Как занизить: Способы занизить подвеску автомобиля плюсы и недостаткиПодвеска автомобиля

Содержание

Как занизить эндуро?

Зачастую при покупке эндуро, выбор падает на модель мотоцикла, которая может быть вам высоковата по посадке. Выход из таких ситуаций – можно занизить седло в эндуро.


Как занизить эндуро? Давайте сначала разберемся, как понять, что в этом есть потребность. Вы должны сесть в седло и попробовать достать хотя бы одной ногой до пола, если вы это делаете кончиками мотобота, то занижать все-таки придется.

Здесь главное не навредить эндуро, ведь не зря инженеры над ним корпели и все рассчитывали и настраивали амортизаторы. Один из способов занизить эндуро — заменить заводское седло на более низкое. Можно обратиться в ателье и перешить обшивку. Второй способ для занижения эндуро – это замена заднего амортизатора на более короткий.

В этом деле важно занизить эндуро равомерно, чтобы не навредить заводскому углу наклона вилки и распределению веса по осям мотоцикла.

После того, как занизили мотобайк, необходимо так же укоротить боковую подставку, чтоб она смогла удерживать эндуро и дальше.

Как сделать эндуро?

О таком мотоцикле, как эндуро, мечтают многие будущие гонщики, но не все могут себе позволить его приобрести ввиду его дорогой стоимости. Такой байкне может быть не интересным — он дает возможность «гонять» на бездорожье и получать удовольствие от поездок по горным склонам.

И многие начинают задумываться, как сделать эндуро из обычного «совкового» мотоцикла. Мы рассмотрим сие чудо на примере «совкоцикла» Планета 5 и ПС – вершина топа одноцилиндровых ИЖ.

Итак, чтобы получился более приближенный к эндуро мотоцикл, проведем ряд действий:

  • Увеличим дорожный просвет, как можно выше.
  • Уменьшим расстояние между осями колес.
  • Увеличим длину маятника до 500мм.
  • Улучшим маневренность будущего эндуро путем уменьшения угла наклона вилки.

После того, как все эти характеристики будут изменены, можно опробовать «зверя» в деле, и прочувствовать в езде, как бывший «совкоцикл» изменился в сторону эндуро.

Можете экспериментировать и делать эндуро из старых «совкоциклов».

Желаем удачи!

Как занизить Приору — «Клуб-Лада.рф»

Если одни любят автомобили повыше, то другие наоборот, стараются самостоятельно уменьшить клиренс. Опустить Приору — значит больше привлечь внимания, но как это правильно сделать — еще тот вопрос.

Наверное самое дорогое занижение ВАЗ 2170 — это пневмоподвеска. Такой метод вряд ли заинтересует массы, поэтому без подробностей:

Комплект подвески с регулируемым клиренсом

. Тоже непопулярный способ занизить автомобиль, причина — цена. Жесткость амортизаторов регулируется автоматически, и при необходимости есть возможность изменить клиренс, без снятия чего либо. Таким образом, зимой можно сделать автомобиль повыше, летом — пониже.

Как правильно занизить приору? Купить комплект заниженной подвески. В наборе: более жесткие пружины (передние и задние), стойки и амортизаторы, передние верхние опоры, чашки пружины, отбойники и пыльники. Примерная цена 12тыс.р.  

Низкопрофильная резина. Не хотите занизить подвеску, тогда замените резину. На сколько опустится автомобиль будет зависеть от дисков и шин. Рекомендуется устанавливать только ту резину и диски, которые подходит для Вашего автомобиля (совместимость дисков и шин).

Отпилить пружины. Если установить заниженные пружины без замены амортизаторов на подходящие, либо просто отрезать витки у пружин, тогда получаем множество недостатков, и только одно преимущество — бюджет. Такой тюнинг экономит время и деньги, но дальнейшая эксплуатация автомобиля все равно вылезет Вам боком. Обрезанные пружины (перед -1,5 витка, зад — 2 витка) (автор фото):


Занижение Lada Priora (фото)

На 25мм (автор фото):

На 50мм (автор фото):

На 70мм (автор фото):

На 100мм (автор фото):


Ключевые слова:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как занизить подвеску автомобиля? — Автомобили

Для российских любителей «повыделываться» подобное удовольствие еще совсем недавно вылетало в копеечку, так как оборудование привозилось из-за границы в единичных экземплярах, да и установить такую систему могли не во всех специализированных центрах.

Но времена изменились и «лоурайдинг» в нашей стране начал стремительно развиваться, став доступным и даже вполне себе обыденным делом. Яркий тому пример — целая армия колесящих по нашим улицам «Приор» и «Калин», опустившихся в прямом смысле этого слова до уровня спичечного коробка, которым измеряется высота между асфальтом и днищем авто. Чем она меньше, тем круче автомобиль и, разумеется, его владелец. В общем, «примочка», некогда считавшаяся автоэкзотикой, в настоящий момент уже никого не удивляет. Но как же эти машины занижают до такой степени?

На самом деле, ничего сверхъестественного здесь нет. Секретом «превращения» является пневматическая подвеска. Благодаря ей обеспечивается необходимый клиренс при изменяющихся нагрузках, что позволяет сохранять предельно низкий просвет между кузовом и осями. А при движении по неровностям или на подъеме, скажем, при переезде через «лежачего полицейского», «пневма» в одно мгновение поднимает авто до безопасного уровня. Что любопытно: отдельные элементы пневмоподвески могут также применяться и в других целях.

К примеру, для накачки колес, включения мощного звукового сигнала, либо использоваться в качестве автоматического открывания-закрывания багажника или пятой двери.

На примере отечественного оборудования «Berkut Professional», мастера одного из столичных тюнинг-центров продемонстрировали вашему корреспонденту, как все это работает. В основе пневматической системы лежат так называемые пневмоэлементы, которые устанавливаются между кузовом и рессорой. В них подается сжатый воздух из специального резервуара, регулирующего нужный порог давления в зависимости от требуемой высоты подвески. В качестве подобного резервуара, как правило, используется ресивер, работающий вкупе с мощным автомобильным компрессором. В нашем случае им стал Berkut PRO-24, нагнетающий пиковое давление в 10,5 атмосфер, что позволяет выдавать системе до 47 литров в минуту. Как рассказали специалисты, таких показателей более, чем достаточно для совершения любых манипуляций с «приседанием» «железного коня». К тому же устройство, что немаловажно для конструкции подобного типа, имеет автоматическую защиту от короткого замыкания и перегрева.

А пыленепроницаемый и влагостойкий корпус позволяет пользоваться «пневмой» даже в самых экстремальных условиях эксплуатации.

Как занизить машину и сделать безопасный тюнинг подвески?

Многие владельцы автомобилей, в особенности отечественного автопрома, желают довести внешний вид своего транспорта до идеала с помощью различных способов визуального тюнинга. Для этого часто достаточно сделать несколько процессов, таких как занижение автомобиля и смена колесных дисков. Именно эти визуальные процессы тюнинга делают авто необычным, заставляют смотреть на нее с несколько иной стороны.

Правда, если вы не представляете, как занизить машину, лучше посоветоваться с профессионалами, иначе ваша работа будет выглядеть смешно. Часто можно увидеть последствия кустарного занижения, при котором создается полное ощущение, что вы едете из колхоза и везете полную машину картошки. Согласитесь, не самый желанный результат выполнения занижения машины.

Определяем плюсы и минусы выполнения занижения машины

Если вы хотите ездить в комфорте и безопасности, лучше отдать предпочтение заводским настройкам автомобиля.

Любые изменения в конструкцию будут мешать безопасной поездке и создавать определенные помехи качественному выполнению задач всех узлов вашего автомобиля. Потому прежде чем производить любые переделки, нужно хорошо подумать о последствиях.

Занижение автомобиля влечет за собой такой процесс, как уменьшение клиренса. Также придется покупать элементы подвески сторонних производителей, проверить качество которых может оказаться достаточно сложно. Есть масса других факторов, которые отговаривают владельцев автомобиля выполнять тюнинг с занижением машины:

  • уменьшается клиренс и увеличивается риск потери некоторых элементов авто на фирменных русских кочках;
  • повышается жесткость автомобиля, уменьшается свободных ход пружины амортизатора;
  • значительно ограничивается список дорог, по которым вы сможете эксплуатировать ваш автомобиль;
  • создается скептическое отношение к автомобилю со стороны немалой части общества;
  • усложняется продажа машины на вторичном рынке.

Вот такие негативные последствия может иметь банальное занижение машины и выполнение несложных работ с подвеской для достижения такого эффекта. Так что стоит трижды подумать, прежде чем решаться на подобный шаг. Тем более, сегодня можно легко обойтись прочими элементами визуального тюнинга для получения желаемого внешнего эффекта.

Но если вы согласны мириться с такими минусами, то можете смело заказывать комплекты запчастей для выполнения подобного процесса. Главное, чтобы полученный результат нравился водителю, а также не являлся источником понижения безопасности поездки на автомобиле.

Дорогие и эффективные способы занижения машины

Многие даже не задумываются о том, что существуют дорогие и отличные способы работы с подвеской, которые приносят желаемые результаты в визуальном образе. К примеру, даже для старых «Жигулей» можно найти комплект подвески, который позволяет производить регулировку клиренса путем настроек высоты стоек и жесткости пружин.

Нужно понимать, что стоимость реализации подобных способов часто будет превышать цену самого автомобиля, но смысл в таком процессе однозначно имеется, ведь вы получаете еще более надежный и уверенный автомобиль, который поможет вам во всех дорожных ситуациях. Данные способы занижения машины следующие:

  • установка пневмоподвесок, которые способны удивить вас своей мягкостью в стандартных режимах и диапазоном настроек;
  • более экономичный вариант — подвески, которые позволяют путем механических настроек менять клиренс машины;
  • покупка комплекта новой подвески, предназначенной для занижения клиренса машины;
  • использование указанных выше способов вместе с покупкой резины с низким профилем.

Выполняя данные задачи, вы должны быть готовы к тому, что ваш автомобиль уже никогда не будет ездить так, как прежде. У него изменятся повадки, другим станет управление, появятся спортивные ощущения в каждом метре преодоленного асфальта. Кстати, только по асфальту вы сможете ездить, если подвеска будет нерегулируемой.

Все минусы и недостатки можно устранить, установив пневматическую подвеску, которую можно регулировать с помощью нажатия кнопки в салоне. Но комплект такой подвески будет стоить невероятно дорого, потому к такой возможности прибегают только некоторые владельцы автомобилей. В иных случаях пользуются более дешевыми средствами.

Дешевые способы занизить машину, которые нельзя использовать

Подавляющее большинство автомобилистов, которые желают произвести недорогой тюнинг и занизить машину, обращаются в так называемые гаражные мастерские и пользуются методами, которые не дают машине безопасность. Это очень важный момент, который стоит всегда учитывать при выполнении любых задач со своим авто.

Если вам предложили способ реализации пониженного клиренса, который не требует покупки новых запчастей и достаточно просто и быстр, следует насторожиться и воспринять информацию осторожно. Зачастую эти способы выражены следующими возможностями занижения машины:

  • укороченные штатные пружины — с них просто отпиливают 1. 5-2 витка;
  • отрезание штока в стойке, чтобы авто садилось на 50-70 миллиметров ниже;
  • подрезание основ стоек и пружин — вообще непозволительный процесс;
  • установка нештатных и неподходящих по модельному ряду запчастей, взятых на разборке.

Помните, что замена любых элементов подвески должна быть продумана. Это безопасность вашей поездки, и если вы решили просто отпилить кусок пружины, то приготовьтесь к поездке с ужасным комфортом и невероятно негативными ощущениями. И это далеко не все минусы, которые вы получите в данном случае.

Занижение машины стоит производить с пониманием всех негативных процессов и возможностей. Если это окажется слишком сложным процессом для вас, который тянет много денег, тогда лучше отказаться от идеи занижения машины и продолжить эксплуатацию авто в нынешнем режиме.

Больше информации о правильном занижении подвески и безопасности данного процесса смотрите на видео:

Подводим итоги

Нормальный тюнинг автомобиля с занижением клиренса является достаточно дорогим удовольствием. Учитывая все сложности процесса установки новой подвески, а также подбора нужных запчастей, нужно осторожно относиться к предложениям очень дешевого занижения машины. Цените свою безопасность и доверяйте только тем исполнителям тюнинга и прочих процессов в работе с машиной, которые имеют много опыта в этой работе.

Получайте максимум от ваших вложений, а не подвергайте себя опасности после некачественно выполненного тюнинга. Хотелось ли вам когда-нибудь выполнить занижение автомобиля, изменив его визуальное восприятие?

Как занизить ваз 2106 своими руками, три верных способа

В этой статье речь пойдет о таком распространенном тюнинге как занижение автомобиля своими руками, и самое главное как это сделать правильно с меньшим вредом для вашей машины.

Давай те для начало рассмотрим какие способы существуют для того что бы занизить ваш ваз.

  • 1. Самый простой это распиливание пружин.
  • 2. Специальная подвеска с занижением.
  • 3. Пневмоподвеска.

Из всех этих способов мы будем рассматривать первый и частично второй способ так как они самые простые, быстрые и дешевые хотя и не совсем правильные, так как подвеска после этого потеряет свои, итак, не лучшие свойства. Итак, для первого способа (обычное распиливание пружин) вам понадобится минимум инструмента, а именно — ключ для откручивания колес сгоны для пружин (продаются во многих автомобильный магазинах и на авто рынках) и болгарка.

С помощью них вам и придется делать занижения. Думаю как работать со всем этим инструментом вам объяснять не нужно, так как сложно тут не чего нету, вам нужно всего лишь снять с машины пружины и ровно их отрезать, старайтесь что бы у вас после распиливания пружин, перед и зад автомобиля были по возможности на одной высоте.

Первый способ

Почему этот способ самый плохой из имеющихся? При таком занижение ваша подвеска будет работать не совсем правильно, так как у вас остаются старые амортизаторы которые длиннее ваших распиленных пружин и если попасть в хорошенькую ямку то длины пружины не достаточно для того что бы правильно отработать неровность, проще говоря при занижении вам нужно сделать так что бы длинна пружины и амортизатора была по возможности одинаковой.

Второй способ

Тут та нам на помощь и приходит второй способ, но частично, потому что нам надо только заниженные амортизаторы, а не весь комплект в который входят еще и заниженные пружины. В итоги у нас получается такой некий третий вариант который совмещает в себе первый и второй и будет правильным, пусть и по дороже чем первый вариант.

В этом случае мы допустим берем амортизаторы -70 и по их длине режем наши старые пружины и получаем даже очень неплохую заниженную подвеску, которая будет не плохо справляться с неровным асфальтом и самое главное радовать ваши глаза, а так же глаза прохожих.

Так же рекомендуем после занижения сделать вам регулируемую тягу панару, для того что бы была возможность корректировать задний мост по центру, так как при занижении мост уходит в сторону, удачи. Если у вас остались вопросы задавайте их нам в комментарии, а так же вступайте в нашу группу Вконтакте.

Не нашли интересующую Вас информацию? Задайте вопрос на нашем форуме.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем прочитать:

Lowering Link или как грамотно занизить мотоцикл… — Мотоцикл Yamaha

Купил мот и сразу же столкнулся с проблемой о которой я никогда не догадывался). Оказывается при росте в 175 см я слишком коротконогий для этого мотоцикла))) Пошарив в инете я узнал что на самом не один я такой) эта проблема волновала умы очень многих людей… По серфив различные форумы — чего я только не вычитал) какие только выходы из данной ситуации не предлагал народ, порой даже смешно было)))) самые распространенные из них это:

1. Отпустить преднатяг пружины заднего амортизатора (проверил: при весе в 70 кг просадится на 2-4 см) (как итог получим очень плохую управляемость на скорости и «козление» при интенсивных разгонах, ну и чуть большую раскачку на скорости)

2. Выпотрошить набивку сидения пилота! как по мне самый безумный и бессмысленный способ занижения)) минус к внешнему виду и комфорту, да и занижения максиму на 2-3 см (я так думаю, на собственном опыте не проверял))))

3. Способ 1+2 для максимального занижения!))))

Но после более тщательных поисков наконец то нашел то что нужно: правильное занижение! Правило такое: чем длиннее нижняя сторона треугольника подвески или чем длиннее тяга от треугольника к маятнику тем ниже мотоцикл и если короче тогда мот выше…. Правда так толком и не узнал как их правильно величать по русски) но на английском их зовут Lowering Link.

Бывают они (для R6 от 05 г.в.) двух видов:

1. Регулируемые можно настроить длину путем вращения гайки тяги, пример:

http://www. ebay.com/itm/200696926785?ssPag…984.m1497.l2649

2. Не регулируемые, фиксированные (просто отверстия под крепление на тяге чуть дальше друг от друга) в основном бывают основных размеров напр: 1,2,3,4 (дюйма)(бываю тяги с несколькими отверстиями-размерами к примеру: для занижения на 2 и 4 дюйма)

http://www.ebay.com/itm/Yamaha-R6-lowering…0ba3805&vxp=mtr

Себе выбрал первый вариант ввиду их универсальности и небольшой разницы в цене…. Поменял без проблем и особых усилий времени заняло около полу часа (пластик был снят ранее) результатом очень доволен, вид сразу же поменялся посадка стала удобной!) с стандарте занизили на около 4-5 см…

Заказывал на ebay прислали из Америки через 8 дней… Цена вопроса 61$ сами тяги + 20$ доставка. Устанавливал сам…

P.S. Вывод: не знаю как кто, но я считаю что купив мот за тысячи ($) не стоит экономить 80$ на внешнем виде и на безопасности вождения, все-таки скорости не малые. ..

Как самостоятельно занизить мотоцикл?

05.03.2018

Выбирая мотоцикл, каждый исходит не только из его технических характеристик и назначения, но и во многом из эргономики и удобства посадки. 

«Ногами до земли не достаю» – так сотни мотоциклистов объясняют отказ от понравившейся модели мотоцикла в пользу другой, с меньшей высотой по седлу. А ведь проблема, если она действительно существует, решается на раз-два.

 

Занижение мотоцикла кардинально решает проблему «коротких ног», но для начала стоит оценить ее масштабы. Двумя ногами до земли доставать вовсе не обязательно. Для комфортного передвижения достаточно одной ноги, а если до земли получается достать только носком мотобота – попробуйте немного переместить таз относительно мотоцикла в сторону выставленной ноги. 

Если же и в таком положении подошва не касается земли, мотоцикл придется занижать. Главное здесь – как в медицине: не навреди! Или, скажем так, баланс должен быть все же положительным. Ведь конструкторы рассчитывали кинематику подвесок и настраивали амортизаторы вовсе не для красоты силуэта, а для лучшего баланса ходовых качеств. В который нам и предстоит осторожно вмешаться. 

С понижением центра тяжести завалить в поворот машину станет сложнее, да и цепляться глушителями и прочими выступающими частями за детали ландшафта придется чаще. Единственный способ «уронить» мотоцикл, минимально повлияв на управляемость – заменить седло на заниженное афтермаркетовое либо «выщипать» набивку родного. 

Некоторые производители (например, Kawasaki и BMW) в каталогах оригинальных аксессуаров предлагают заниженные сиденья, для остальных можно поискать в каталогах сторонних производителей (например, от Corbin) либо воспользоваться услугами ателье, занимающихся перетяжкой и занижением сидений. 

 

…и протягиваем их вверх. Желательно, чтобы мотоцикл при этом был закреплен к потолку помещения либо опирался, например, на домкрат или подставку снизу.

 

Проиграв в эргономике и комфорте пятой точки, удастся потерять в высоте 2–3 сантиметра. Но прикиньте, удобно ли вам станет ездить, согнув ноги в коленях на лишние градусы? Второй способ занизить машину – заменить задний амортизатор (амортизаторы) на более короткий. Впрочем, на некоторых мотоциклах, например, на Suzuki Djebel 250ХС, уже предусмотрено два положения высоты родного амортизатора, а, к примеру, у Triumph Daytona 675R регулируется длина штока амортизатора задней подвески, правда, на «Триумфе» эта регулировка сделана для изменения управляемости, а изменение высоты «хвоста» –эффект побочный. 

 

Помимо этого на рынке есть компании, оказывающие услуги по укорачиванию родных амортизаторов, например, московская компания Motorrad предлагает «обрезать» амортизаторы Öhlins, а родные амортизаторы мотоциклов BMW R-серии заменить на изготовленные под заказ Wilbers, с сохранением возможности их электронной регулировки. 

 

Перед началом поисков тюнинговых «линков» внимательно осмотрите подвеску своего мотоцикла: возможно, «уронить» байк удастся малой кровью, например, переставив амортизатор пониже или удалив детали заводского «лифта». Так, амортизатор Suzuki Djebel 250 допускает два положения болта нижнего крепления.

 

Но прежде чем начинать что- то «пилить», неплохо представить, насколько при этом «упадет» «корма». Курса геометрии средней школы для этого вполне достаточно. Настолько же следует «уронить» и переднюю часть, подняв перья в траверсах, уделив особое внимание тому, чтобы при макcимальном сжатии передних амортизаторов колесо с передним крылом не доставали до обтекателя, радиаторов или нижней траверсы. 

 

Некоторые мотоциклы эндуро имеют заводские «лифтованные» версии, например, штоки вилки того же «Джебеля» имеют проставки, удалив которые, можно ощутимо «уронить» переднюю часть мотоцикла (часть мотоциклов с завода идут в «низком исполнении»).

 

Равномерность занижения мотоцикла важна, потому как инженеры, проектируя ту или иную машину, рассчитывают подвески исходя из совершенно четких данных о высоте, развесовке по осям и углу вылета вилки. Поднимая перья в траверсах, мы меняем не только расстояние от руля до земли, но и такие показатели, как угол наклона вилки (сильно) и развесовку (слегка), что сказывается на поведении машины.

 

А так – удлиненные. В продаже имеются различные варианты, от простых пластин до регулируемых и усиленных.

 

Просчитать и предсказать результаты подобных вмешательств крайне трудно, так, например, занижение одной лишь передней части и приближение угла наклона вилки относительно поверхности дороги к 90 градусам делает управляемость более острой и увеличивает вероятность возникновения вобблинга, а занижение одной «кормы», напротив, сделает рулежку более чопперной и «ватной», а разгруженная передняя ось станет причиной более ранней потери контакта перед него колеса с асфальтом, например, при разгоне. 

 

Замеряем получившийся результат сзади и на столько же «роняем» переднюю часть.

 

Если же вышеперечисленные манипуляции желаемого результата не принесли, и ноги по-прежнему не достают до земли, можно пойти дальше и заменить рычаги прогрессии задней подвески, благо производители афтермаркета предлагают по нескольку вариантов почти для каждой модели мотоцикла.  

Главный недостаток подобного решения заключается в том, что изменение длин рычагов меняет и разработанную заводскими инженерами кинематику. Установив же подобный тюнинг, стоит прожать подвеску до упора и проверить, не трет ли брызговик или другие детали «хвоста» о колесо. 

 

И напоследок: родная боковая подставка заниженный мотоцикл держать, как правило, уже не сможет, поэтому ее придется укоротить или заменить на афтермаркетовую. Да и на центральную (если она есть) водрузить мотоцикл станет куда труднее.

 

Практика использования заниженных сидений показала, что при городской эксплуатации это решение вполне приемлемо. Как правило, в городе преобладают поездки протяженностью не более 30–40 км, а частые остановки на светофорах вообще сводят расстояние между снятием-постановкой ног на подножки до километра. 

 

Основная проблема низкого седла проявляется в длительных поездках. Конструктивно заниженное седло отличается от обычного выемкой, в которой сидит водитель. Такая посадка сразу меняет несколько важных параметров эргономики: угол в коленном суставе (он становится меньше), положение рук на руле (руки выше) и положение головы относительно ветрового стекла (визор может оказаться в зоне турбулентности или срез стекла будет на уровне глаз). 

Все это ведет к повышенной утомляемости. Решение проблемы существует: можно занижать подножки, менять ветровое стекло и геометрию руля. Но стоит ли овчинка выделки? Занижая подвески мотоцикла, мы сохраняем эргономику рабочего места водителя такой, какой ее задумал производитель. На мой взгляд, это весомый аргумент. 

 

Да, управляемость мотоцикла изменится: немного уменьшатся максимальные углы наклона мотоцикла, да и в поворот машина будет «ложиться» не так охотно, но это невысокая плата за сохранение выверенной производителем эргономики.

 

Как справиться с недооценкой

Многие из нас чувствуют себя недооцененными весь день, каждый день. Либо из-за легкого оттенка, либо из-за явной неприятности, это отрезвляющий пощечину, когда кто-то дает понять, что не ожидает от вас многого. Это может происходить во многих сценариях, как в личном, так и в профессиональном плане. Вы отлично справляетесь со своей работой, но привратники отказываются приоткрыть вам дверь, заплатить вам вашу ценность или признать ваш потенциал. Ваши собственные родители не могут поверить, что вы собрались вместе и попали в список декана.Некоторые из ваших друзей кажутся искренне удивленными, когда вы встречаете кого-то замечательного или когда вас повышают.

Этот вид микроагрессии может быть спровоцирован расизмом, полом, возрастом, социально-экономическими обстоятельствами, личностными различиями, бредом о соперничестве или всем вышеперечисленным, но, независимо от мотивации, получать такие сообщения болезненно.

Когда люди недооценивают нас, они обременяют нас негативными предположениями, которые могут дестабилизировать и заставить усомниться в собственных способностях, — говорит Мишель Голланд , клинический психолог из Нью-Йорка и Лос-Анджелеса.«Недооценка — это травма — это травма для самоидентификации. Это как если бы вам сказали или показали, что вы незаконны «.

Как чернокожая женщина, получившая докторскую степень в Гарвардской медицинской школе в 2007 году, Моника О’Нил , клинический психолог и эксперт по взаимоотношениям из Бостона, говорит, что иногда она чувствовала себя недооцененной. «Я выступал очень хорошо, к большому огорчению некоторых из моих одноклассников, которые не могли понять, почему я так хорошо выступаю. Они спросили: «Как именно вы это получили?» Это было ужасно больно.Но я также знал, насколько это было расистски. Я думаю, что то, что позволило мне выжить, по-прежнему быть успешным и не снимать ногу с газа, — это то, что у меня было чувство цели и я был увлечен тем, чем я хотел заниматься ».

Она упоминает десятилетия исследований, которые показывают, как неявная предвзятость и чувство недооценки из-за расы отрицательно сказались на успеваемости детей в школе. Например, недавнее исследование, проведенное Гарвардским исследователем Марком Чином, показало, как неявная предвзятость учителей приводит к неравным результатам обучения.

Целеустремленность — вот что побудило Арлана Гамильтона, основателя и управляющего партнера Backstage Capital, компании венчурного капитала, которая инвестирует исключительно в основателей женского пола, цветных людей и ЛГБТК + (она все трое) прорваться через со многими препятствиями, с которыми она столкнулась при запуске Backstage, будучи бездомной. Она знает, что значит быть недооцененным — она ​​даже написала книгу под названием Чертовски время: как превратить недооценку в свой величайший актив , чтобы вдохновить других, которые хотят добиться успеха, несмотря на то, что им показывают или рассказали о себе.

«Единственная разница между людьми, которые стали миллионерами и миллиардерами со своими технологическими компаниями, которые в основном являются белыми мужчинами, и остальными из нас, в основном, в маркетинге», — объясняет Гамильтон. «Им сказали, что они были Суперменом в 3 года. Мы не.»

Осознаем мы это или нет, но недостаток веры со стороны тех, кто знает нас, учит нас или платит нам, может глубоко проникнуть в наше душевное состояние, и от него трудно отказаться. Но есть инструменты, которые могут помочь.


Отбросьте то, что вам навязывают другие

О’Нил говорит, что когда вас недооценивают, важно осознавать, что реальность ситуации не имеет ничего общего с вашими внутренними возможностями. «Иногда — это о вашей расе или поле, и то, что это будет явной частью повествования, освобождает вас от интернализации, потому что вы не тот, кто терпит неудачу. Все ожидания от вас не оправдываются. Если вы можете осознать и сказать себе: «Я чувствую некоторую неуверенность, потому что мне кажется, что другие люди могут судить меня по моей расе (возрасту или полу)», это может помочь вам не подвергаться такому влиянию, как это », — говорит она. .

Соединитесь со своим чувством цели

Гамильтон говорит, что иногда, даже если она не закрывает сделку, просто войти в комнату, чтобы побороться за сделку, еще раз подтверждает ее целеустремленность. «То, что помогает мне, особенно если я знаю, что могу не получить« да »на что-то, если я единственный в комнате, — это думать о том, кому это может помочь — помогает ли мое пребывание в этой комнате? легче ли находиться в этой комнате следующему человеку, похожему на меня? » Гамильтон говорит. «Я называю это ослаблением банки с рассолом.Я захожу в комнату; Прошу повышения. Если я не получу повышения, может быть, просто, может быть, я облегчил задачу следующему человеку, который придет, который на пять лет моложе меня или который на пять лет старше меня. , и похож на меня. »

Подумайте, что вы можете контролировать

Карен Палмер, тренер по лидерству из Бруклина, говорит, что мы не можем контролировать то, как другие думают и ведут себя, поэтому, когда вы чувствуете себя недооцененным, это помогает сосредоточиться на том, что вы можете контролировать внутри себя.

«Сделайте глубокий вдох и признайте то, что вы уже знаете о себе хорошо, потому что мы так часто ищем внешнего подтверждения», — говорит Палмер. «Если мы сможем начать изучать наши собственные ценности, взглянуть на то, что важно и как мы проявляем себя в нашей собственной жизни, мы сможем понять, как мы проявляем себя, это также влияет на то, что нас привлекает».

Расширьте свой круг общения

Палмер говорит, что когда вы чувствуете себя недооцененным в профессиональном плане, вырваться из замкнутых социальных кругов и выйти за рамки своей работы или отрасли, чтобы по-новому общаться с другими, может помочь вам встать на более позитивный путь в жизни. новая (пусть даже виртуальная) атмосфера.

«Даже в нашей сумасшедшей жизни Covid Zoom это помогает присоединиться к какой-то интеллектуальной группе, которая не связана с вашей работой, так что у вас может быть другой способ общения с людьми, который на самом деле демонстрирует, что у вас есть что-то еще для предложение », — говорит она. «Если вы смотрите только через призму людей, которые уже обнаружили, что вы хотите, все, что вам нужно, — это бороться с вашим собственным восприятием себя».

Стратегическая поддержка Rally

О’Нил согласен, что это помогает объединиться с людьми, которые тоже стараются достичь схожих целей.«Подумайте о том, чтобы быть рядом с другими женщинами, которые движимы, которые хотят делать больше, которые конкурентоспособны таким образом, чтобы продвигать друг друга вперед, а не конкурентоспособны, потому что они не уверены в своих собственных способностях к достижению», — объясняет она. «Вам нужны друзья, которые говорят:« Знаешь что? Ты можешь это сделать. Я знаю, вы можете сделать это. Я верю в тебя. Я уверен, что это будет сложно, но я буду здесь, чтобы дать вам перерыв в Gatorade — продолжайте бежать вперед ».

Убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые вас поддерживают.

МаскотGetty Images

Играть в долгую игру

Посвященная своей цели — начать работу за кулисами, Гамильтон продолжала идти к своей мечте, несмотря на скептики. «Я спала в аэропорту и хожу на встречи днем, и в том же году у меня появился первый инвестор, который воспринял меня всерьез», — говорит она. «Я всегда говорил, что если мне удастся привлечь на свою сторону одного человека, я смогу это сделать. Мне просто нужно было это «да» ». Это« да »и много драйва привели Гамильтона на обложку Fast Company.

Хотя процесс был похож на «толкание холма в гору», Гамильтон взяла на себя долгую перспективу для своего видения. «Поскольку я думаю о вещах десятилетиями, а не месяцами, неделями или годами — я был готов к этому, и я готов к этому. Это не значит, что я думаю, что ситуация может стать лучше. Я не люблю стоять в стороне и смотреть, как что-то случайно находит свой путь », — говорит она.

Не стоит недооценивать свою ценность

«Синдром самозванца — это то, что нам навязали, чтобы зажечь нас», — говорит Гамильтон.«Они могут отправить его вам, но не подписывайтесь. Мы знаем так много людей, которым положено быть там, где они есть, и у них все в порядке. В частности, для чернокожих женщин, независимо от того, что вам платят, это скидка. Независимо от суммы. Когда вы думаете о том, чтобы изменить свое место или место, вы должны быть первым, кто поставит себя на нужное место — сказать: «Я должен быть здесь. Я просто случайно оказался здесь ». Думаю, это хорошее начало».

Злиться

«Гнев, искупление и месть — очень хорошие мотиваторы, когда тебя недооценивают.Это здоровые части нас самих, — говорит Голланд. «Как только вы поймете, что этот человек пытается вас пристыдить, приглушить или унизить (недооценив вас), как только вы это узнаете, это будет очень просто». Она добавляет, что поворот столов в тот момент может поставить недооцененного преступника на место.

«На самом деле, скажите:« Ага, это интересно ». Или« Нам придется согласиться, чтобы не согласиться ». Это заставляет их чувствовать себя неловко, потому что вы не заботитесь о их предположениях о вас», — говорит она.

В конце концов, говорит Гамильтон, успех — лучшая расплата за скепсис.«Иногда я даже не хочу вырубать их, когда они терпят поражение, потому что это те же люди», — говорит она. «Возможно, вы смотрели на них снизу вверх, а они, возможно, смотрели на вас свысока, и прошло несколько лет, и они оказались в том же месте, где они делали то же самое с людьми, которым повезло меньше». Подумайте только: после того, как вы окунетесь в своих скептиков, вы сможете наблюдать за их кармой с попкорном.


Вивиан Мэннинг-Шаффель — многогранный рассказчик, чьи работы были представлены в The Cut, NBC News Better, Time Out New York, Medium и The Week . Следуйте за ней в Twitter @ soapboxdirty .

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать, когда люди всегда недооценивают вас

«Вы не можете основывать свою жизнь на ожиданиях других людей.”~ Стиви Уандер

То, что меня явно недооценивают, — это просто часть моей жизни.

Независимо от того, что я делаю, обычное будет казаться необычным, а необычное покажется непреодолимым для тех, кто смотрит на меня впервые. Я никак не могу внести такой же вклад в общество, как остальной мир.

Это не сделанные выводы с моей стороны; Мне прямо в лицо сказали именно эти вещи. Люди воспринимают меня так из-за белой трости в руке, значка, который дает всем знать о моем отсутствии зрения.

Самый экстремальный случай этого произошел, когда я ехал на автобусе, направляясь на раннюю лекцию в колледже. Мужчина сел в автобус и сел рядом со мной. После того, как он спросил меня, как я, и я ответил, как того требует вежливость, я спросил его то же самое.

Его ответ был: «Мне стало лучше. Я только что вышел из тюрьмы ».

С этого момента разговор пошел на спад. Он сказал мне, что хотел «выбросить полотенце», «положить конец этому», «покончить с собой».

Затем он сказал мне серьезно и искренне: «Но, увидев тебя и осознав, насколько ужасна твоя жизнь, я не смогу лишить себя жизни.Ты вдохновил меня, показав, что кому-то намного хуже, чем мне ».

Когда я ехал на этом автобусе до университета, в котором учился, а он ехал на том автобусе неизвестно где сразу после выхода из тюрьмы, узел горечи попытался пробиться к моему горлу.

Меня совершенно недооценили, не задумываясь, моя жизнь превратилась в обрывки того, чем она была на самом деле, из-за одного маленького качества.

Когда люди слышат слово «предубеждение», они автоматически думают о худшем случае осуждения другого и сразу же помещают себя в категорию невиновных.Мы не можем недооценивать или различать то, как слово «предубеждение» заставляет нас думать, что мы делаем это. Слово, однако, в словаре Marriam Webster просто определяется как:

«Негативное мнение или склонность, сформированные без достаточных оснований или без достаточных знаний».

Кому-то очень легко узнать один маленький факт о другом человеке и сразу же начать недооценивать его, не осознавая этого. Из-за этого многие из нас недооцениваются из-за обстоятельств, не поддающихся нашему контролю.Может быть:

  • Вы находитесь на должности начального уровня, у вас нет опыта в своей области, поскольку вы продолжаете учиться и расти
  • Вы находитесь между вакансиями и постоянно ищете
  • Вы молоды, не состоите в браке или находитесь в затруднительном финансовом положении, и скоро появится ребенок
  • У вас физический или умственный недостаток
  • Вы попадаете в карьеру, которая, по мнению мира, не принесет возврата.

Несмотря на то, что вы, без сомнения, уникально ценный и талантливый человек, у этого небольшого обстоятельства есть потенциал, чтобы сбить вас с толку в глазах окружающего мира.

Хотя общий совет людям, находящимся в ситуации, когда другие отзываются негативно, — не прислушиваться к остальному миру, это может быть сложно, когда день за днем ​​нам постоянно говорят, что мы меньше, чем мы на самом деле находятся.

Я знаю, каково это — быть недооцененным.Я знаю, каково это, когда на меня без раздумий возлагаются низкие ожидания.

Я, однако, извлек несколько невероятных уроков о том, что меня недооценивают, и научился по большей части бороться с давлением недооценки.

Итак, для тех из вас, кого недооценивают из-за обстоятельств, которые вы не можете контролировать, я надеюсь, что эти действенные шаги помогут вам, как они помогли мне.

Знай своего достоинства

Это самый простой и незамысловатый шаг, который вы можете предпринять, чтобы не дать негативу затянуть вас вниз. Однако это один из самых сложных шагов для практического выполнения. Когда люди говорят нам, что мы не так ценны, как мы думаем, им легко начать верить.

Вы должны намеренно, осознанно помнить, насколько вы на самом деле ценны. Вот несколько способов превратить этот абстрактный, но важный шаг в практическое:

Сделайте себе комплимент.

Всякий раз, когда вы слышите отрицательный комментарий, направленный в ваш адрес, дайте ему положительный ответ.

Сделайте комплимент, когда смотрите в зеркало. Сделайте себе комплимент перед тем, как выйти утром за дверь. Утверждайте себя положительно, обращая внимание на качества, которые делают вас уникальными и ценными.

Напомните причины для гордости.

Какими бы незначительными они ни казались, если вы в прошлом сделали что-то, чем гордитесь, или делаете что-то сейчас, что продвигает вас вперед, эти достижения могут показать вам, что одна маленькая вещь, за которую вы недооцениваете на самом деле не так уж и важно, когда вы действительно думаете об этом.

Проявите внешнюю гордость за себя.

Я имею в виду: ходите уверенно, выбирайте разумную одежду, делайте каждое свое действие в меру своих возможностей, и в конечном итоге ваше чувство собственного достоинства резко возрастет.

Кроме того, людям сложнее недооценить вас, если вы выглядите так, будто знаете, что делаете. Может показаться, что вы пытаетесь подделать это, пока не сделаете это, но поверьте мне, вам не придется надолго притворяться.

Обучайте понимающих

Как человек, совершенно слепой, я узнал кое-что очень важное: есть много людей, которые просто невежественны и дезинформированы.Они никогда раньше не общались со слепыми, поэтому просто не знают ничего лучшего.

Как только я начинаю разговаривать с ними, делиться своей историей, показывать им, что я такой же, как и все остальные, многие из них начинают гораздо более высокого мнения обо мне и о том, что я могу сделать.

У каждого есть своя история, и открыться и поделиться ею может иметь терапевтический эффект. Будь то член семьи, друг или незнакомец, с которым вы впервые разговариваете, у вас может быть шанс поделиться с этим человеком точкой зрения, о которой раньше не знали.

Необязательно делиться своей жизнью с каждым встречным, но дезинформация и непонимание играют огромную роль в недооценке других.

Окружите себя единомышленниками, которые вас понимают

Это люди, которым вы можете излить свое разочарование, люди, которые проведут вас, когда другие захотят вас унизить.

Этот шаг для меня — ключ к сохранению позитивности в моей жизни. Мне уже приходится иметь дело с людьми, которые могут или не могут видеть меня таким, каким я вижу себя, так зачем мне идти домой и испытывать это или приглашать такой негатив в свою жизнь?

Иногда люди, которые окружают вас больше всего — ваша семья, ваши друзья, ваши коллеги, — это те, кто недооценивает.

Я знаю, что это может быть самым трудным для некоторых из вас, поэтому тем важнее найти небольшой внутренний круг, который может поддержать вас там, где вы находитесь. Ваш внутренний круг должен подбадривать вас и стоять рядом с вами, желая подниматься, а не опускаться.

Если вы найдете такую ​​группу, и недооценка станет слишком большой, они помогут вам оставаться в здравом уме. Я могу вам это обещать. Открытый ум и готовность знакомиться с новыми людьми и налаживать отношения — это действительно все, что вам нужно, чтобы начать общаться с другими на более глубоком и поддерживающем уровне.

Присоединяйтесь к группе единомышленников, такой как группа медитации или йоги, класс развития интуиции, клуб писателей, где угодно, где вы почувствуете поддержку и связь. Когда вы начинаете встречаться с людьми, будьте готовы поделиться и раскрыться, хотя бы немного. Эти люди созданы для того, чтобы общаться так же, как и вы, а их открытость и искренность порождают доверие.

Такие отношения строятся не за один день; Потребуется работа и последовательность, чтобы увидеть результаты, но если у вас есть желание общаться, люди поймут или почувствуют это на более глубоком уровне и захотят ответить взаимностью. Подобные связи могут привести к наиболее успешным отношениям, которые помогают бороться с низкими ожиданиями и негативом.

Докажите, что они неправы

Люди, которые делают недооценку, думают, что они знают о вас что-то такое, чего по какой-то причине вы не знаете о себе. Однако у вас есть преимущество на домашней площадке; вы знаете о себе больше, чем кто-либо другой когда-либо может или будет.

  • Вы знаете, насколько вы действительно ценны.
  • Вы знаете, с какого места говорит большинство этих людей.
  • Вы знаете, что можете общаться с кем-то, кто поднимет вас.

И, в конце концов, у вас есть план на жизнь. Вы тот, кто знает, насколько вы успешны и можете продолжать быть.

Итак, вы единственный, кто может поставить одну ногу перед другой и просто продолжать двигаться, даже когда другие думают, что знают точную причину, по которой вам следует остановиться. Вы единственный, кто может доказать их неправоту.

В конце концов, все в ваших руках.Независимо от того, что кто-то думает или говорит, вы выбираете свою жизнь и свой путь.

Если вы знаете свою собственную ценность и продолжаете двигаться вперед, если вы понимаете мышление окружающих вас людей и держитесь за тех, кто любит вас, самых близких вам людей, вы начнете видеть трансформацию в восприятии тех, с кем вы сталкиваетесь на протяжении всей своей жизни. жизнь и внутри себя.

Женский силуэт через Shutterstock

О Райли Робинсон

Райли Робинсон — писатель-фрилансер и блоггер.Ее страсть — помогать преобразовывать жизни, углубляясь в духовные темы и привнося их в практические. Она пишет о личном росте, уделяя особое внимание тому, чтобы помочь людям осознать и улучшить свое внутреннее существо. Она ведет блог в «Внутреннем Провидце». Вы также можете подписаться на нее в твиттере.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Если вы делаете эти 8 вещей, вы недооцениваете себя

Это нормально — испытывать некоторые сомнения, особенно для предпринимателя, когда вам приходится пахать на неизведанную территорию.Но не попадайтесь в ловушку недооценки себя по привычке, потому что это быстро помешает вам достичь лучших результатов. Вы, вероятно, недооцениваете себя, если верно следующее.

1. Другие должны рекомендовать вас.

Недооценка себя не всегда означает низкую производительность, и часто другие могут видеть, что работа, которую вы выполняете, хороша или имеет потенциал. Но поскольку вы никогда не уверены, что можете сделать больше, чем то, что у вас на тарелке, вы не особо тянетесь к другим возможностям в одиночку.

2. Вам сложно назвать свои навыки и способности.

Даже если у вас были хорошие результаты в прошлом, вы можете задаться вопросом, достаточно ли вы последовательны, чтобы все это имело значение. Вы также можете сравнить свои навыки и способности с другими и почувствовать, что не осмеливаетесь гудеть в свой рог, учитывая то, что делают и производят другие. Вам может быть трудно выполнять задачи, требующие определения своих сильных сторон (например, корректировка резюме) без поддержки со стороны других.

3. Другие всегда на первом месте.

Хотя ставить других на первое место может быть признаком удивительного смирения, это также может означать, что вы не видите себя на одном уровне с другими. Вы поддерживаете их или позволяете им идти впереди вас, потому что сомневаетесь в своей ценности и способности добиться успеха.

4. Нервничать с людьми (даже если вы экстраверт).

Проблема здесь в том, что, даже если вам нравится компания, вы беспокоитесь о том, сможете ли вы оправдать ожидания других и достичь того, чего они хотят.В глубине души вы думаете, что они «найдут вас». Из-за этого вам могут не нравиться корпоративные мероприятия или другие социальные элементы работы, такие как звонки.

5. Вы строго придерживаетесь своего распорядка (или его совсем не придерживаетесь).

Некоторые люди, которые недооценивают себя, предпочитают придерживаться предсказуемой повестки дня, потому что выполнение чего-либо, отличного от нормы, заставляет их бросить вызов своему самовосприятию. Другие оказываются на противоположном конце спектра. Поскольку они никогда не уверены в том, что они могут или должны делать, их легко разнести во все и вся.Они не испытывают особой необходимости смотреть на часы, потому что ничто особо не кажется им таким важным.

6. Вы чувствуете укол зависти, когда другие добиваются успеха.

То, что вы не уверены в достаточной уверенности, чтобы достичь большего или чего-то другого, не означает, что вы искренне не хотите чего-то лучшего. Если у других все хорошо, вы рады за них, но вы также не можете не желать, чтобы у вас было то, что привело к их успеху. (По иронии судьбы, да!)

7.Другие на самом деле называют большую часть бросков.

Недооценка себя естественным образом ведет к затруднению уверенности в своих решениях. Даже если вам посчастливилось стать лидером, вы не сможете позвонить, не увидев того, что сначала скажет другой лидер или эксперт. Тонны происходят за кулисами, прежде чем другие получат от вас ответ, и хотя окончательный ответ может быть хорошим, другие могут почувствовать вашу нестабильность и не решаться полностью вам доверять. В худшем случае вы можете легко обнаружить, что вами манипулируют.

8. У вас нет четких целей.

Постановка целей и работа над их достижением требует от вас понимания ваших сильных и слабых сторон, о которых говорилось выше. Поскольку это непросто, когда вы недооцениваете себя, также сложно дать себе какое-либо направление. Вы можете почувствовать себя самоуспокоенным не потому, что вам это полностью комфортно, а потому, что вы не знаете, где заявить о себе. Вы можете наблюдать, как другие занимают другие позиции, а вы остаетесь там, где стоите.

Если вы изо всех сил пытаетесь отдать себе должное, вам, вероятно, принесут пользу занятия и практики, направленные на повышение самооценки. Например, сознательная работа против своего внутреннего критика (негативный разговор с самим собой), празднование даже небольших побед, вызов самому себе быть вашим единственным конкурентом (больше не сравнивать себя с другими) и участие в жизни вашего сообщества — все это может улучшить ваше самовосприятие и целеустремленность. Научитесь принимать комплименты, когда им предлагают, и небольшими шагами пробуйте новые вещи, чтобы обрести уверенность в себе.Вскоре вы станете тем человеком, в котором другие смогут спокойно отдыхать.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 умных возвращений для людей, которые недооценивают вас (заставляют их задуматься дважды)

Вы всегда можете сказать, когда вас недооценивают или вас не поддерживают. Слышите ли вы это прямо, когда кто-то высказывает предположение о том, что они думают о ваших ограничениях, или есть просто ощущение, что они отклоняют ваш вклад.Однако вы знаете о себе больше, чем кто-либо другой. Вы тот, кто знает, насколько вы успешны и можете продолжать быть.

Вот несколько ответов, которые можно сказать, когда вы испытываете пренебрежительное поведение, и что вы можете сделать для себя, чтобы сохранить свою гордость:

  1. Скажите следующее: « Почему вы думаете, что я не умею хорошо себя вести? Я хотел бы услышать ваше мнение, чтобы улучшить «. Вы обезоружили язвительное замечание готовностью выслушать их точку зрения, и им придется признать свое предположение о вас.

Сделайте это: Внешне проявите гордость за себя. Это можно сделать, если вы уверенно ходите, правильно выбираете одежду и стараетесь работать в полную силу. Людям сложнее недооценить вас, если вы выглядите так, будто знаете, что делаете.

  1. Скажите так: « Я думаю, что я вполне способен справиться с этими новыми обязанностями .«Это отличный способ выразить свои чувства, не обвиняя никого другого. Это более эффективно, чем Вы ошибаетесь насчет моих возможностей . Это обеспечивает отличный баланс между самовыражением и отсутствием конфронтации.

Сделайте так: Вспомните причины, по которым вы гордитесь собой . Какими бы незначительными они ни казались, ваши предыдущие достижения могут показать вам, что одна мелочь, из-за которой вас недооценивают, не так уж и важна, когда вы думаете об этом.

  1. Скажите так: «Что заставляет вас задать этот вопрос?» или «Что это значит? Это возвращение лучше всего для людей, которые недооценивают вас, но не хотят показаться неприятными. Например, ваш начальник может задаться вопросом, способны ли вы выполнить задачу, потому что он уже видел, как вы не справлялись с ней раньше.

Сделайте следующее: Используйте критику конструктивно. Вам не нужно доверять чужим предположениям или соглашаться с отзывами о своих возможностях.Сообщите им, что вы будете работать над этим, если увидите в этом необходимость.

  1. Скажите следующее: « Вы, безусловно, имеете право на свое мнение, но я предпочитаю, чтобы результат говорил сам за себя, чем заставлял вас решать, могу я это сделать или нет». Один из лучших способов противостоять критикам, которые вас недооценивают, — это увидеть, как вы преуспеваете в том, в чем они вас недооценивают.

Сделайте так: Если кто-то недооценивает вас, просто сосредоточьтесь на мастерстве над задачей, над которой работаете, и игнорируйте предположения .Это отличный способ использовать их недооценку в качестве мотивации. Однако помните, что если вы не достигли своей отметки, важно то, как вы к этому относитесь, а не другие.

  1. Скажите так: «Помните , когда я спрашивал ваше мнение? Я тоже ». Вы можете использовать это возвращение, когда сталкиваетесь с язвительным, уничижительным или откровенно злым замечанием.

Сделайте следующее: Если кто-то очень резко недооценивает вас, вы всегда можете не доставлять этому человеку удовлетворения своей реакцией. Например, вы можете просто проигнорировать комментарий или уйти. Ничего не получится от общения с людьми, которые говорят гадости. Вы можете доказать, что другой человек ошибается своими действиями, и вам не нужно говорить с ним об этом.

Вас также могут заинтересовать…

Не недооценивайте меня: меняя свою точку зрения

Нет никаких сомнений в том, что недооценка вредит — наши способности, наша самооценка и само наше «я» ставятся под сомнение.Но давайте посмотрим, как и почему это происходит, и, может быть, возможно, ваша точка зрения изменится, и вы почувствуете себя лучше после прочтения этой статьи.

Как и многое другое, серьезность боли, вызванной недооценкой, зависит от ситуации: это могут быть наши родители, наши друзья, наши начальники, наши супруги или просто незнакомцы, которые не видят в нас особой ценности. Более того, недооценивать не всегда означает смотреть на нас свысока — человек, о котором идет речь, может искренне нас любить; просто он или она считает нас средними, как и все остальные.Итак, первое, что нужно помнить, это то, что недооценка не всегда означает, что о вас мало думают; это может быть просто не ожидание от вас чего-то особенного.

В зависимости от вашего типа личности представление о том, что от вас ничего особенного не ждут, может или не может задеть ваши чувства. Если вы от природы амбициозный человек, это вас сильно раздражает. Некоторые другие типы будут испытывать боль, в то время как другие будут испытывать трудности. Есть также те, кто вздохнет с облегчением, поскольку ожидания других людей являются для них серьезным стрессом.Как бы то ни было, чем меньше люди ждут от вас, тем больше удовольствия вы получите, доказывая их неправоту.

Люди могут недооценивать вас, потому что

Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.
  • вы слишком молоды или слишком стары,
  • вы женщина,
  • вы не выросли в привилегированной среде,
  • вам не хватает образования,
  • вы иностранец,
  • из-за вашего прошлого отказов,
  • они тоже многого от себя не ждут.

Хотя боль и гнев из-за того, что вас недооценивают, могут перегрузить вас и еще больше подтолкнуть к достижению ваших больших целей, важно напоминать себе, что это вредно. Вы должны работать над своими целями по правильным причинам, и доказывать, что сомневающиеся ошибаются, не входит в их число.

Представьте, что произойдет, если вы достигнете своей цели только для того, чтобы обнаружить, что никому нет дела до ваших достижений. Если вы позволяете им контролировать ваши эмоции, вы отдаете свою силу.Независимо от того, насколько это заманчиво, преследуйте свои цели ради собственного удовлетворения, а не как способ кому-то что-то доказать. Беспокойство о том, что думают другие, естественно для многих из нас, и может быть трудно научить себя сосредотачиваться только на собственном мнении. Если вам нужна небольшая помощь, эта загрузка может оказаться очень полезной.

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что недооценка приносит пользу: на вас никто не смотрит, от вас ничего не ждут. У вас больше места для ошибок и экспериментов.У вас больше времени и меньше стресса. В этих условиях и если вы мотивированы по правильным причинам, ваш успех будет еще более вероятным.

Обзор

  • Недооценка не всегда означает взгляд на нас свысока.
  • Многие люди будут недооценивать вас, потому что тоже не ожидают многого от себя.
  • Хотя ваше желание доказать, что другие неправы, может быть хорошим мотиватором, это вредно для здоровья и может навредить вам в конце.
  • Сосредоточьтесь на своих целях по правильным причинам и научите себя не слишком беспокоиться о мнении других о вас.
  • В некоторых случаях недооценка дает больше свободы и делает успех еще более вероятным.

Источник изображения: @creativeart через Freepik

ad ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и многим другим. Включает профессиональное наблюдение терапевтом КПТ . Нажмите здесь что бы начать.

Похожие сообщения:

Почему умные, творческие люди недооценивают себя и как бросить курить

Вы когда-нибудь замечали, как действительно умные, действительно творческие люди часто полностью недооценивают себя?

Я вижу это в своей работе почти каждый день.Я встречаю людей, которые являются блестящими мыслителями, хорошими писателями, творческими, увлеченными людьми, которые говорят такие вещи, как:

  • «Есть много хороших музыкантов … мир не нуждается во мне».
  • «Я хотел бы ______, но у меня нет ни времени, ни энергии, ни денег».
  • «Если бы я был как [заполните поле], я мог бы когда-нибудь добиться успеха».
  • «Я хочу написать книгу, сочинить музыку или построить мебель, но такой-то уже делает это».

Они постоянно недооценивают себя, остаются маленькими, отговариваются от своих мечтаний и душат свое творчество, сравнивая себя с другими людьми.

Если честно, должен признать, что я тоже это делаю.

Это привычка, которую я пытался сломать, но время от времени я обнаруживаю, что скатываюсь к ней, особенно когда я устал или когда я вложился в проект и чувствую себя особенно уязвимым. Все утверждения, которые я перечислил выше, — это то, что я сказал себе.

Но даже более того, я обнаружил, что живу с помощью следующих совершенно мощных, но совершенно ложных систем убеждений:

  • Успех присущ только определенным типам людей — и я не один из них.
  • Независимо от того, как долго или упорно я работаю, вряд ли я достигну того, чего хочу в жизни.
  • Если бы я был более талантливым, или более разбирающимся в бизнесе, или более быстрым (менее похожим на себя), я был бы более успешным.
  • Может быть, когда-нибудь я поймаю «большой перерыв», и это все изменит
  • Успех в основном зависит от удачи. Хотел бы я быть удачливым, как и другие люди.

Когда я думаю об этом — и честно говоря сам с собой, я понимаю, что есть действительно четкая причина, почему я делаю это.

Эти убеждения служат защитой от разочарования и отвержения.

Нет гарантий

Одна из самых сложных частей сновидения — это то, что мы не имеем никакого способа узнать, станут ли вещи, которые мы себе представляем, когда-либо реальностью. У нас нет способа узнать, будет ли то, что мы больше всего хотим, когда-либо достаточно близко, чтобы понять.

Вы можете жениться, иметь собственный бизнес, написать книгу, попасть в список бестселлеров New York Times , иметь детей, иметь дом, стать миллионером , или хотите переехать в другую страну — но получите ли вы когда-нибудь эти вещи?

Невозможно узнать наверняка.Нет никаких гарантий.

Чтобы научиться не недооценивать себя, необходимо научиться справляться с отвержением, принимать разочарование, быть открытыми для перенаправления и знать, что бы ни случилось, жизнь лучше, когда мы живем в согласии с нашим подлинным «я».

Жизнь, открытая для нашего потенциала, дает нам массу свободы, но также делает нас невероятно уязвимыми.

Так что, если это ты — как ты можешь остановиться?

Если вы умный, творческий человек и обнаруживаете, что постоянно недооцениваете свой потенциал (другими словами, если вы сидите здесь и читаете это, думая: «О, я не такой умный или такой креативный…»), это следующая часть для вас.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою реальность и жить в соответствии со своей правдой.

Согласитесь, что выбор верить в свой безграничный потенциал — не высокомерие

Верить в то, что наш потенциал безграничен, — это не высокомерный образ жизни, хотя многие чувствительные, творческие люди, как правило, попадают в ловушку этой веры. Верить в свой безграничный потенциал — это самый унизительный способ жить.

Признавая свой безграничный потенциал, вы оставляете себя открытым для разочарований и горя.Вы подчиняетесь законам и реальностям Вселенной, что означает признание вашего здоровья, вашего окружения, поведения других и других важных факторов, влияющих на реализацию ваших мечтаний, вне наших рук.

Это изменение. Мечты меняются. Жизнь разворачивается. Нет никаких гарантий.

Кроме того, выбор верить в наш безграничный потенциал означает, что мы готовы приложить все усилия, чтобы жизнь, которую мы себе представляем, стала реальностью. Это означает, что мы отказываемся от пагубных идей о том, что успех зарезервирован для избранных, или о том, что ресурсы ограничены, или о приближающемся «большом прорыве».

Мы начинаем использовать нашу собственную силу и потенциал для изменения и формирования наших обстоятельств.

Это тяжелая пилюля, которую трудно проглотить. Но признание того, что вы играете определенную роль в своих обстоятельствах, — это единственный способ принять силу, которая у вас есть, чтобы изменить их.

Используйте силу собственной интуиции

Совет — это хорошо. Те, кто были раньше нас, безусловно, могут предложить нам понимание, которое мы не могли бы получить самостоятельно.

Советы экспертов могут помочь нам стать лучшими.

Но слишком много умных, творческих людей полагаются на интуицию других, когда их собственная интуиция указывает им уникальный или не очень логичный путь.

Не игнорируйте собственную интуицию только потому, что вы не можете сразу понять ее. Вместо этого развивайте свою способность слушать себя, экспериментировать и извлекать уроки из собственных неудач. Ваша интуиция не всегда подскажет вам правильный ответ, но она всегда что-то вам скажет — и это что-то может быть вам подарком, если вы хотите видеть это таким образом.

Не игнорируйте дар своей интуиции.

Примите свою уникальность

Одна из самых разрушительных вещей, которые мы делаем, как творческие работники, — это смотреть направо и смотреть налево, сравнивая себя, свою жизнь и наши проекты с окружающими нас людьми.

Это не только сбивает нас с пути, но и ограничивает — ограничивает наш потенциал.

Это похоже на попытку вставить квадратный стержень в круглое отверстие.

Мне очень нравится цитата Марты Грэм, которая прекрасно резюмирует это.Она говорит: «Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, оживление, которое через вас переводится в действие, и поскольку вы есть только один во все времена, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет потерян. В мире этого не будет ».

Далее она говорит: «Не ваше дело определять, насколько он хорош, насколько ценен или как он сравнивается с другими выражениями. Ваша задача — четко и прямо говорить о себе, чтобы канал оставался открытым.

Наконец, она говорит: «Вам даже не нужно верить в себя или свою работу. Вы должны оставаться открытыми и осознавать побуждения, которые вас мотивируют. Держите канал открытым. Ни один художник не доволен. [Нет] никакого удовлетворения в любое время. Есть только … благословенное беспокойство, которое заставляет нас идти и делает нас более живыми, чем другие ».

Присоединяйтесь ко мне в стремлении перестать ограничивать себя, играть по мелочам, сравнивать себя с другими людьми или преуменьшать свои способности, чтобы казаться более скромным.

Не знаю, как вы, но больше не хочу себя недооценивать.

Почему люди недооценивают интровертов и что с этим делать

Почему меня недооценивают и что я могу с этим поделать?

Вы задавали этот вопрос? Если вы тихий, вдумчивый интроверт, шансы у вас хорошие. Легко разочароваться, когда люди считают, что вам нечего предложить только потому, что они не могут физически наблюдать за вашими дарами.

Более подробное знакомство с причиной проблемы поможет вам найти решение.

Люди склонны недооценивать интровертов по трем основным причинам.

1. Интроверты более замкнуты, чем экстраверты.

Экстраверты получают энергию от взаимодействия с людьми и действий. Они создают и поддерживают большие сети взаимоотношений и участвуют в различных мероприятиях. Хотя интроверты тоже нуждаются в людях и получают удовольствие от занятий, у них должно быть время для перезарядки. В результате они, как правило, более приватны, что ограничивает как их контакты, так и количество времени, которое они проводят даже с людьми, которых они знают.

2. Трудно увидеть лучшие работы интровертов.

Еще одна причина, по которой интроверты упускают из виду, заключается в том, что они лучше всего работают в голове. Они мыслители. В то время как экстраверты обычно действуют, думают, а затем действуют, интроверты думают, действуют и затем думают. Это означает, что экстраверты проводят вдвое больше наблюдаемой активности, что ставит интровертов в невыгодное положение, когда дело доходит до того, чтобы их заметили.

Экстраверты направляют свою энергию вовне. Они покупают квартиры, открывают бизнес, занимают руководящие должности в школьном совете и исполняют песни перед толпой.То, что они делают, зависит от их личности, но будьте уверены, они в первую очередь сосредоточены на людях и действиях.

Напротив, интроверты направляют свою энергию внутрь себя на мысли, идеи, чувства и воспоминания. Они выявляют проблемы компьютерной сети, исследуют и синтезируют личностные различия, взвешивают, соответствует ли выбор их ценностям, и, например, критикуют статьи по грамматике и стилю. Опять же, личность диктует конкретную направленность их мыслей и идей.

Важно отметить, что и интроверты, и экстраверты думают и действуют, но действие всегда будет в центре внимания экстраверта, в то время как мысль — интроверта.

3. Интроверты борются с саморекламой.

Экстраверты — натуралы, когда дело касается саморекламы. Они используют свои исключительные навыки общения, чтобы рассказывать другим, над чем они работали и чего достигли, и делают это без стыда. Интроверты, с другой стороны, не любят говорить так много, как экстраверты, и хотят, чтобы люди признали их сильные стороны и вклад без необходимости говорить что-либо вообще.

Все интроверты в тот или иной момент изо всех сил пытаются проявить себя наилучшим образом. Если вы интроверт, вы, вероятно, понимаете, о чем я говорю. К счастью, вы можете изменить то, как люди видят вас и думают о вас, немного преднамеренно и стратегически используя свои сильные стороны интроверта. Вот четыре способа дать людям представление о подарках, которые вы можете предложить, когда они вас недооценивают.

1. Признайте, что вы другой — не напортачили.

Первое и самое важное, с чего нужно начать, — это признать, что вы другой, а не напортачили.Поскольку в западной культуре ценится экстраверсия, многие интроверты проводят всю свою жизнь, чувствуя себя гражданами второго сорта и как будто с ними что-то не так. Какая жалость. На самом деле нет ничего плохого в интровертированной личности. Тот, кто это делает, просто запрограммирован иначе.

Если вы почувствовали себя менее ценным из-за того, что вы интроверт, начните с того, что скажите себе правду: вам есть что предложить, а ваши дары просто выглядят иначе. Более того, не придавайте слишком большого значения тому, что говорят люди, — если только они не близкие друзья, семья или коллеги, которые заботятся о вас и уважают интровертов.В-третьих, дайте людям немного расслабиться и не ждите, что они сразу же признают ваши сильные стороны. Многим людям всегда будет трудно понять, чем вы должны способствовать помимо вашей помощи.

2. Будьте готовы рассказать людям, что вы приносите к столу.

Если вы хотите, чтобы люди ценили ваши дары, будьте готовы говорить о них. У будет возможность поделиться своими сильными сторонами с начальником, коллегами или знакомыми, но, чтобы воспользоваться этой возможностью, вам придется подготовиться.И чем вы компетентнее и подготовленнее, тем меньше людей будут вас недооценивать.

В книге «Нетворкинг для людей, ненавидящих работу в сети» Девора Зак рекомендует вам разработать и практиковать презентацию в лифте: от короткого 30-секундного до минутного объяснения того, что делает вас уникальным и что вы можете предложить любому, с кем вы могли бы работать. Собирая презентацию в лифте, старайтесь, чтобы она была лаконичной и точной, чтобы вы могли естественным образом вписать ее в беседу. 100 слов или меньше — хорошая цель, — говорит Стив Мур.

Чтобы создать эффективную презентацию для лифта, вам нужно понять себя: свою личность, свои сильные стороны, свои навыки и свои увлечения. Такие инструменты, как IPSAT, который сочетает в себе оценку личности Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), средства поиска сильных сторон, профиль увлеченности, инвентаризацию лидерских качеств и оценку духовных дарований, чтобы дать людям целостное представление о том, что делает их уникальными, могут быть чрезвычайно полезно для получения полного понимания себя. Если вы не хотите вдаваться в подробности или хотите потратить меньше, оценка MBTI и Strength Finders — надежные инструменты, которые помогут вам лучше понять, что вы предлагаете.

3. Сеть.

Не волнуйтесь, если вы не являетесь гигантом саморекламы. Тебе не обязательно быть. Вам просто нужно опираться на свою сеть.

Он есть у каждого, — говорит эксперт по сетевым технологиям Харви Маккей. Семья, друзья, коллеги и соседи — все они являются частью вашей сети. Расскажите им, чего вы пытаетесь достичь, и попросите их о помощи. Они предоставят вам дополнительные пары глаз и ушей и предоставят вам возможности, которых вы никогда не видели бы сами. Более того, экстравертам в вашем кругу общения наверняка понравится помогать вам!

Ваша сеть также может помочь привлечь вас к ответственности.Если по какой-либо другой причине, вы должны позвонить в свою сеть для этой цели. Вы не можете призывать себя к задаче. По крайней мере, найдите несколько друзей, которые будут готовы регулярно встречаться с вами и побуждать вас действовать.

В обмен на всю поддержку щедро предложите свои навыки, время и ресурсы. Помогите своей сети, чем можете.

Всегда помните, что хорошая сеть — одно из ваших лучших — если не самое лучшее — оружие в вашем арсенале, позволяющее другим осознавать ваши сильные стороны, когда они недооценивают вас.

4. Позвольте страсти мотивировать вас.

В то время как ваша сеть уведет вас далеко, вам придется немного поработать, что, вероятно, потребует от вас выхода из зоны комфорта. Один из лучших способов побудить себя действовать как интроверт — это любить то, что вы делаете. Найдите место, где сталкиваются ваша страсть, навыки и потребности людей. Этот момент приведет к работе, которая вас волнует и в то же время отвечает потребностям людей.

Если вы не уверены, что вас волнует, заведите дневник.Подумайте о своей жизни и запишите истории. Вспомните времена, когда вы гордились своими достижениями. Вспомните времена, когда вы чувствовали себя живыми. Что ты делал? Начните с детства и переходите к взрослой жизни. Что ты заметил? Если вам не удается увидеть тенденцию, запишите записи людей, которым вы доверяете.

Щелкните здесь, чтобы загрузить журнал My Passion Journal, в котором можно записывать свои истории и размышления.

Собрав коллекцию историй, проанализируйте свои выводы.Что ты заметил? Вы видите какие-нибудь закономерности? Возникают ли мысли, интересы, темы или занятия снова и снова? Вы можете поделиться своими историями с семьей или близкими друзьями, чтобы узнать их мнение.

Джонатан Миллиган из BloggingYourPassion.com предлагает написать или написать по электронной почте 5 или 6 членам семьи или близким друзьям. Спросите их: «Как вы думаете, что у меня хорошо получается? Какие две или три мои сильные стороны?

Когда они ответят, запишите их отзыв. Затем поищите закономерности. Сравните их отзывы с историями, которые вы записали в свой дневник.

Если вы не решаетесь попросить мнение, не спрашивайте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *