат появляется на дисплее после звукового сигнала.

Термометр-пустышку после каждого использования необходимо мыть. Для этого нужно отсоединить соску от устройства с термодатчиком и прокипятить ее на протяжении 1-2 минуты. Но если конструкция прибора не предусматривает его дальнейшего разбирания, то делать этого нельзя. Достаточно будет после использования помыть его с мылом в кипяченой воде комнатной температуры, после чего высушить и положить в футляр.

Инфракрасные термометры

Данный вид градусника схож по своим функциям с цифровым: звуковой сигнал, дисплей, память измерений, подсветка. Но в отличие от первого он способен измерить температуру всего за 1-5 секунд, при этом не контактируя с телом человека. Если его правильно использовать, то погрешность в показателях не будет превышать 0,1 градуса. Термометр реагирует на инфракрасное излучение человека, отображая результат измерения на цифровой дисплей.

Прибор не содержит в себе опасных веществ и является полностью безопасным для здоровья, поэтому его можно применять с самого рождения. Но важно знать, как правильно ставить градусник. Для измерения температуры его направляют в область виска, уха или лба на расстоянии 2-2,5 см. При значениях выше 38 градусов прибор автоматически издает звуковой тревожный сигнал. Также градусником можно измерять температуру воды и воздуха.

К недостаткам можно отнести высокую стоимость и неточность измерений. Отклонения в показаниях могут произойти из-за загрязнения поверхности датчика, поэтому необходимо регулярно его протирать салфеткой, смоченной спиртом.

Ушной термометр

Прибор оснащен мягким наконечником, который по своей форме не позволяет ввести его слишком глубоко в слуховой проход. С помощью ушного термометра можно узнать результат уже через 1-2 секунды. Но его нежелательно использовать при воспалении среднего уха.

Важно знать, как правильно ставить градусник. Чтобы хорошо вставить его в слуховой проход, необходимо оттянуть мочку уха назад и вверх. Применение ушного градусника позволяет получить точный результат быстрее, поскольку барабанная перепонка снабжается кровью от той же системы, что и центр управления температурой в мозге. Результат будет известен уже через 2-3 секунды.

Данный способ измерения температуры не подойдет детям до 6 месяцев, поскольку результат будет неточным из-за особенностей развития в этом возрасте. Если человек только пришел с улицы, необходимо выждать 15 минут перед процедурой, чтобы тело согрелось и результат был точным. Нельзя использовать для измерения температуры в ухе другие виды градусников. Они могут травмировать барабанную перепонку.

Как правильно измерять температуру?

Перед использованием ртутного градусника необходимо его подготовить. Для этого термометр встряхивают, чтобы он показывал температуру не ниже 35 градусов. Следует знать, как правильно ставить градусник под мышку. Прибор необходимо не слишком сильно прижимать к телу, чтобы не сломать, но и держать так, чтобы он не выпадал. Его наконечник должен расположиться в середине подмышечной впадины и контактировать с телом. Важно знать, сколько держать ртутный градусник. В среднем его необходимо удерживать не менее 7-10 минут, чтобы получить точный результат.

Следует учитывать, как правильно ставить электронный градусник. Для получения точных результатов больной должен находиться в состоянии покоя. При этом можно стоять, лежать либо сидеть, но не ходить. Важно знать, сколько держать градусник под мышкой. Электронный прибор измеряет температуру в течение 3 минут. Но обычно звуковой сигнал может прозвучать слишком рано, поэтому после него градусник необходимо удерживать еще 1-2 минуты. В конце процедуры нельзя резко доставать прибор, поскольку это может отразиться на результате измерения. Погрешность может быть в несколько десятых градуса.

Какая температура считается нормальной?

Здоровым считается человек с показателями температуры тела 36.6 градусов. Но иногда температура может меняться в зависимости от окружающей среды, физической усталости и даже времени суток. При этом человек ощущает себя полностью здоровым. Часто повышение температуры можно заметить у детей, особенно во время активности. Нормальными считаются показатели до 37 градусов. У пожилых людей, наоборот, температура может быть пониженной. Это связано с их меньшей активностью. Поэтому для пожилого человека температура 36 градусов будет считаться нормальной.

Кроме того, показатели могут меняться в зависимости от времени суток. У здорового человека наиболее низкая температура тела бывает утром, с 5 до 8 часов, а наиболее высокая — вечером, с 16 до 18 часов. Поэтому не всегда слегка повышенные показатели являются признаками заболевания. В этом случае следует наблюдать за состоянием человека в течение дня.

Сколько раз нужно измерять температуру тела?

Процедуру можно проводить несколько раз в день. Если болезнь прогрессирует, то температуру измеряют через каждый час. При небольших отклонениях от нормы термометр применяют 3-4 раза в сутки.

Способы измерения температуры в норме могут давать следующие показатели:

• орально – 35,7-37,3;
• ректально – 36,2-37,7;
• паховая складка – 36,3-36,9;
• влагалище – 36,7-37,5;
• аксиллярно (в подмышках) – 35,2-36,7.

Наиболее точные показатели можно получить при ректальном и оральном способе измерения температуры. При аксиллярном способе может быть погрешность от 0,1 до 0,3 градуса.

Правильная постановка градусника

Для получения более точных параметров необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Температура в помещении должна быть от 18 до 25 градусов. Если показатели немного меньше, то необходимо предварительно согреть термометр в ладонях.
2. При наличии пота в подмышечных впадинах необходимо их протереть сухим полотенцем или салфеткой. Таким образом, прибор не будет охлаждаться во время измерения температуры.
3. Наконечник от градусника должен находиться в середине подмышечной впадины. Плотность примыкания должна быть одинаковой во время всей процедуры.
4. Нельзя измерять температуру сразу после физических нагрузок, плотного обеда, теплой ванны, нервного перевозбуждения. Необходимо выждать 15 минут.
5. Градусник нужно доставать плавно, чтобы не увеличить показатели на несколько десятых градуса.
6. Во время процедуры нельзя разговаривать, пить, кушать и двигаться. При этом важно знать, сколько держать градусник под мышкой.
7. Температуру измеряют до приема жаропонижающих препаратов или через 30-40 минут после него.
8. Необходимо периодически протирать термометр, который используют все члены семьи. Для этого подойдет любое дезинфицирующее средство, после чего нужно вытереть градусник насухо.

Как измерить температуру без градусника?

Если у заболевшего имеется жар, то можно прикоснуться к его лбу губами. Они более чувствительны в отличие от рук. А также можно определить жар по частоте пульса. Согласно исследованиям медиков, повышение температуры тела на один градус означает увеличение сердцебиения на 10 ударов в минуту. Высокая частота пульса указывает на жар у больного. Нормой считается пульс около 80 ударов в минуту, поэтому показатель более 100 ударов будет при температуре около 38 градусов.

Определить наличие жара можно по внешним признакам и самочувствию человека. Наиболее выраженными симптомами являются ломота в теле, озноб, острая жажда, ярко-желтая моча, повышенное потоотделение. На коже могут появиться красные пятна, а глаза становятся воспаленными. Выявить наличие температуры также можно по частоте дыхания. Повышенные показатели в этом случае будут указывать на жар. Нормой для детей считается 20-30, а для взрослого — 15-20 вдохов в минуту.

Что делать, если ртутный градусник разбился?

Данный вид термометра имеет опасную «начинку». Пары ртути способны нанести существенный вред здоровью человека. Необходимо знать, как себя вести, чтобы избежать нежелательных последствий.

Если разбился ртутный градусник, то нельзя:

• создавать сквозняк – это ускоряет процесс испарения;
• собирать шарики ртути с помощью пылесоса;
• выбрасывать опасное вещество в мусорный бак или канализацию.

Алгоритм действий:

1. Прежде чем приступить к уборке разбитого градусника, необходимо в первую очередь обезопасить себя от испарений ртути. Для этого нужно надеть специальную защиту: перчатки, маску.
2. Большие шарики ртути можно собирать с помощью резиновой груши, а маленькие — лейкопластырем, липкой лентой. Начинать необходимо от края, доходя постепенно к центру.
3. Шарики ртути нужно собрать в бутыль с раствором из 30 граммов соды и 40 граммов тертого мыла на 1 литр воды. Поверхность, с которой соприкасалось вещество, необходимо обработать тем же средством. Емкость нужно передать в службу МЧС по месту жительства.

Какие еще бывают способны измерения температуры?

Существует множество способов для получения результата. Но важно знать, как правильно проводить процедуру в зависимости от выбранного метода.

Ректально измеряют температуру лежа на боку, поджав колени к груди. Наконечник термометра необходимо смазать кремом или вазелином, после чего аккуратно ввести его в анальное отверстие. Как ставить градусник ребенку? В этом случае необходимо положить его на свои колени на животик, придерживая его руками, и провести процедуру. Градусник необходимо вводить не глубже 1,5-2 см. Процедура длится около 2-3 минут. Измерение температуры ректальным способом считается одним из самых точных методов.

При оральном методе важно учитывать, как правильно ставить градусник в рот. Для этого его необходимо засунуть под язык, чтобы он оказался в так называемом тепловом мешке. Во время процедуры прибор необходимо удерживать градусник губами около 2-3 минут. Для малышей существуют термометры в виде соски. Данный метод считается также одним из самых точных.

Для измерения температуры в паховой складке важно учитывать, как правильно ставить градусник. Для этого необходимо слабо согнуть ногу в тазобедренном суставе и поместить туда термометр. Также можно использовать локтевой сгиб.

Почему бывает разная температура под разными подмышками?

Аксиллярный метод заслужил наибольшую популярность благодаря наибольшей гигиеничности по сравнению с другими способами, а не из-за точности показателей. Поэтому возможна маленькая погрешность при измерении температуры под разными руками (в 0,1 — 0,3 градуса).

Различия в показаниях иногда зависят от того, под какую руку ставить градусник. У правши наиболее задействованной является правая сторона, а у левши — наоборот. Считается, что у рабочей стороны показатели могут быть немного увеличены. Для более точных результатов правше измеряют температуру под левой подмышкой, а левше — под левой. Исключения делают при наличии повреждений на нужной стороне или фурункула в подмышечной впадине.

А также различие температуры под разными подмышечными впадинами может говорить о недавнем перенесении вирусного заболевания, мокрых подмышках, перегреве. Не стоит беспокоиться, если значения слегка отличаются. Срочно обращаться в больницу следует, если разница в температуре — 2.0 — 3.0 градуса.

В заключение

Температура тела является важным показателем здоровья человека. При этом она может меняться в зависимости от внешних факторов и времени суток. Методов измерения температуры существует большое количество. Современный рынок предоставляет широкий выбор различных видов медицинских градусников. У каждого из которых имеются свои недостатки и достоинства. Важно предварительно изучить инструкцию по использованию градусника выбранного типа.

Почему электронные градусники врут? 5 способов, которые помогут точно измерить температуру

Ртутные градусники постепенно уходят в прошлое. Самая главная причина — это не совсем безопасно, ведь разбитый ртутный градусник представляет собой серьезную угрозу для здоровья. Альтернатива старым градусникам — электронные измерители температуры. Только есть одно но — они очень часто неправильно показывают температуру тела. В рубрике «Окей, Гугл» решили разобраться, почему так происходит и как правильно мерить температуру электронными градусниками

Принцип работы

Принцип работы электронного термометра значительно отличается от классического ртутного, что логично. Указание температуры во втором происходит за счет увеличения объема ртути при нагревании, что по большому счету делает неважным то, как его держать. В электронных же термометров датчик находится на конце, поэтому только нагрев этой части влияет на показания. В остальной части термометра только провода. Именно по этой причине надо внимательно следить за положением градусника, чтобы добиться точности. Если контакт с телом неплотный или датчик частично свободен, то температура будет ниже.

Погрешность электронного градусника может быть достаточно большой (1,5 градуса), особенно если измеряли температуру вы неправильно и быстро.

Сколько держать электронный градусник?

Большинство электронных градусников снабжены звуковым датчиком, который извещает о том, что температура измерена. Но обольщаться не стоит. В большинстве инструкций указано, что звуковой сигнал не является поводом для завершения измерения. Ваша температура может еще незначительно подняться на 0,3-0,4 градуса. Так что лучше подержать градусник подольше. Или запомнить разницу, которую показывает градусник через несколько минут после звукового сигнала и в дальнейшем добавлять ее. Обычно разница составляет 0.3-0.4 градуса, но лучше проверить это самостоятельно.

Кстати, в США температуру измеряют в основном во рту, а не в подмышечной впадине. В подмышечной впадине градусник не успевает нагреться. Даже дорогие модели градусников с увеличенным датчиком, специально предназначенные для измерения под мышкой, показывают на 0.2-0.3 градуса меньше. Так что можно попробовать измерить температуру по американскому методу.

Как проверить исправность градусника?

Если вы сомневаетесь в правильности показаний термометра, то можно провести следующий простой тест с помощью двух градусников и стакана воды. Возьмите обычную теплую воду и поместите туда оба градусника. Данные будут одинаковыми спустя три минуты. Это даст вам возможность судить о том, насколько правильно работает термометр. Если же данные электронного градусника сильно отличаются, то вам прямая дорога в сервисный центр.

Кстати, тест на температуру можно провести не только на воде, но и на себе, измерив температуру ртутным и электронным градусником. Разницу показаний запомните и дальше просто добавляйте недостающие градусы. Как правило, разница составляет примерно 2 десятых. На ртутном 36,6, на электронном — 36,4. На ртутном 37,5 — на электронном 37,3.

Финальная инструкция: как правильно измерять температуру

1. Обязательно правильно держите градусник (вертикально/под углом вниз, сильно прижмите).
2. Не обращайте внимания на писк, держите столько же времени под мышкой, сколько и ртутный, пока температура окончательно не перестанет увеличиваться (5-10 минут).
3. Прибавляйте фиксированное число в момент писка (число индивидуально для человека и способа измерения).
4. Измеряйте температуру не под мышкой, а во рту.
5. Купите ртутный градусник, но в оболочке, которая не пропускает ртуть при разбивании.

Сколько зарабатывают няни для домашних животных?

Заработок в качестве няни для домашних животных

Некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о том, как стать няней для домашних животных, — это сколько денег они зарабатывают в год? Как насчет месяца? Что они могут ожидать увидеть через день?

К сожалению, правильного ответа нет. Существует слишком много факторов, которые нужно учитывать, и единственный верный способ получить прямой ответ — это самому стать нянькой для домашних животных и посмотреть, что вы можете заработать.

Как профессиональный питомник, который владеет и управляет успешной службой присмотра за домашними животными, я понимаю, что вам, вероятно, понравится, по крайней мере, приблизительная цифра . вместе с этой статьей, чтобы дать вам представление.

Примеры заработной платы няни

Сколько вы можете заработать в качестве няни, зависит от многих вещей. Вот несколько примеров реальных питомцев и их зарплат:

• У меня есть собственная служба присмотра за домашними животными в Юго-Восточном регионе США. Я в среднем около 8 посещений с животными в день по цене около 15 долларов за каждое. Я не работаю в выходные или праздничные дни и зарабатываю около 30 000 долларов в год. Я занимаюсь этим последние три года или около того.
• Няня во Флориде справляется с 15-17 посещениями питомца в день и приносит около 1200 долларов в неделю.Это 57600 долларов в год. Они работают по выходным и временным праздникам.
• Другой питомец на Северо-Западе посещает 2 или 3 домашних питомца в день и получает дополнительные 1000 долларов в месяц. Это примерно от 12 до 17 долларов за посещение.
• Другой питомец из более сельской местности США может посещать около 14 домашних животных в день по цене около 17 долларов за каждое. Они не работают по выходным и в среднем составляют около 4700 долларов в месяц или 57000 долларов в год.

Сколько можно сделать сидячим домашним животным?

Прежде чем вы разберетесь с калькулятором, первое, что вам нужно знать, это то, что домашнее животное сидит, хотя на первый взгляд это может показаться простым за небольшие быстрые и легкие деньги, но это намного больше, чем кажется на первый взгляд.

Если вы планируете добиться успеха в этом бизнесе, то вам нужно быть пунктуальным, организованным, личным человеком и понимать, что это ваша работа — отвечать на звонки клиентов в любое время дня, независимо от того, что вы Вы никогда не знаете, когда может возникнуть чрезвычайная ситуация, и ваши клиенты рассчитывают на вашу помощь!

С учетом вышесказанного, чтобы получить лучшее представление о том, что вы можете делать в качестве няни для домашних животных (при условии, что вы будете заниматься бизнесом для себя, а не работать на другого человека), вам необходимо провести некоторое исследование рынка. .Чт

.

Сколько воды нужно пить в день?

Тело примерно на 60% состоит из воды, плюс-минус.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, в основном с мочой и потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить достаточное количество воды.

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что равно примерно 2 литрам или половине галлона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко подобрать потребление воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

И есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% веса тела), вызванное физическими упражнениями или теплом, может нанести вред многим другим аспектам функции мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что всего 1% массы тела — это довольно значительная величина. Это происходит в первую очередь, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может отрицательно повлиять на физическую работоспособность, приводя к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много заявлений о том, что повышенное потребление воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На изображении ниже показан этот эффект. В верхней строке показано, как 17 унций (500 мл) воды увеличивают метаболизм. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму потребуется больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может иметь значительное преимущество в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может автоматически привести к уменьшению количества калорий.Оба эти эффекта способствуют снижению веса.

Некоторые проблемы со здоровьем предположительно хорошо реагируют на увеличение потребления воды:

• Запор: Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (13, 14, 15).
• Рак: Некоторые исследования показывают, что у тех, кто пьет больше воды, ниже риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаружили никакого эффекта (16, 17, 18, 19).
• Камни в почках: Повышенное потребление воды может снизить риск образования камней в почках (20, 21).
• Акне и увлажнение кожи: Существует множество анекдотических сообщений о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить угри. Пока что ни одно исследование не подтвердило или не опровергло это.

РЕЗЮМЕ

Употребление большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запор и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков очень слабое (22).

Большинство продуктов содержат воду. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Дополнительные идеи можно найти в этой статье о 19 продуктах, богатых водой.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система для регулирования того, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, похожими на дыхание — вам не нужно сознательно думать об этом.

Для большинства людей, вероятно, не нужно беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим очень длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбои в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, поскольку механизм жажды в мозгу очень эффективен.Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

1. Когда вы хотите пить, пейте.
2. Когда вы больше не хотите пить, остановитесь.
3. Во время сильной жары и физических упражнений не забывайте пить достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.
4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Вот почему ваши наушники ломаются (и что вы можете сделать)

Каждая пара наушников сломается. Это хрупкое устройство с множеством сложных компонентов, которые со временем будут толкаться и изнашиваться, что приведет к неизбежным сбоям в работе.Вы можете отложить это, но не можете предотвратить это.

Но если ваши наушники всегда умирают в течение года, вы что-то делаете не так.

Я носил самые разные наушники от мусора за 10 долларов до красоток за 350 долларов, и все они прослужили мне как минимум три года.Некоторые из них работают по сей день, спрятанные в качестве резервных копий. При должном уходе вы можете удвоить или даже утроить ожидаемый срок службы любой пары наушников.

Почему у вас постоянно ломаются наушники-вкладыши? Вот несколько распространенных ошибок, которые убьют ваши наушники раньше положенного срока.

1. Перевертывание шнура

Длина шнура для наушников может быть довольно большой.У Audio-Technica ATH-M50x и Sony MDRV6 длина шнура составляет 10 футов, и даже более дешевые, но качественные наушники могут поставляться со шнуром длиной 5-8 футов.

У вас может возникнуть соблазн повесить такой длинный шнур на землю.Если это так, будьте особенно осторожны, чтобы на него нельзя было наступить — или, что еще хуже, перевернуть колесиками компьютерного кресла. Достаточно одного отрезка, чтобы сделать все бесполезным.

2. Свисать шнур

Есть еще один способ повредить наушники с длинным шнуром: позволить шнуру свисать с края стола, когда вы отдыхаете или используете.Это риск даже с лучшими проводными наушниками.

Свисающий шнур в основном застрял, изогнут под углом 90 градусов, и это создает чрезмерную нагрузку на внутренний провод в этой точке.Думайте об этом как о скобе: согните ее вперед и назад, она сломается. Если вы случайно прижмете шнур к краю или защемите его, это может повредить внутреннюю проволоку.

3. Забыть о них на голове

Это случалось со мной много раз, когда я играл в игры.Я бы потратил часы на Counter-Strike или Dota 2 , и как только матч закончился, я бросился в уборную, забыв сначала снять наушники. Щелчок, стук, фейспалм.

Такое защемление шнура приводит к сильному внезапному натяжению внутренних проводов и их точек соединения.Наушники могут не сломаться в первый, второй или даже третий раз, но ущерб накоплен. Каждая защелка шнура на один щелчок ближе к неисправности.

4. Связывание шнура в узлы

Вы видели те «лайфхаки», которые показывают «гениальные» способы сматывать шнуры, чтобы они не спутывались? Что ж, игнорируйте их! Особенно те, которые предназначены для пользователей наушников.Если вам интересно, почему ваши наушники так легко ломаются, это может быть причиной: тугие петли и узлы ускоряют износ внутренних проводов.

Никогда не завязывайте узлы. Избегайте узких петель. Послабее всегда лучше.

Если вам нужен лайфхак для наушников, оберните шнур вокруг рулона туалетной бумаги с выемками для вилки и наушников. Для обычных наушников используйте метод «обертывания», показанный на видео ниже.Затем вы можете соединить два конца круга вместе, чтобы получилась восьмерка, и закрепите ее резинкой или завязкой.

5. Путешествие без чемодана

Перестаньте бросать наушники в карманы, рюкзаки или кошельки.Независимо от того, насколько вы осторожны, содержимое контейнера будет сдавлено, и шнур будет растянут, растянут, скручен, согнут, защемлен, раздавлен и поврежден.

А если, например, оставить шнур подключенным к телефону, тяжелые предметы могут удариться о точку подключения и повредить ее.Г-образный домкрат может несколько смягчить это.

По возможности используйте футляр. My Brainwavz HM5 поставлялся с жестким футляром, как и большинство высококачественных наушников в наши дни. Наушники можно хранить в чем-то вроде этого футляра для переноски HiGoing.Если у ваших наушников есть съемный шнур, вы также можете хранить его в жестком футляре для наушников. В худшем случае, мягкий мешочек лучше, чем ничего.

6. Тяните за шнур, а не за вилку

Вот еще одна важная причина, по которой ваши наушники продолжают ломаться: тянуть за шнур вызывает напряжение там, где шнур встречается с вилкой.Со временем это может привести к разрыву внутреннего провода и его отсоединению от вилки.

То же самое и с наушниками. Когда вы закончите, дергаете ли вы за шнур, чтобы бутоны вылезли из ушей? Из-за неравных нагрузок один из внутренних проводов оборвется раньше другого, и у вас останутся наушники, которые воспроизводят звук только с одной стороны.

Никогда не тяните за шнур! Натяжение — основная причина поломки наушников. Вы можете заставить себя отказаться от этой привычки, переключившись на шнур с L-образным разъемом, который невозможно отсоединить, потянув за шнур.

7. Воздействие пота и влаги

Электроника и вода несовместимы.Так же, как вода может сжечь ваш смартфон или планшет, вода может сжечь аудиодрайверы в ваших наушниках.

Sweat может стать огромной проблемой, особенно если вы слушаете музыку во время тренировки.Повязка на голову снижает риск потоотделения, но для занятий спортом или тренировок лучше покупать наушники, которые разработаны с учетом пота. Качество звука может быть не на высшем уровне, но, по крайней мере, оно продлится.

Избегайте использования наушников, когда вы находитесь под дождем или прямо вне душа .Вода может стекать с мокрых волос в трещинки. Высокая влажность может также ускорить износ внутренних компонентов в долгосрочной перспективе. Однако, если вам действительно нужна пара драйверов, которые выдерживают влагу, обратите внимание на эти наушники и вкладыши для плавания.

8. Спать с ними на

Вы не можете контролировать свои движения, когда спите.Вы катаетесь, плюхаетесь, крутитесь и поворачиваетесь. По крайней мере, есть хороший шанс зацепить шнур. Вы также можете повредить сами наушники, если будете спать на них с тяжелой головой.

Не используйте наушники и слушайте все, что вы слушаете, с помощью Amazon Echo, которое можно включать и выключать с помощью голоса.Если это не вариант, и вам необходимо, чтобы спать с наушниками, подумайте о том, чтобы захватить пару беспроводных наушников.

9. Увеличение громкости

Все устройства, производящие шум, создают звуковые волны.Звуковые волны создаются вибрациями, и чем громче звук, тем сильнее вибрации. Поскольку компоненты наушников хрупкие, чрезмерная громкость может исказить звуковые части.

Сначала вы перестанете слышать определенные частоты.Звук будет сдвигаться и ухудшаться, теряя свои полные качества. По мере того, как становится хуже, звуки могут казаться более жесткими, чем обычно. Со временем вы услышите жужжание и другие раздражающие артефакты.

10. Экономия на ценнике

Плата больше не означает, что , а не , гарантирует лучший продукт (например,грамм. Apple и Beats), а более дешевые продукты могут быть качественными и долговечными (например, наушники Panasonic ErgoFit). Но в целом вы получаете то, за что платите.

Мне удавалось делать дешевые наушники на долгие годы, но не удивляйтесь, когда ваши зарубежные подделки за 20 долларов сдадут вас вчетвером за три месяца.Прочные материалы, продуманный дизайн и контроль качества имеют свою цену. Чтобы платить меньше, вам нужно чем-то пожертвовать.

С этой целью обратите внимание на лучшие наушники Beats для пользователей iPhone, если вы ищете продукт премиум-класса.

Рассмотрим преимущества беспроводных наушников

Вы заметите, что большинство ошибок выше связано с шнуром , а не с наушниками.Если вы полностью удалите шнур, ваши наушники, вероятно, прослужат намного дольше. Итак, подумайте о переходе на беспроводные наушники.

Но прежде чем вы это сделаете, ознакомьтесь с нашими советами по покупке беспроводных наушников, потому что есть некоторые нюансы, о которых вам нужно знать.А если вы покупаете наушники для ребенка, подумайте о приобретении более прочной модели.

Как быстро набрать подписчиков в Instagram

В этой статье мы объясняем, как получить подписчиков в Instagram.С набором советов, которые помогут вам быстро получить больше подписчиков.

Об авторе

Джоэл Ли имеет степень бакалавра наук. Кандидат компьютерных наук и более девяти лет профессионального опыта в области написания и редактирования.Он является главным редактором MakeUseOf с 2018 года.

Подробнее о Джоэле Ли

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

17 способов создать новых и сохранить старое

Если бы Джеймс Тейлор правил миром, все, что нам нужно было бы сделать, это позвонить, и лучшая подруга появилась бы у нас на пороге. На самом деле дружба — одни из самых сложных отношений.

Как бы трудно ни было найти романтическую любовь, пожалуй, еще сложнее выбрать нового друга, с которым мы действительно связаны, или поддерживать связь с друзьями из прошлого.

Люди 20-30 лет — одни из самых «социальных» людей.Благодаря такому активному присутствию в социальных сетях у них есть постоянная возможность делиться мелочами своей повседневной жизни с сотнями или даже тысячами людей.

Но в то же время есть все основания полагать, что взрослые американцы более одиноки, чем когда-либо. Исследование, в котором приняли участие более 1700 молодых людей в возрасте от 19 до 32 лет, показало, что наиболее частые пользователи социальных сетей в три раза чаще чувствовали себя социально изолированными. Primack BA, et al. (2017). Использование социальных сетей и воспринимаемая социальная изоляция молодых людей в США.S. DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010

Кроме того, исследования показывают, что эти виртуальные отношения не так хороши, как личные. Helliwell JF, et al. (2013). Сравнение эффектов счастья реальных и сетевых друзей. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Может быть, вам пора приложить немного дополнительных усилий для создания друзей лицом к лицу? Когда вы это сделаете, ваш коэффициент счастья может повыситься.

Завести новых друзей или укрепить старых не всегда легко, поэтому вот несколько советов, которые более креативны и практичны, чем старые: «Просто покажи себя там».

1. Идите на свидание с другом

Большинство из нас хотя бы слышали о «свидании вслепую», то есть о том, чтобы позволить другу сыграть сваху и познакомить нас с кем-то, кого мы никогда не встречали.

Если вы только что переехали в новый город, попросите друга устроить вам абсолютно платоническое свидание с одним из своих друзей, живущих поблизости. Вы будете меньше терять, если потенциальный матч не удастся.

Вы также можете скачать BumbleBFF и пойти на свидание вслепую. Вы сможете увидеть фотографии и основные сведения о собеседнике до встречи.Ах, наконец — кто-то еще, кто любит смешные видео с собаками и пиццу на завтрак!

2. Будьте аутентичными

Пора четко понять, чем вы любите заниматься. Потому что, когда вы занимаетесь хобби и занятиями, которые вам нравятся, у вас есть хорошие шансы встретить людей со схожими интересами.

Посмотрите местную лекцию по современной литературе или запишитесь на занятия по приготовлению суши. Каждое мероприятие — это возможность встретить целую комнату, наполненную единомышленниками.

Вы также можете добровольно поделиться своим временем и талантами с некоммерческой организацией, которая находит отклик у вас, или загрузить Meetup, чтобы найти поблизости людей с похожими интересами.А если вы не можете найти нужную группу, почему бы не создать ее? Небольшая уязвимость может привести к пожизненным связям.

3. Познакомьтесь поближе и лично

Создание тесной связи требует времени. Фактически, двести часов, согласно исследованию 2018 года. зал JA. (2018). Сколько часов нужно, чтобы найти нового друга? DOI: 10.1177 / 0265407518761225

Когда вы только начинаете знакомиться с кем-то, укрепляйте близость, говоря о чем-то более глубоком, чем отстойная погода.Постепенно раскройте что-нибудь значимое о себе и посмотрите, поступит ли ваш новый друг так же.

Если вам нужен корм, каждый из вас может ответить на вопрос: «Если бы вы могли проснуться завтра, получив какое-либо одно качество или способность, что бы это было?» Эта техника мгновенно поможет вам соединиться.

4. Будьте настойчивы

Хотя не у всех хватает на это смелости, большинство из нас знает, как добиться любви. Проведите вправо. Присылайте цветы к ним в офис. Пригласите их на концерт группы, которая, как вы знаете, им понравится.Попросите их отметить «да» или «нет» под вопросом «Ты пойдешь со мной?» на линованной бумаге.

Ой, подожди … мы уже не в третьем классе?

Применяйте аналогичную (но менее романтическую) тактику при преследовании потенциального друга. Например, отправьте человеку электронное письмо с просьбой пообедать или выпить чашечку кофе на следующей неделе, а затем напишите письмо, чтобы сказать, что вы хорошо провели время, и упомяните что-то конкретное, что было забавным или запоминающимся.

5. Установите цель

Это может показаться поверхностным, но в следующий раз, когда вы пойдете на вечеринку, скажите себе, что вы хотите уйти с тремя новыми друзьями (а может быть, только с одним).

Таким образом вы будете более открыты для знакомства с людьми и начала углубленного разговора, вместо того, чтобы просто улыбаться человеку, идущему впереди вас в очереди в ванную.

6. Скажи сыр

Серьезно. Мы включили улыбку в этот список, потому что это гораздо более эффективная тактика для установления связей, чем вы можете представить. Во-первых, улыбка выводит вас из головы и заставляет задуматься о создаваемом имидже.

• Кроме того, исследование 2015 года показало, что при создании новых отношений люди больше реагируют на положительные эмоции, чем на такие эмоции, как гнев и печаль.То есть, у вас больше шансов связаться с кем-то, когда вы поделитесь смайликом, чем сварливым. Campos B, et al. (2015). Настроены на позитив? Осведомленность и отзывчивость на положительные эмоции других людей. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x

Итак, продолжайте, покажите эти жемчужно-белые.

7. Не принимайте это на свой счет

Мы хорошо знаем, что значит, когда романтический партнер говорит нам: «Это не ты, это я». Но если вы пригласите нового друга на кофе или в кино, а он вам откажется, не волнуйтесь.

Может они действительно заняты работой. Возможно, их семейные отношения уже отнимают слишком много времени. Учтите, что это действительно не вы. Возможно, вы можете проверить дождь и попробовать еще раз в будущем.

8. Мыслите нестандартно.

Вполне возможно, что до сих пор все ваши друзья были 20-летними женщинами, работающими в сфере моды. Но зачем себя ограничивать? Разнообразие — это приправа к жизни и все такое.

Вы могли бы так же легко поладить с кем-нибудь на 20 лет старше вас, кто работает в сфере финансов.Будьте открыты для установления новых отношений с коллегами, соседями и одноклассниками, какими бы непохожими на вас они ни казались.

Они видели, как мы плакали из-за смерти нашей золотой рыбки и смеялись так сильно, что на следующий день заболели наши мышцы живота. Но теперь, когда мы все «профессионалы», легко увлечься азартом новых социальных кругов и забыть о наших старых друзьях.

Приведенные ниже советы помогут вам сохранить эти связи прочными, если вы будете честны, снисходительны и готовы оказать поддержку.

1. Расслабьтесь

Итак, Сара забыла о вашем последнем дне рождения, а Марк так и не пришел на вашу праздничную вечеринку. Каким бы обидным ни было их кажущееся отсутствие интереса, постарайтесь немного послабить своих старых приятелей.

Вместо того, чтобы предполагать, что они стали злыми или больше не заботятся о ваших отношениях, подумайте о том, что они могут быть перегружены работой или семейными обязанностями (и помните, что вы, вероятно, временами оказывались в одной лодке).

2. Говорите правду

Нет ничего лучше приятеля, который может сказать вам это прямо.Когда друг задает вам вопрос о новой работе или отношениях, постарайтесь быть максимально открытым. У вас появится чувство доверия, и ваш друг, скорее всего, честно ответит взаимностью за свою жизнь.

3. Присутствовать виртуально

Хотя социальные сети не могут заменить настоящую дружбу, Facebook может стать отличным способом найти старых друзей и укрепить старые связи, если вы будете вдумчиво взаимодействовать. McEwan B, et al. (2017). Влияние поддержки отношений в Facebook на качество дружбы: исследование меры поддержки отношений в Facebook.DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393

Публикация обновлений общего статуса («Просто позавтракал!») Мало помогает для близких отношений. Но размещение на стене кого-нибудь поздравления с поступлением в аспирантуру может иметь большое значение.

4. Будьте краткими

Многие из нас были в такой ситуации: мы получаем электронное письмо от старого друга и откладываем ответ на него, пока у нас не будет времени и внимания, чтобы написать ответ объемом в роман (т. Е. никогда).

Лучший план — отправлять частые короткие электронные письма, чтобы вы знали о жизни друг друга и никогда не оставались без обновлений слишком долго.

5. Запишите это на бумаге

К тому времени, когда мы вернемся домой после долгого рабочего дня, у нас может быть мало энергии для наверстывания. Но если в календаре уже есть «встреча», мы не можем ее пропустить.

Запланируйте регулярные телефонные звонки или ужины по Skype с друзьями, которые живут далеко — есть шанс, что вы будете рады, что не пропустили это!

6.Идите по течению

Когда друг переживает большие перемены, такие как переезд в новый город, женитьба или рождение ребенка, ваши отношения с ним тоже обязательно изменятся.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что все никогда не будет так, как раньше (но почему не может, мы не ложимся спать всю ночь, пить вино и обсуждать смысл жизни?), Сосредоточьтесь на том, что у вас есть общего сейчас.

Поддержите новую жизнь вашего друга. Помните, что они, вероятно, все тот же человек, только с чуть большим жизненным опытом.

7. Будьте активны со своим другом

Допустим, вы двое ходили вместе в боулинг каждую неделю, но уже год не общаетесь. Вместо того, чтобы устраивать потенциально неудобное свидание за чашкой кофе, чтобы восстановить связь, предложите сходить в боулинг, как в старые времена.

Это даст вам шанс возродить дружбу, делая то, что нравится вам обоим. Это также избавит от необходимости вести светскую беседу.

8. Убирайтесь из города

Исследования показывают, что опыт может сделать нас более счастливыми, чем реальные вещи. Kumar A, et al. (2014). В ожидании мерло: предварительное потребление экспериментальных и материальных покупок. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 А что может быть лучше, чем проводить время с группой лучших друзей?

Когда друг уезжает далеко, подумайте о том, чтобы сэкономить на небольшую поездку, чтобы навестить и потусоваться на их новом месте для прогулок. Точно так же пусть ваш друг знает, что ваш диван всегда доступен.

9. Попробуйте приложение

Если вы уехали далеко от своей старой сети, не бойтесь — для этого есть приложение.Марко Поло в основном похож на дитя любви Snapchat и Facebook Messenger.

Есть даже голосовой фильтр, который заставит вас звучать так, будто вы только что вдохнули гелий, если вам так хочется. Творческие возможности этого приложения делают междугороднюю связь очень интересной.

Ученым давно известно, что люди по своей природе социальные существа, настроенные на получение выгоды от близких отношений с семьей, романтическими партнерами и, конечно же, друзьями.

Знаменательное исследование 1988 года показало, что люди с наименьшим количеством социальных связей в целом имеют более высокий риск смерти, чем люди, поддерживающие значимые отношения. House JS, et al. (1988). Социальные отношения и здоровье. DOI: 10.1126 / science.3399889

В чем дело? Исследования показывают, что социальная изоляция увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) в нашем организме. Это может привести к воспалению, потере сна и даже генетическим изменениям — всем факторам риска хронических заболеваний и более ранней смерти. Cacioppo JT, et al. (2014). Социальные отношения и здоровье: токсические эффекты воспринимаемой социальной изоляции. https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/

Как будто этого было недостаточно, чтобы убедить вас найти лучшую подругу, обзор 19 исследований показал, что социальная изоляция тоже связанные с деменцией. Kuiper JS, et al. (2015). Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ продольных когортных исследований.DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006

Итак, хотя вполне разумно захотеть побыть в одиночестве (давай, кто-нибудь нужно знать, что вы смотрели весь сезон Stranger Things за один уик-энд?), ничто не может заменить ценность близкой дружбы.

Иногда это просто случается — нас связывает взаимная любовь к Гарри Поттеру или котятам, и следующее, что мы узнаем, мы собираемся на еженедельные бранчи.

Но в других случаях это труднее, и мы невольно чувствуем, что мы единственный человек на вечеринке без соучастника преступления.

Какими бы ни были обстоятельства, важно не сдаваться и не расстраиваться. Обладая достаточной уверенностью в себе, гибкостью и терпением, вы можете найти друзей практически в любой ситуации — и сохранить их на всю жизнь.

.