Прогревается: Недопустимое название — Викисловарь

30 сентября 2020

28712

После пожара в тундре мерзлота аномально прогревается на 15-20 лет

На этих участках протаивание мерзлой почвы в летнее время увеличивается в два раза. Это может привести к тому, что места, где раньше были леса, превратятся в болота.

Пожары на северных территориях с мерзлотными экосистемами уничтожают не только деревья, но и почвенный покров из мха и лишайника.

— Скорость восстановления лишайников довольно низкая – десятки лет. Оставшись без своеобразного «одеяла», земля сильнее прогревается летом и высвобождает холод из оттаивающих мерзлотных слоев. На таких территориях образуются «тепловые аномалии», влияющие на состояние почвы очень долго, — говорят ученые федерального исследовательского центра «Красноярский научный центр СО РАН».

Данные спутникового мониторинга свидетельствуют, что за последние 20 лет пожары повредили здесь более 20 % лесов – около 12 миллионов гектаров. Среднее число возгораний за последние десять лет в Эвенкии увеличилось в 6 раз: с 44 до 299 в год, а площадь страдающих от огня лесов возросла в десять раз.

— Когда со спутника контролируют выгоревшие участки, то используют, как правило, вегетационные индексы. По этим показателям уже через пять лет участок не отличается от фонового, где пожара не было. Значит, есть соблазн сказать, что по прошествии столь короткого времени после пожара в Эвенкии или Якутии территория восстановилась. Мы посмотрели на то, как изменяется температура почвы. Оказалось, что тепловые аномалии фиксируются спутниковым оборудованием намного дольше, чем вегетационные, – пояснил кандидат технических наук Евгений Пономарев, старший научный сотрудник Института леса им. В. Н. Сукачева СО РАН.

На восстановление северного леса уходит около 50 лет. Пока не до конца понятно, как будет он вести себя на аномальном участке мерзлоты, говорят исследователи.

Для справки

Исследование поддержано Российским фондом фундаментальных исследований, правительством Красноярского края и Красноярским научным фондом. Результаты исследования опубликованы в журнале Forests.

Ссылки по теме:

Почему важны разминка и заминка

Хотите начать программу упражнений, чтобы вернуться в форму и вести более здоровый образ жизни? Выполнение упражнений может показаться трудоемким, но независимо от того, какой тип тренировки вы выберете или насколько загружен ваш график, очень важно, чтобы вы не пропустили разминку перед тренировкой или охлаждение после нее.

Вы будете удивлены, сколько людей решат, что им не нужно разминаться перед тренировкой кора, или что можно пропустить заминку после пробежки на беговой дорожке.В большинстве случаев это происходит не потому, что люди ненавидят разминку или заминку, а потому, что они хотят сэкономить время. В конце концов, имеет значение только , основная часть тренировки, , верно?

К сожалению, важна не только основная часть вашей тренировки — и люди, которые пропускают процессы до и после тренировки, могут причинить своему телу больше вреда, чем они думают.

Почему так важны разминка и охлаждение

Разминка и заминка включают выполнение упражнений с меньшей интенсивностью и более медленным темпом, что улучшает ваши спортивные результаты, предотвращает травмы и помогает восстановиться после упражнений.

Разминка включает легкий бег трусцой или медленную езду на велосипеде. Разминка перед тренировкой подготавливает сердечно-сосудистую систему к физической активности за счет увеличения притока крови к мышцам и повышения температуры тела. Это также помогает снизить риск получения травм — когда ваши мышцы должным образом разогреты, движения, растяжки и напряжение, которые вы прикладываете к ним во время тренировки, становятся менее серьезными. Это также минимизирует болезненность мышц.

Охлаждение после тренировки направлено на постепенное снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления до нормального уровня — уровня, на котором они были до тренировки.Во время тренировки ваш пульс был намного выше, чем обычно, и важно уменьшить его, а не резко останавливать все движения. Охлаждение также помогает регулировать кровоток, что особенно важно для людей, занимающихся видами спорта на выносливость, такими как бег на длинные дистанции. Чтобы безопасно остыть, постепенно уменьшайте темп упражнения в течение последних 10 минут тренировки — например, если вы бегаете трусцой, уменьшите темп до быстрой ходьбы в течение последних 10 минут.

Преимущества разогрева

• Повышенная производительность
  Разминка улучшает ваши спортивные результаты следующим образом:

• Улучшение кровотока — Разогрев в течение 10 минут легкими занятиями улучшает приток крови к скелетным мышцам и открывает кровеносные капилляры. Ваша кровь несет в себе кислород, необходимый для работы ваших мышц, поэтому увеличение кровотока — один из лучших способов подготовить мышцы к тренировке.
• Повышенная кислородная эффективность — Когда вы выполняете разминку, кислород быстрее выделяется из крови и при более высоких температурах. Ваши мышцы требуют большего количества кислорода во время тренировки, поэтому важно сделать этот кислород более доступным с помощью разминки.
• Более быстрое сокращение / расслабление мышц — Разминка при физической активности повышает температуру тела, что, в свою очередь, улучшает нервную передачу и метаболизм мышц.Конечный результат? Ваши мышцы будут работать быстрее и эффективнее.

• Профилактика травм
  Разминка предотвращает травмы за счет расслабления суставов и улучшения притока крови к мышцам, что снижает вероятность разрыва, разрывов или скручиваний мышц во время тренировки. Растяжка также помогает подготовить мышцы к физическим нагрузкам, которые вы собираетесь выполнять.
  

• Психологическая подготовка
  Дополнительным преимуществом разминки является то, что ваш мозг будет сосредоточен на вашем теле и вашей физической активности по мере прохождения процесса.Этот акцент будет перенесен на вашу тренировку, чтобы помочь вам улучшить свою технику, координацию и навыки.

Преимущества охлаждения

• Восстановление
  После интенсивных упражнений в организме накапливается молочная кислота, и организму требуется время, чтобы вывести ее. Расслабляющие упражнения (например, растяжка) могут способствовать высвобождению и удалению молочной кислоты, помогая ускорить восстановление организма после тренировки.
  

• Уменьшение DOMS (отсроченной мышечной болезненности)
  Хотя после тренировки следует ожидать болезненности мышц, значительное количество DOMS очень неудобно и может помешать вам заниматься спортом в будущем.Исследование, проведенное Калифорнийским государственным университетом, показало, что езда на велосипеде умеренной интенсивности после силовых упражнений помогает уменьшить DOMS. Охлаждение после тренировки помогает облегчить чрезмерную болезненность мышц, сохраняя комфорт и позволяя вашему телу прийти в норму перед следующей тренировкой.

Что произойдет, если вы не разогреетесь и не остынете должным образом?

Повышенный риск травмы

Более 30% травм, наблюдаемых в клиниках спортивной медицины, представляют собой травмы скелетных мышц, которые можно легко предотвратить, если разогреть и растянуть.

Объединение крови

Если вы резко прекратите тренировку, не остынув, ваши мышцы внезапно перестанут сильно сокращаться. Это может привести к скапливанию крови в нижних конечностях вашего тела, в результате чего кровь не будет перекачиваться обратно к сердцу и мозгу. В результате у вас может закружиться голова и вы можете даже упасть в обморок.

Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Разминка помогает постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений и дыхание до уровня, который будет соответствовать требованиям вашей тренировки.Если вы начнете интенсивные тренировки без предварительной разминки, вы создадите ненужную нагрузку на свое сердце и легкие.

Было проведено исследование с участием 44 мужчин, чтобы изучить влияние упражнений высокой интенсивности на сердце. Испытуемые должны были выполнять от 10 до 15 секунд интенсивных упражнений на беговой дорожке без разминки. Результаты показали, что у 70% испытуемых были аномальные показания ЭКГ из-за недостаточного поступления кислорода к сердцу — по сути, их сердца были не готовы работать с высокими темпами, необходимыми для интенсивных упражнений.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете выделить лишние 10 минут, чтобы остыть после бега, тщательно подумайте о том, как это повлияет на ваше тело. Эти 10 минут, безусловно, кажутся стоящими, если учесть, что вы помогаете предотвратить травмы своего тела, повысить производительность и помочь восстановлению после тренировки.

Жизненно важные признаки планеты

Разогреть

Проверьте свои знания о глобальном изменении температуры и его влиянии на климат Земли.

Поздравляю!

Вы !

Ты забил снаружи 9.

Поделись своим счетом

1. РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Сегодня нет места на Земле холоднее, чем 100 лет назад.

Хотя в большинстве мест на планете с 1900 года было зарегистрировано повышение температуры, изменения в глобальной океанской и атмосферной циркуляции привели к небольшому снижению температуры в нескольких локальных регионах.

2. НАПОЛНЕН ГОРЯЧИМ ВОЗДУХОМ

Какой из следующих газов не улавливает тепло?

Улавливающие тепло парниковые газы поглощают и излучают излучение в тепловом инфракрасном диапазоне. Водяной пар, углекислый газ и метан — самые распространенные парниковые газы на Земле. Азот, который составляет 80 процентов атмосферы Земли, не является парниковым газом. Это связано с тем, что его молекулы, содержащие два атома одного и того же элемента (азота), не подвержены воздействию инфракрасного света.

3. В ГОРЯЧЕЙ ВОДЕ

По мере повышения средней глобальной температуры

Более высокие температуры вызывают более активный круговорот воды, что означает более быстрое и большее испарение и осадки, а также более экстремальные погодные явления.

4. MUY CALIENTE

Где произошли самые сильные и ранние последствия глобального потепления?

Некоторые из регионов планеты с наиболее быстрым потеплением включают Аляску, Гренландию и Сибирь.Эти арктические среды очень чувствительны даже к небольшому повышению температуры, которое может привести к таянию морского льда, ледяных щитов и вечной мерзлоты, а также к изменениям отражательной способности Земли («альбедо»).

5. ДЕРЖАТЬ СТРОЙ

По сравнению с другими парниковыми газами, углекислый газ является наиболее эффективным улавливателем тепла у поверхности Земли.

Водяной пар на самом деле обладает большей способностью удерживать тепло, чем углекислый газ. Его также больше. Но углекислый газ и водяной пар взаимодействуют решающим образом: больше углекислого газа означает, что атмосфера становится теплее, что затем создает больше водяного пара, который удерживает тепло и еще больше нагревает атмосферу.

6. СМОГ ИСТОРИЯ

Некоторые виды загрязнения атмосферы могут охладить планету, уменьшая количество солнечной радиации, достигающей поверхности Земли.

Загрязнение воздуха может принимать форму мелких частиц, называемых «аэрозолями», которые поглощают и рассеивают солнечное излучение. Как природные, так и созданные человеком аэрозоли, такие как пыль, морская соль, сажа и сульфаты, влияют на климат, отражая радиацию, которая передается через атмосферу.

7. ДНИ СОБАКИ

В прошлом на Земле было теплее, чем сегодня.

Глобальные температуры в некоторые из прошлых межледниковых периодов превышали средние температуры, которые мы наблюдаем сегодня, хотя вам придется вернуться более чем на три миллиона лет назад, чтобы найти период, который был явно теплее, чем сегодня. Температуры последнего десятилетия превысили теплоту предыдущего эемского межледниковья.

8.ТЕПЛЫЙ И УЮТНЫЙ

Если вы удалите естественный парниковый эффект атмосферы, а все остальное останется прежним, температура Земли будет:

Парниковый эффект — это естественный физический процесс, который нагревает поверхность Земли энергией из атмосферы. Без этого эффекта средняя температура поверхности Земли была бы значительно ниже нуля.

9. НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ЗЕМЛЕЙ

Как ученые собирают данные о климате?

В течение последних нескольких десятилетий ученые пользовались глобальными спутниковыми данными.У нас есть точные наземные измерения, которые насчитывают чуть более века. Методы «прокси», такие как анализ годичных колец и ледяных кернов, используются для восстановления климатических данных до появления современных инструментов.

5 причин, почему упражнения на разминку важны — Fit Athletic

Каждый, кто тренируется, должен учитывать важность разминки. Хотя разминка, вероятно, не поможет сжечь калории или нарастить мышечную массу, она имеет решающее значение для успеха тренировки! Прежде чем вы даже подумаете о беге или использовании тренажеров в тренажерном зале, вам следует убедиться, что вы выполнили разминку и сделали несколько растяжек — но что делает их такими важными?

Хорошая разминка поднимет температуру тела, что особенно полезно для мышц. По мере повышения температуры мышц кислород становится более доступным для мышц, позволяя им легче сокращаться и расслабляться, поэтому вы сможете с легкостью выполнять более сложные задачи. Вашему сердцу также дается возможность подготовиться, а это значит, что оно не будет слишком напряженным во время тренировки.

Последнее, что вам нужно, когда вы добросовестно посещаете спортзал и достигаете своих целей, — это получить травму. Разминка улучшит эластичность мышц и обеспечит эффективное охлаждение, а это значит, что меньше шансов случайно пораниться или перегреться во время тренировки и испортить себе день!

Прыжок прямо на тренировку без должной подготовки может полностью сбить вас с толку, особенно если подготовка носит психологический, а не физический характер.Легко отказаться, когда тренировки становятся трудными, но у вас будет гораздо меньше шансов сделать это, если вы дадите себе время вспомнить, почему вы тренируетесь. Используйте свое время на разминку, чтобы подумать о том, что вы собираетесь делать, гарантируя, что ваше тело и разум будут готовы к успеху.

Растяжка часто считается чем-то, что нужно делать в дополнение к регулярным разминкам.Растяжка увеличит приток крови к вашим мышцам и позволит вашему телу увеличить гибкость как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе — это всегда плюс, когда дело доходит до правильного выполнения тренировки. Растягивайтесь после того, как вы уже завершили разминку, поскольку растяжка, когда ваши мышцы не разогреты должным образом, может привести к травме.

Тренажеры для наращивания мышечной массы — отличный способ провести время в тренажерном зале, но их нельзя использовать, пока у вас не будет возможности расслабить суставы! Разминка гарантирует, что и ваше тело, и ум находятся в правильном состоянии, чтобы обращаться с тренажерами, что снова снижает риск травм.

Помимо хорошей разминки, подготовка к тренировке также должна включать в себя наличие у вас подходящего оборудования для упражнений, которые вы будете выполнять. Кроссфит, например, можно улучшить за счет использования аксессуаров; Особенно полезными для тренировок дня являются эспандеры и защитные кожухи для ладоней.

Популярные упражнения для разминки, которые вы можете попробовать, включают бег трусцой на месте в течение нескольких минут, езду на велосипеде или даже просто выполнение тренировки в гораздо более медленном темпе, чтобы подготовить свое тело.Что касается растяжки, попробуйте статическую растяжку, которая включает в себя медленное растяжение мышцы и удерживание ее на месте до тридцати секунд.

Польза от разминки очевидна, и разминка поможет вам достичь ваших целей в тренажерном зале; Таким образом, очевидно, что спортсмены любого уровня не должны упускать из виду упражнения на разминку. Когда вы подготовите свое тело и разум и сделаете растяжку, вы будете готовы извлечь из тренировки максимум удовольствия!

Беговая разминка | Разминка перед бегом

• Перед бегом выполните динамическую растяжку, чтобы разогреться, но избегайте статической растяжки, поскольку она может привести к травме.
• Разминка перед бегом может помочь предотвратить травмы и повысить производительность.
• Включите ходьбу, шаги и динамическую растяжку, такую ​​как выпады и махи ногами, в свою тренировку перед бегом.

---

Когда вы будете готовы к бегу, возникает соблазн выстрелить в дверь на максимальной скорости или отказаться от беговой разминки в интересах экономии времени. Но выход из ворот на полном газу без должной разминки перед запуском — это верный путь к катастрофе: травмы.

Если вы начнете слишком быстро, вы рискуете растянуть мышцу, повредить сухожилие, кость или сустав или перейти в такой темп, который вам просто не выдержать.Результат? В конечном итоге вы замедляетесь и выгораете еще до того, как закончите тренировку. Хуже всего то, что вы, скорее всего, закончите пробежку, чувствуя себя истощенным, разочарованным и опасающимся следующей тренировки.

Умная разминка во время бега дает вашим мышцам, костям и суставам возможность расслабиться; он постепенно и мягко увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает войти в ритм, который вы хотите поддерживать, чтобы вы могли бегать — и финишировать — чувствуя бодрость и энергию, достаточную для того, чтобы продолжать тренировку дольше.Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , даже подтверждает преимущества беговой разминки: исследователи обнаружили, что, когда бегуны выполняли динамическую процедуру растяжки перед тренировкой на беговой дорожке, они могли лучше выдерживать тяжелые усилия в течение более длительного времени. чем те, кто этого не сделал.

Следуйте этому трехэтапному методу для разумной разминки.

Just Walk

Пройдитесь осторожно в течение трех-пяти минут. Многие из нас, бегуны, списывают ходьбу со счетов.Но на самом деле это идеальное занятие с низкой интенсивностью, чтобы вывести ваше тело из режима сидя в режим тренировки. «Ходьба заставляет мышцы, сухожилия и суставы выполнять диапазон движений, аналогичный тому, что они совершают при беге», — объясняет физиолог Джанет Хэмилтон, тренер по бегу на длинные дистанции в Running Strong. Это не только повышает температуру мышц и ядра, но также усиливает приток крови ко всем мышцам, которые вам понадобятся для бега, и посылает вашему мозгу сигнал, что пора идти.Ходьба особенно полезна бегунам, которые возвращаются после травмы.

[Хотите провести свою первую гонку? План обучения 5k для начинающих проведет вас через все, что вам нужно знать, чтобы начать, шаг за шагом]

Добавить шаги

Сделайте от пяти до шести 100-метровых шагов. Шаги (также называемые «подъемами») наполняют мышцы кровью, задействуют быстро сокращающиеся мышечные волокна и помогают вашему телу перейти из режима ходьбы в режим бега.Вот как это сделать:

• Легко бегайте трусцой хотя бы две минуты, а лучше больше.
• Постепенно увеличивайте скорость на протяжении 60–100 метров, затем постепенно снижайте скорость.
• После каждого шага шагайте вокруг и трясите ногами в течение 90 секунд.
• Затем сделайте шаг назад в обратном направлении.
• Шаги не должны измеряться по времени, и точное расстояние каждого шага не имеет значения.

Не путайте «шаги» с «перебеганием», — предупреждает Гамильтон.Чрезмерное вытягивание стопы и ноги впереди колена — частая причина травм. Делайте шаги короткими и быстрыми. Держите ступни и ноги под туловищем во время каждого толчка.

Выполните динамическую растяжку

Статическая растяжка, при которой вы удерживаете мышцу в вытянутом фиксированном положении в течение 30 секунд или более, теперь не рекомендуется перед тренировкой, так как она связана с травмой. Но динамическая растяжка, при которой вы используете контролируемые движения ног для улучшения диапазона движений, расслабляет мышцы и увеличивает частоту сердечных сокращений, температуру тела и кровоток, чтобы помочь вам бегать более эффективно.

Используйте эту динамическую разминку, чтобы получить от бега максимум удовольствия. Прыжки-валеты, форвард-валеты, приседания с выходом и выход с колен к локтям.

Попробуйте это упражнение, которое нацелено на основные мышцы, используемые при беге. Начните медленно, сосредотачиваясь на форме; по мере облегчения движений набирайте скорость. Делайте первые несколько повторений небольшими движениями и увеличивайте диапазон движений по мере продвижения.

Пропуск: Начните с пропуска от 25 до 50 метров, постепенно увеличивая высоту и дальность каждого прыжка по мере продвижения.

Side Step / Shuffle: Шаг в сторону, от 10 до 20 метров вправо, затем от 10 до 20 метров влево. Вы можете делать это пешком и постепенно переходить к бегу трусцой. Когда ваши мышцы начнут разогреваться, вы можете увеличить интенсивность, чтобы покрыть как можно большую площадь с минимальным количеством шагов.

Weave Step (Grapevine): Шаг правой ногой вправо, затем шаг левой пищей позади правой ноги. Шаг правой ногой снова направо, но затем шаг левой ногой впереди правой.Продолжайте повторять это от 10 до 20 метров вправо, затем измените узор влево. Продолжайте чередовать правое и левое. Как и в случае с шагом в сторону / в случайном порядке, вы можете начать с ходьбы, а затем увеличить интенсивность до бега трусцой, стараясь двигаться как можно быстрее.

Бег назад: Начните с 50-метровых сегментов, держите легкие на носках и используйте руки для инерции.

Удар ягодицами: Стоя прямо, идите вперед, подтягивая пятку к ягодицам. Если это легко, попробуйте во время бега трусцой.Сделайте по 10 повторений на каждую сторону. Слишком легко? Попеременные удары прикладом с высокими коленями. Сделайте пять ударов ногами, затем сделайте пять шагов с высокими коленями. Удары ягодицами растягивают квадрицепсы, а «высокие колени» растягивают ягодицы.

Hacky Sack: Поднимите левую ногу, согнув колено так, чтобы она указывала. Постучите правой рукой по внутренней стороне левой стопы, не наклоняясь вперед. Повторите по 10 раз с каждой стороны. Это стимулирует баланс, который вам понадобится, когда вы начнете бегать.

Игрушечный солдатик: Держа спину и колени прямо, идите вперед, вытягивая вперед ноги и сгибая пальцы ног.Продвиньте это, добавив пропускающее движение. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

---

.

Топливо до конца!

Получите полное руководство по составлению плана питания для достижения ваших целей в беге!

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Джордан Смит Цифровой редактор Джордан Смит — писатель и редактор с более чем 5-летним опытом освещения новостей и тенденций в области здоровья и фитнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему суша нагревается быстрее, чем океаны?

В прошлом году глобальные температуры были на 0,95 ° C выше, чем в среднем за 20 век. Человеческая деятельность является причиной примерно 100% этого потепления.

Если углубиться в эти цифры, можно увидеть, что площадь суши Земли равнялась единице.На 43 ° C теплее, чем в среднем, в то время как океаны были на 0,77 ° C теплее. Это свидетельство того, что в последние десятилетия континенты мира нагреваются быстрее, чем океаны.

Этот контраст между изменением температуры суши и океана будет сильно влиять на глобальную картину будущего потепления и имеет важные последствия для людей. В конце концов, мы — вид, который предпочитает жить на суше.

Но что движет этим согревающим контрастом? Это обманчиво простой вопрос, но на него часто неправильно понимают ответ.В этом гостевом посте я излагаю надежную количественную теорию контраста потепления суши и океана, которая была разработана только в последние годы.

Теплоемкость

Простая физика подсказывает, что чем больше тепла в климатическую систему, тем быстрее земля нагревается, чем океаны. Это связано с тем, что земля имеет меньшую «теплоемкость», чем вода, а это означает, что для повышения температуры ей требуется меньше тепла.

На приведенной ниже диаграмме показано, как поверхность суши Земли (желтая линия) нагревается быстрее, чем океан (темно-синяя линия) за данные наблюдений.

Усиленное потепление над сушей очевидно в записях температуры поверхности от NOAA. На диаграмме показаны среднегодовые температуры для суши (желтая линия), океана (темно-синий) и суши и океана вместе (голубой). Все цифры относительно 1901-2000 гг. Данные NOAA; график от Carbon Brief с использованием Highcharts.

Этот эффект также можно увидеть в различных частях сезонной климатической системы. Например, когда солнце движется к северу от экватора весной в северном полушарии, его энергия быстро нагревает Индию по сравнению с окружающими океанами.Этот контраст в нагревании играет ключевую роль в изменении направления ветров, вызывающих южноазиатские муссоны.

Небольшая теплоемкость Земли

также помогает объяснить, почему в некоторых континентальных регионах, таких как Россия и центральная часть США, летом может быть очень жарко, а зимой — очень холодно. Это известно как «континентальность».

Учитывая центральную роль в контрасте сезонного потепления суши и океана, теплоемкость является естественной отправной точкой при попытке объяснить, почему при изменении климата континенты нагреваются сильнее, чем океаны.Но с этим объяснением есть проблема.

Теплый контраст

В знаменательной статье 1991 года метеоролог Сюкуро Манабе и его коллеги использовали раннюю климатическую модель для сравнения переходной реакции климатической системы на постепенное увеличение CO2 с долгосрочным равновесным откликом .

Другими словами, они сравнивали климат, в то время как CO2 увеличивался с климатом после того, как CO2 перестал расти и климат в конечном итоге стабилизировался в своем новом, более теплом состоянии.

Если бы разница в теплоемкости между сушей и океанами была решающим фактором, контролирующим контраст потепления, мы бы ожидали, что контраст исчезнет в состоянии равновесия, когда у океанов будет достаточно времени, чтобы нагреться.

Но это не то, что обнаружил Манабе. Вместо этого он обнаружил, что соотношение потепления суши и океана (теперь известное как «коэффициент усиления») было одинаковым как в переходных, так и в равновесных экспериментах.

Это было доказательством того, что контраст потепления суши и океана — подчеркнутый на приведенной ниже карте прогнозируемого потепления на конец этого столетия — является фундаментальной реакцией на изменение климата, которое не контролируется теплоемкостью.Если теплоемкость не может объяснить усиление потепления земель в изменяющемся климате, что может?

Проекция климатической модели изменения приповерхностной температуры к концу 21 века (2080-2100 годы) относительно исторического периода (1980-2000 годы). Данные модели GFDL-CM4 для ископаемого топлива с высокими выбросами SSP58.5; диаграмма М. Бирна.

За пределами теплоемкости

Первое объяснение, первоначально выдвинутое Манабе, касается баланса поверхностной энергии.Это описывает обмен энергией между поверхностью Земли и атмосферой над ней.

Когда концентрация CO2 в атмосфере увеличивается, радиация на поверхности Земли увеличивается, вызывая повышение температуры. Это связано с тем, что большее количество тепла, излучаемого поверхностью Земли, задерживается парниковыми газами в атмосфере.

Но степень этого потепления поверхности, вызванного CO2, зависит от того, насколько оно уравновешено локализованными факторами, вызывающими охлаждение, а именно охлаждением, вызванным испарением и охлаждением из-за обмена сухим теплом между поверхностью земли и воздухом над ней.(Атмосферное потепление, вызванное последним, также имеет тенденцию препятствовать образованию облаков и, таким образом, может вызвать дальнейшее высыхание поверхности земли.)

Океаны, у которых есть неограниченное количество воды для испарения, могут эффективно охлаждаться в теплом климате, испаряя все больше и больше воды при небольшом повышении температуры. Континенты, с другой стороны, обычно имеют ограниченную доступность влаги, поэтому испарение ограничено.

Это означает, что на континентах большая часть дополнительного излучения, попадающего на поверхность в условиях потепления климата, должна рассеиваться за счет обмена сухим теплом и длинноволнового радиационного охлаждения, а не за счет эвапотранспирации.Это означает большее повышение температуры поверхности по сравнению со свободно испаряющимися океанами.

Эта теория «баланса поверхностной энергии» для контраста потепления суши и океана также была выдвинута в более поздних исследованиях.

Это объяснение усиленного континентального потепления интуитивно понятно и намекает на ключевую роль «засушливости» земли в определении изменения температуры. Но это должно быть подтверждено точными цифрами.

Проблема с теорией баланса поверхностной энергии заключается в том, что она полагается на свойства земной поверхности, которые разнообразны, сложны и, как известно, трудно моделировать, чтобы быть точно представлены в климатических моделях.В частности, количественная оценка того, как эвапотранспирация будет реагировать на изменение климата — ключевой компонент теории баланса поверхностной энергии — требует знания региональной влажности почвы и растительности, а также того, как сами эти свойства меняются с климатом. Задача непростая.

Кроме того, также важны факторы в вышележащей атмосфере: как изменятся осадки и ветры? Множество процессов, влияющих на энергетический баланс суши, означают, что использование этой структуры в качестве основы для количественной теории контраста потепления суши и океана является сложной задачей.Хотя перспектива концептуально полезна, она дает неполное понимание физики, определяющей теплый контраст.

Новая идея

Вместо баланса поверхностной энергии, динамика атмосферы — движение атмосферы и ее термодинамическое состояние — лежит в основе нового понимания контраста потепления суши и океана, которое сформировалось за последнее десятилетие.

В статье 2008 года профессор Манодж Джоши, работавший тогда в Метеорологическом офисе Центра Хэдли и в Университете Рединга, а теперь в Университете Восточной Англии, первым указал, что динамические процессы в атмосфере связывают температуру и влажность над землей и районы океана.

В частности, он показал, что градиент — скорость снижения температуры с высотой — уменьшается сильнее над океаном, чем над сушей, по мере потепления климата. Это связано с тем, что воздух над океаном в любой момент времени обычно содержит больше водяного пара, чем воздух над сушей.

Эти контрастные изменения скорости градиента объясняют контраст потепления: более слабое уменьшение скорости схода суши означает большее повышение температуры поверхности суши по сравнению с океаном.

Этот механизм не обязательно интуитивно понятен, но основан на хорошо установленных процессах в динамике атмосферы. В настоящее время различные изменения градиентной скорости считаются основной движущей силой контраста потепления суши и океана, особенно на низких широтах (примерно до 40 ° и 40 °). Усиленное потепление в регионах, включая Средиземноморье, также объясняется тем же механизмом замедления.

Количественная теория

В своей статье 2008 года Джоши представил новое концептуальное понимание контраста потепления суши и океана.Но, опять же, объяснение было качественным.

Вместе с профессором Полом О’Горманом из Массачусетского технологического института я понял, что аргумент о допустимых отклонениях можно расширить и превратить в количественную теорию.

Ключевой вывод заключался в том, что, хотя изменения температуры и влажности над сушей и океаном сильно различаются, ограничения динамики атмосферы, определенные Джоши, подразумевают, что изменения в определенной комбинации температуры и влажности, в частности, энергии, содержащейся в частицах воздуха в остальное, величина известная как влажная статическая энергия — примерно равны.Это понимание позволило нам вывести уравнение изменения температуры земли, которое мы опубликовали в 2018 году.

Наше уравнение показывает, что реакция температуры суши на изменение климата зависит от двух факторов: потепления океана и того, насколько суша земля в сегодняшнем климате.

Чем суше земля, тем больше она теплеет. Теория была проверена на климатических моделях и с использованием данных наблюдений за последние 40 лет. Теория объясняет, почему ожидается, что потепление земли будет особенно сильным в засушливых и засушливых субтропических регионах, а также объясняет, почему относительная влажность над сушей снижается в последние десятилетия.

Получите наш бесплатный ежедневный брифинг, содержащий дайджест новостей о климате и энергетике за последние 24 часа, или наш еженедельный брифинг, содержащий обзор нашего контента за последние семь дней. Просто введите свой адрес электронной почты ниже:

Важным следствием теории для прогнозов будущих температур суши (которые значительно различаются в разных моделях) является то, что очень важно точно смоделировать, насколько суша будет в текущем климате , но это технически сложно из-за сложности суши. поверхности.

Неизвестно

Это новое понимание контраста потепления суши и океана было хорошо воспринято сообществами исследователей динамики атмосферы и климата.

Но было бы справедливо сказать, что в более широкой науке о климате и климатических сообществах до сих пор не очень хорошо известно, что контраст потепления суши и океана обусловлен сушей, а не различиями в теплоемкости.

И это, конечно, малоизвестно в публичной сфере.Что касается самой теории, некоторые исследователи находят удивительным, что сложность поверхности суши можно отнести к одному параметру «сухости».

Я также нахожу удивительным и вдохновляющим то, что реакцию такой сложной системы, как континентальный климат, можно свести к простому уравнению. Я бы ратовал за проведение большего количества концептуальных исследований такого рода в климатологии.

Линии публикации из этой истории

Динамическая разминка и тренировка гибкости

Если вы недавно были на презентации спортивных наук, вероятно, вы слышали некоторую информацию о динамической разминке и тренировке гибкости.Эта область тренировок получает все больше и больше внимания в спортивном сообществе, и многие выводы, сделанные в отношении этого типа разминки, напрямую применимы к теннису.

Динамическая разминка и тренировка гибкости являются важным элементом любого предтренировочного или предсоревновательного распорядка и помогают подготовить тело к требованиям сегодняшней игры в теннис. Эффективная разминка делает пять очень важных вещей для теннисистов:

1. Повышает температуру тела, позволяя мышцам работать более эффективно.
2. Готовит сердце и легкие к активной деятельности.
3. Активно растягивает мышцы, подготавливая их к силовым тренировкам во время тенниса.
4. Устанавливает правильные движения и координацию, необходимые в теннисе.
5. Пробуждает нервную систему и заставляет мозг разговаривать с мышцами.

Динамическая разминка, которая включает в себя растяжку с движением, выполняет все эти задачи.

РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Предтренировочные и предсоревновательные упражнения для разминки обычно сосредоточены на статической растяжке.Хотя этот тип растяжки по-прежнему важен для поддержания гибкости и диапазона движений суставов, его действительно следует выполнять после игры, а не перед тренировкой или соревнованием. Недавние исследования показали, что статическая растяжка может снизить силу и мощность, которую может генерировать мышца, и что эта нарушенная функция может длиться более одного часа.

Для начала, вот список динамических упражнений на разминку:

• Бег с прогрессивными кругами руками (бег трусцой или обратным ходом)
• Кариока (плечи квадратные, поворот от бедер вниз)
• Подтяжка груди между коленями (поддержание правильной осанки)
• Выпад с вытянутой спиной (акцент на балансе)
• Боковое движение (отталкивание внутренней ноги, размахивание руками по телу)
• Высокая ступенька с поворотом туловища (в ту же сторону)
• Домкраты трехходовые (x 10)
• Перевернутое подколенное сухожилие (плоская спина, квадрат бедер)
• Боковой выпад (толкание бедер назад)
• Шагающий человек-паук с вращением (глаза следуют за рукой)
• Махи ногами (F / B / S — по 10 раз)
• Высокие колени (колени, пальцы ног)
• Удары прикладом (колени опущены, небольшой наклон вперед)
• Inchworms (бедра вверх, колени прямые)
• A-скипы (агрессивный марш с ритмом)
• Обратный скип с вращением бедра (колено вверх и наружу)
• Sprint 50/75/100% (правильная ходовая форма)

Примечание: Выполняйте ВСЕ упражнения контролируемым образом с задействованным прессом.Сосредоточьтесь на глубоком дыхании.

Чтобы распечатать бирку сумки с полным списком динамических растяжек, щелкните здесь.

Чтобы узнать больше о USTA Player Development, щелкните здесь.

10 лучших разминочных упражнений и предтренировочных растяжек

Кэтрин Вирсинг

Разминка перед тренировкой может показаться … ну, скучной. А если у вас мало времени, забудьте об этом. Но выполнение пары простых упражнений перед основным мероприятием может существенно повлиять на ваши спортивные результаты.«Разминка перед кардио- или силовой тренировкой необходима для предотвращения травм», — говорит Джейнил Мейсон, главный тренер в Brrrn в Нью-Йорке, у которой также есть рассеянный склероз по физиологии упражнений. «Правильная разминка также подготавливает вашу нервную систему и мышцы к оптимальной работе во время тренировки».

Убедили? Выберите от четырех до пяти ходов Мейсона ниже, затем выполняйте каждое от 30 до 60 секунд. Они отлично работают независимо от того, разминаетесь ли вы перед кардиотренировкой или силовой программой. Просто сосредоточьтесь на движениях, которые лучше всего подходят для вашей тренировки (нижняя часть тела, верхняя часть тела и т. Д.) Теперь, кто готов накалять вещи?

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Досягаемость руки

Как делать: Начните в положении стоя, расставив ступни на ширине плеч. Поверните правую ногу и переместите правую руку на грудь. Поворачивайте туловище и верхнюю часть тела в одном направлении. Сразу повторите с другой рукой. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

2 Боковой вылет

Как делать: Начните в положении стоя, расставив ступни на ширине плеч.Наклонитесь корпусом вправо, слегка согнув правое колено. В то же время вытяните левую руку к небу по диагонали на одной линии с остальным телом. Долго вытяните левую ногу. Сразу повторить с противоположной стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

3 Вращения бедра

Практическое руководство. Начните из положения стоя, расставив ступни на ширине плеч. Согните руки и заведите руки за голову.Поднимая одну ногу, согните колено. Обведите эту ногу поперек тела вверх к груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

4 Подъем коленей

Практическое руководство. Начните из положения стоя, расставив ступни на ширине плеч. Руки согните, заложив руки за голову. Поднимите одну ногу к телу, сгибая колено, как это делаете вы , как если бы вы пытались коснуться коленом разрывной клетки. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

5 Боковой выпад с балансом

Как делать: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, затем отведите бедра назад, согнув правое колено и опускаясь, пока ваше правое колено не согнется на 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимая колено и подтягивая его руками к груди. Продолжайте в течение 30–60 секунд с правой стороны, затем переключитесь влево.

6 Боковой выпад с размахом

Как делать: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам. Правой рукой потянитесь к стопе, опуская тело так, чтобы левое колено согнулось на 90 градусов. Сразу повторить с другой стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

7 Приседания с приподнятой пяткой

Как делать: Встаньте, расставив пятки на ширине плеч, затем слегка разверните пальцы ног.Согните ноги в коленях, отведите бедра назад и присядьте. Опустите руки между ног. Затем сделайте движение пятками, чтобы встать, и разворачиваете руки в стороны. Вверху поднимите руки прямо вверх и поднимитесь на носки. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

8 Приседания с размахом

Как делать: Встаньте, расставив пятки на ширине плеч, затем слегка разверните пальцы ног.Согните ноги в коленях, отведите бедра назад и присядьте. Опустите руки между ног. Затем надавите на пятки, чтобы встать, и поднимите руки прямо вверх. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

9 Планка выйти

Как: Старт из положения стоя. Наклонитесь, пока руки не коснутся земли. Медленно идите руками вперед, пока не примете положение планки.Сделайте паузу на секунду, затем верните руки к ногам. Вернитесь в положение стоя. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

10 Прыгающий Джек

Порядок действий: Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, руки по бокам. Затем одновременно поднимите руки в стороны и над головой и выпрыгните ногами так, чтобы они были чуть больше ширины плеч. Не останавливаясь, быстро поменяйте направление движения. Повторяйте от 30 до 60 секунд.

Кристин Томасон Редактор фитнеса и велнеса Кристин Томасон — редактор по фитнесу и здоровью в журнале Women’s Health, где она редактирует, пишет и помогает контролировать разделы, посвященные еде и фитнесу, на веб-сайте и в журнале.

No related posts.