Машины подходящие для женщин: Топ-10 лучших автомобилей для девушек

Машины для девушек | Лучшие автомобили для женщин

Стремительное увеличение численности автоледи спровоцировало появление так называемого условного класса авто для девушек, включающего в себя преимущественно машины А и B-сегментов.

В данной статье мы ответим на вопрос: как выбрать автомобиль для девушек, расскажем об основных критериях, а также приведем конкретные примеры и рейтинг сравнения недорогих, но надежных вариантов.

Основные критерии выбора

Дизайн

Внешность автомобиля во многом определяет тип кузова. Наиболее оптимальные варианты для девушки — компактные седаны и хэтчбеки. Последние наиболее популярны у прекрасного пола, отличаясь динамичным, ярким, стильным и по-женски утонченным дизайном. Они компактны, ими легче управлять. Но и седаны нельзя списывать со счетов — они безопаснее и практичнее, а также имеют вместительное багажное отделение. В любом случае, выбирать дизайн будущей машины — занятие сугубо личное.

Поэтому совет один: не увлекаться задумками дизайнера в ущерб практичности, удобству в ежедневной эксплуатации.

Безопасность

Это важное качество автомобиля должно быть одним из определяющих при выборе. И неважно кто за рулем. АБС и минимум 2 подушки безопасности (конечно, чем больше, тем лучше) — минимальный набор, как правило, доступный уже в базовых комплектациях недорогих автомобилей. Разумеется, чем больше систем безопасности, тем лучше, а поэтому также желательно наличие следующего (доступно в комплектациях, выше базовых).

• Боковые занавесы безопасности, снижают риск получения травм при боковом ударе;
• Активные подголовники, предохраняют шею от травм при столкновении;
• Коленные подушки безопасности;
• Датчики или камеры парковки, помогают в маневрах при недостатке места;
• Система курсовой устойчивости, следит за траекторией и не дает автомобилю произвольно уйти с нее;
• Система помощи при старте на подъеме, предотвращает откат автомобиля на горке без использования тормоза.

Мамы должны обратить внимание на сиденья с креплениями под детское кресло Isofix, а также на функцию самоблокирующихся с набором скорости дверей.

Комфорт

Для того чтобы понять, насколько комфортен салон лично для Вас, необходимо сесть за руль и ответить на вопросы стандартного чек-листа:

• Удобно ли сидеть в кресле?
• Не слишком далеко/близко рулевое колесо к груди?
• Удобен ли размер рулевого колеса?
• Не слишком ли далеко/близко расположены педали относительно друг друга?
• Удобно ли расположен рычаг КПП?
• Не приходится ли отрывать спину от кресла, чтобы дотянуться до кнопок на центральной консоли?
• Хорошо ли читается приборная панель?
• Достаточна ли обзорность дороги для движения вперед и назад?

Если большинство пунктов в Вашу пользу, то к машине стоит присмотреться. Набор функционального электрооборудования, отвечающего за комфорт, определяется комплектацией, однако лишним оно не бывает никогда. Так, всегда неплохо иметь в своем автомобиле следующее:

• Электростеклоподъемники и электрозеркала;
• Подогрев сидений;
• Подогрев рулевого колеса;
• Кондиционер (а еще лучше — климат-контроль).

Кстати, дамы отличаются предусмотрительностью и всегда возят с собой пару тюбиков, флакончиков и прочих емкостей с косметикой, поэтому большим плюсом для салона будут дополнительные кармашки для мелочей.

Габариты

Как правило, автомобиль для девушек выделяется на фоне других машин крайне скромными габаритами. И это неспроста: во-первых, маленький автомобиль всегда выглядит аккуратнее и милее, а во-вторых, компактность открывает возможность для парковки и маневрирования в ограниченном пространстве.

Популярные автомобили для девушек

• KIA Picanto. Недорогой, но надежный, практичный и очень симпатичный корейский автомобиль «А»-сегмента. Может похвастать неплохой для своего класса динамикой. Предлагается как с автоматической, так и с механической коробкой передач. Несмотря на компактные размеры (длина чуть больше 3.5 метра, а ширина чуть больше 1.5 метра), обладает вполне вместительным салоном.

  Багажник небольшой — всего 200 литров, но этого достаточно для большинства повседневных задач. Расход в городе также понравится экономичной владелице: в зависимости от выбранного мотора, автомобиль сжигает всего от 5.8 до 7.3 литров топлива.

• Renault Sandero. Яркий и стильный французский хэтчбек с надежным и экономичным двигателем. Уже в базовой комплектации Сандеро оснащается антиблокировочной системой с распределением тормозных усилий, трехточечными ремнями безопасности, креплениями для детского кресла и гидроусилителем руля. Объем багажника составляет 320 литров, делая автомобиль хорошим вариантом на все случаи жизни.
• KIA Rio. Популярный корейский автомобиль, покоривший сердца многих девушек прекрасным дизайном, комфортным и вместительным салоном. Особую любовь этот автомобиль в версии седана завоевал у мам: 500-литровый багажник позволяет перевозить даже сложенную детскую коляску-джип, в салоне имеются крепления для детских сидений, а задние двери оборудованы блокировкой от случайного открывания.
• Peugeot 308. Это один из лучших представителей гольф-класса. Сильные стороны автомобиля – роскошный внешний вид, высокая маневренность и потрясающая динамика. Расход в смешанном цикле составляет всего 5.3 литра. Салон может похвастать комфортом и безопасностью, а также прекрасным дизайн-исполнением, подходящим стильным и современным девушкам.
• KIA Cee’d. Еще один надежный и динамичный кореец из рейтинга «женских» автомобилей — представитель класса городских хэтчбеков. Cee’d при своих компактных габаритах способен удивить своим салоном — стильным и просторным. Размер багажника из категории «достаточных».

Автомобили для женщин: особенности выбора, наиболее популярные модели

Сейчас женщины практически ничем не уступают представителям сильного пола. И девушек можно все чаще и чаще увидеть за «баранкой» самых разных транспортных средств. Для некоторых автомобиль является очень необходимой вещью, для иных же это просто средство, позволяющее экономить собственное время, а для других машина представляет собой признак статуса. Каким же образом нужно подбирать «женскую» машину?

Можно условно поделить все автомобили для женщин на несколько категорий, руководствуясь условиями эксплуатации, затратами и финансовым бюджетом, а также популярностью и статистикой продаж.

Учитывая, что большинство покупателей стараются приобрести бюджетный автомобиль, именно их мы и рассмотрим более подробно. Что же касается тех, кто хочет подчеркнуть свой статус, то их выбор значительно проще, поскольку выбрать дорогую марку легче. Кстати, вполне разумно ежедневно пользоваться бюджетным, экономичным автомобилем, а для поездок на какие-то важные мероприятия брать более статусный автомобиль в аренду. Фирм, которые представляют автомобили в прокат сейчас достаточно, например, смотрите на данном сайте.

Итак, к примеру, если вам нужно ездить лишь до работы, то для данной цели вполне сгодится привлекательная малолитражка, с которой не будет возникать никаких проблем в процессе парковки. А если вы собираетесь часто выезжать за город или же ездить по плохим дорогам, то тут нужен автомобиль с хорошей проходимостью. Если у вас есть желание подчеркнуть свое положение в обществе, то в этой категории представлены известные модели, которые имеют безупречный комфорт и шикарный внешний вид.

Все машины, представленные в данной статье, оснащены АКПП, ведь большое количество дам выбирают именно эту разновидность трансмиссии. Безусловно, все женщины просто обожают прекрасное, соответственно, их транспорт также должен быть визуально привлекательным.

Итак, можно начинать обзор наиболее популярных автомобилей для женщин! Еще раз напоминаем, что здесь мы рассмотрим только наиболее доступные варианты машин, которые могут стать отличным женским автомобилем.

Daewoo Matiz – данный бюджетный автомобиль является очень достойным представителям автомобильной промышленности Кореи. Имеет очень приемлемую стоимость и небольшие габариты.

Toyota Yaris – несомненно, данная модель очень популярна среди женщин. Привлекательная, компактная и очень удобная. Японские инновации уже достаточно давно зарекомендовали себя очень положительно. Для городской эксплуатации очень хороший вариант.

Nissan Juke – экстравагантный автомобиль, имеет достаточно просторный салон. Вы будете крайне элегантно выглядеть при выходе из такой машины.

Toyota RAV4 – данная модель транспортного средства уже долгие годы пользуются особой популярностью среди девушек. Весьма компактный, привлекательный, комфортабельный, но не особо экономный вариант. Этот автомобиль больше походит для эксплуатации в городских условиях.

Volkswagen Tiguan – практичность и лаконичность форм, которые присущи немецкому производителю, сделали данную машину очень востребованной. Этот автомобиль имеет высочайший уровень удобства. Однако, большая стоимость покупки, обслуживания и ремонта отпугивают некоторых покупательниц.

Hyundai ix35 – относительно недорогой «паркетник». Народу он полюбился за необычайное качество и простоту. Стоит также отметить, что данный автомобиль относится к классу «унисекс».

Suzuki Vitara — новая модель японского производителя, которая отлично подойдет любой женщине как для поездок по городу, так и для выезда на пикники или дачу.

Авто, которые подчеркивают статусность, характеризуются большой ценой и знаменитой маркой. К такого рода моделям относятся бренды «Bentley», «Mercedes», «BMW», «Lexus», «Ferrari» и некоторые иные.

В заключение хотелось бы дать, пожалуй, очевидный, но порой игнорируемый совет: любая женщина, подбирающая себе автомобиль, должна ориентироваться не столько на советы своего мужчины, сколько на свои ощущения при посадке в автомобиль. Чувства и ощущения себя в автомобиле для женщины куда важнее его технических характеристик.

Поэтому обязательно посмотрите несколько автомобилей, которые, прежде всего, нравятся вам внешне. Затем посидите и прокатитесь на каждом из этих автомобилей и постаратесь понять, какой автомобиль наиболее понятен вам. В каком вы чувствуете максимальный комфорт, вот тот автомобиль и надо брать, не смотря на то, что ваш мужчина будет настаивать на каком-то более подходящем, по его мнению, варианте.

Удачного выбора и приятных поездок!

Советы при выборе автомобиля для женщины-новичка

Дама за рулем: на что обратить внимание при покупке первого авто?

Как показывает практика женщины, в отличие от мужчин, водят намного аккуратнее, спокойнее и склонны не совершать резких маневров. Поэтому при выборе первого авто для дамы можно смело отбросить такие показатели как мощность, разгон до сотни и т.п. и сконцентрироваться на других параметрах.

Что важно для женщины водителя?

Но если не важны скорость, мощность и время разгона, то на что обращать внимание при покупке первой машины? Эксперты рекомендуют подбирать машину, которая будет удовлетворять следующим требованиям:

1. Это должна быть новая машина, а не б/у

Многие водители не согласятся с этим, ведь старые авто куда дешевле при покупке и в обслуживании, чем новые. Да и в случае каких-либо мелких аварий б/у авто будет не так жалко. Однако если взглянуть на это с другой стороны, то мы придем к выводу, что покупать нужно именно новое авто, т.к. с ней у автолюбительницы не будет возникать проблем с тем, где, как и когда нужно обслужить машину. Это сделает дилер в необходимом объеме и в точно назначенный срок. Да и надежность авто из салона несоизмеримо выше, чем у при приобретенной из вторых рук.

2. Компактные габариты

Процесс парковки у начинающих водителей занимает изрядное количество времени и создает риск повреждения своей или рядом стоящей машины. Рецепт быстрой парковки прост: нужна компактная машина. Ее габариты чувствуются намного лучше, да и сами размеры позволяют найти парковочное место гораздо быстрее. Зачастую к такой категории машин относятся хэтчбэки и седаны класса А и В.

3. Комплектация

Процесс парковки облегчают не только скромные размеры машины, но и всевозможные современные опции. К примеру, парковочные датчики, камеры кругового обзора или системы помощи при выезде задним ходом. Поэтому при выборе авто, не лишним будет поинтересоваться у дилера, сколько будет стоить та или иная функция. Поверьте, проще и дешевле переплатить за опцию, чем потом ремонтировать бампера и кузовные элементы. Также женщине-новичку могут пригодиться: система контроля слепых зон,  системы помощи при перестроении, система автоматического торможения, адаптивный круиз-контроль и другие.

4. Наличие коробки-автомат

Машина с автоматической коробкой передач на порядок проще в вождении, чем с «механикой». Ведь на ней не нужно вовремя повышать или понижать передачу и плавно работать со сцеплением. Достаточно просто перевести селектор в положение D и отпустить газ. Это сильно упрощает жизнь в плотном городском трафике и при маневрировании на стоянке.

5. В меру мощный двигатель

Как уже говорилось, женщины не склонны лихачить на дороге, а значит мощный двигатель им совсем ни к чему, ведь чрезмерная мощность будет только мешать аккуратному и спокойному вождению. Оптимальным считается двигатель на 100-120 л.с., в зависимости от типа и веса машины. Такой запас тяги обеспечит достаточную динамику в городе и на трассе, не потребляя при этом большого количества топлива.

6. Безопасность

Не последнюю роль в выборе авто играет уровень безопасности, ведь наиболее часто женщине-водителю придется ездить по городу, где риск попасть в ДТП самый высокий. Кроме того, если у Вас есть ребенок, которого нужно ежедневно возить в школу или детский садик, то рекомендуется обращать внимание на такой показатель, как «безопасность пассажира-ребенка».

7. Красота

Не нужно забывать, что прекрасная половина человечества рассматривает машину не только как средство передвижения, но и как стильный аксессуар. А потому внешний вид и интерьер при выборе играет далеко не последнюю роль.

Резюмируя все вышесказанное, можно сказать, что при выборе нового автомобиля, нужно выбирать ту модель, которая будет максимально проста в эксплуатации и в вождении. Однако не будем забывать про самый главный фактор – цена. Впрочем, на сегодняшний день, можно подобрать машину практически из любого ценового диапазона.

Бюджетные авто для женщины-водителя 

В качестве первой машины зачастую выбирают что-то относительно простое и бюджетное. К примеру, возьмем бюджет в 400 тысяч. Рассчитывать на множество функций не стоит, но найти автомобиль с коробкой-автомат и минимальным набором опций вполне возможно. К таким можно отнести:

• Renault Sandero. За цену около 300 тысяч вы получаете 90-сильный бензиновый мотор и 5-ступенчатую роботизированную коробку. Кроме того, за доплату чуть более 100 долларов хэтчбэк можно оборудовать парктроником и камерой заднего вида.

• Citroen C Elysee. Еще один француз, который оборудуется 115-сильным двигателем и АКПП. Цена на такую комплектацию начинается от 367 тысяч гривен. Но опят таки за камеру заднего вида и парктроник придется доплатить около 13 тысяч грн.

• Peugeot 108 Маленький и юркий городской хэтч. Ценник на него стартует от 303 тысяч, но с помощью конфигуратора эти цифра легко вырастет приблизительно до 350 тысяч. Но за эти деньги вы получите и заднюю камеру, и систему отслеживания дорожных знаков, и систему экстренного торможения.

• Fiat Знаменитый итальянский городской автомобиль. За цену в 375 тысяч можно приобрести хэтч, который будет оборудован не только АКПП и парковочными датчиками, но датчиками дождя/света, бесключевым доступом и даже панорамной крышей.

• Kia Picanto. Корейский пятидверный хэтчбэк. В комплектации Business оснащается датчиком дождя/света, би-ксеноном, бесключевым доступом и, конечно же, парктрониками и АКПП. И все это за 351 тысячу гривен.

Авто для многодетных мамочек

Все вышеперечисленные модели могут похвастать скромным ценником и хорошим оснащением, но никак не просторным багажником и салоном. Но что если нужно и то, и другое одновременно?

• Renault Logan MCV. Фактически, это «растянутый» Sandero. Под капотом у него все тот же двигатель и та же коробка. Да и опции остались на том же уровне и за эти же деньги. Только теперь задний ряд стал чуть просторнее, а багажник вырос до 570 литров (1570 л, если сложить задний ряд). Стоимость универсала стартует от 337 тыс. гривен.

• Hyundai I30 Wagon. В средней комплектации кореец агрегатируется «автоматом» и 1,6-литровым бензиновым агрегатом на 130 л.с., внушительным 602-литровым багажником, камерой заднего вида, парковочными датчиками, бесключевым доступом и многим другим. Цена такого варианта составит порядка 525 тысяч.

• Peugeot 308 SW. Француз, который оснащается экономным дизельным 1,5-литровым мотором на 130 «лошадей», АКПП и всем необходимым пакетом опций, вплоть до адаптивного круиз-контроля. Багажник также оставляет только прятные впечатления – 560 литров. Впрочем, и цена на него немаленькая – от 561 тыс. гривен.

• Skoda Fabia Combi. При цене 488 тысяч гривен, с 1-литровым 110-сильном двигателе и «роботе», данный вариант смотрится вполне приемлемым. Однако за передние и задние парктроники придется доплатить около 20 тысяч, а за систему контроля слепых зон и ассистента выезда задним ходом еще 12 тыс. Итого примерно за 520 тысяч гривен, покупатель получит надежный, хорошо оснащенный чешский универсал с 530-литровым багажником.

Заключение

Конечно, вышеизложенные требования далеко не самые полные и не учитывают многих других особенностей, таких как климат в месте эксплуатации, особенности использования или личные предпочтения. Такие нюансы подлежат обсуждению при более детальном рассмотрении. Однако, даже опираясь на этот список, Вы сможете грамотно и обосновано составить список кандидатов, чтобы потом из них, выбрать наиболее подходящую модель.

Самые подходящие внедорожники для женщин

Женщины и автомобили. Женский стиль вождения

Про женщин за рулем написано немало историй и рассказано еще больше анекдотов. Попробуем разобраться, существует ли женский стиль вождения.

Владимир Безукладников

Читать далее

Сегодня представительницы прекрасного пола все чаще предпочитают внедорожники малолитражным автомобилям.

Характеристики внедорожника для женщины

При выборе автомобиля следует исходить из потребностей женщины. Необходимо учитывать, что представительницы прекрасного пола редко ездят по бездорожью, им важно удобство управления автомобилем, ощущение комфорта, легкость парковки машины даже в будний день в центре города и т.п.

Кроме того, при выборе оптимального внедорожника следует учитывать водительский стаж. Для женщин с небольшим опытом вождения подойдет автомобиль с автоматической коробкой передач. Коробка-автомат позволит даме получить максимальное удовольствие от вождения, не будет вынуждать отвлекаться на переключение скоростей. Если автомобиль оснащен не только автоматической коробкой передач, но и полным приводом, то это сделает его гораздо устойчивее и увереннее в плохую погоду.

Важно учитывать размер внедорожника. Небольшой внедорожник легче припарковать, им удобнее маневрировать при интенсивном движении. Также для женщины важны: хороший обзор, наличие больших зеркал, удобное расположение приборных панелей, наличие различных гаджетов, например, дополнительных зеркал, подстаканников, дополнительных ниш и ящиков для вещей.

Внедорожник для женщины лучше выбирать с вместительным салоном и багажником, мягкой подвеской, большими колесами и бамперами, стойкими к легким повреждениям. Отлично подойдет для дам кроссовер с парктроником.

Женщины часто выбирают машину, исходя из ее размера, внешних, а потом уже технических характеристик.

thinkstockphotos.com

Популярные женские внедорожники

Сегодня многие автомобильные концерны выпускают машины специально для женщин. Современные автомобили обладают схожими характеристиками качества, управления и безопасности. Зачастую отличаясь лишь дизайном и классом, что обуславливает их ценовые характеристики. 

Немецкие внедорожники часто привлекают женщин. Считается, что «немцы» обладают высокими характеристиками качества, безопасности. К преимуществам этих кроссоверов можно отнести небольшой расход топлива, полный привод, хорошее техническое оснащение и привлекательный дизайн.

Согласно статистическим данным, большие автомобили нравятся женщинам в силу своей маневренности, высокого уровня безопасности, привлекательного дизайна, продуманного интерьера. 

Мамам рекомендованы самые безопасные и удобные машины — ДРАЙВ

Ребёнок меняет взгляд родителей на мир, и в том числе — на средство передвижения.

Почти треть читателей Драйва — это женская аудитория, поэтому мы решили обратить внимание на очередной рейтинг журнала Consumer Reports (CR — рупор Союза потребителей США), включающий 20 автомобилей, которые лучше всего подходят мамам с детьми. В исследовании учитывалась эксплуатация машины пассажирами разных возрастов: от совсем маленьких до тинэйджеров, которые сами норовят сесть за руль. В итоге получилось три списка: легковушки сегментов С и D, а также кроссоверы. Что ж, материнские нужды по всему миру одинаковы, а большинство моделей в списке — глобальные.

Любопытно, что лучшими родительскими машинами оказались «японцы». В списках также присутствуют корейские марки, а «американцев» совсем мало. Европейские автомобили и вовсе не попали в рейтинг.

На первом этапе были отобраны автомобили, которые в целом по результатам многочисленных испытаний в собственных лабораториях организации получили высокие оценки за надёжность, безопасность и по другим важным эксплуатационным параметрам. Из этого списка затем отфильтровали те машины, что смогли с достоинством выдержать строгие краш-тесты Страхового института дорожной безопасности США и получить высшие оценки Top Safety Pick и Top Safety Pick+.

Краш-тесты Страхового института дорожной безопасности США (IIHS) отличаются от испытаний Национального агентства по безопасности дорожного движения (NHTSA) более жёсткой прогрессивной методикой. Фронтальные удары с разной степенью перекрытия, боковые удары и имитация наезда сзади, перевороты… Бонус полагается за наличие систем предупреждения о возможной аварии.

Также при отборе автомобилей учитывался уровень активной безопасности по результатам собственных тестов CR: безопасный разгон, торможение на мокрой и сухой поверхности и автоматические системы, предотвращающие столкновение… А следующим из важнейших факторов американцы посчитали годовую стоимость владения автомобилем. Она определяется исходя из потери в цене, расходов на топливо и обслуживание, ценника на страховку и налогов. В Штатах своя специфика, а мы прикинули, во сколько обойдутся российскому владельцу эксплуатация тех же автомобилей в представленных на нашем рынке комплектациях, хотя и без учёта амортизации.

В классе C лучшим семейным автомобилем оказалась Toyota Corolla. Эксперты отмечают, что этот среднеразмерный седан сочетает практичность и скромный аппетит, довольно просторный салон и хорошее оснащение, в том числе беспроводной протокол Bluetooth и сенсорный монитор (в России в базовой комплектации нет).

Лучшие автомобили для мам в классе С
Модель	Стартовая цена в рублях	Стоимость владения за год в рублях (ОСАГО, транспортный налог, топливо, ТО)*
Mazda3	664 000	47 300
Toyota Corolla	669 000	40 000
Hyundai Elantra	710 000	45 500
Honda Civic	779 000	47 500
Subaru Impreza	880 000	48 700
Toyota Prius	1 217 000	38 000
* При среднем пробеге 15 000 км в год

И только в третью очередь у практичных американцев дело дошло до комфорта детей. Самые безопасные и экономичные автомобили оценивали по удобству установки детских кресел, лёгкости трансформации салона, обзорности для детей школьного возраста, наличию места для их вещей, а также тому, насколько подходящими они окажутся для юных водителей, ведь в США права можно получить с 14–17 лет в зависимости от штата.

В D-классе, который американцы называют «семейным», а в России предпочитают чиновники и руководители средней руки, мамам рекомендуют седан Honda Accord. Этой машиной приятно рулить, она хорошо оснащена, а мотор объёмом 2,4 л расходует 5,8–7,8 л/100 км.

Лучшие автомобили для мам в классе D
Модель	Стартовая цена в рублях	Стоимость владения за год в рублях (ОСАГО, транспортный налог, топливо, ТО)*
Mazda6	900 000	53 300
Toyota Camry	969 000	57 000
Kia Optima	970 000	54 000
Honda Accord	1 082 000	61 300
Subaru Legacy	1 344 000	57 300
Chevrolet Malibu	1 355 000	59 000
Toyota Camry Hybrid	не представлена в России
Ford Fusion	не представлен в России
* При среднем пробеге 15 000 км в год

Лучшим кроссовером для семьи оказался Subaru Forester. У него незамысловатый дизайн, зато хорошая обзорность и просторный салон с удобным доступом через широкие дверные проёмы. Резвый разгон сочетается с небольшим расходом топлива 6,7–9,0 л/100 км.

Лучшие кроссоверы для мам
Модель	Стартовая цена в рублях	Стоимость владения за год в рублях (ОСАГО, транспортный налог, топливо, ТО)*
Mazda CX-5	995 000	49 800
Honda CR-V	1 180 000	56 400
Subaru Forester	1 200 000	55 800
Hyundai Santa Fe	1 240 000	61 800
* При среднем пробеге 15 000 км в год

Интересно, что минивэны вообще не принимали участие в отборе — выбор такой машины в качестве семейной эксперты посчитали очевидным. А кроссоверы, по мнению Consumer Reports, не рекомендованы семьям, где уже есть дети-подростки, — эксперты считают, что высокая посадка и склонность к кренам и, соответственно, переворачиванию могут оказаться опасными для начинающих водителей. А минивэны плохи тем, что вмещают слишком много пассажиров: это может отвлекать неопытного автомобилиста от дороги.

Мужика тебе не надо. 7 лучших авто для независимой женщины

Содержание

Лет тридцать назад встретить женщину за рулем было в диковинку. Это же прерогатива мужчин. Многие сказали бы предельно ясно и просто: не женское это дело баранку крутить. Постепенно ситуация изменилась: сразу видно, что мужчина неравнодушен к объекту своего увлечения, уделяет своей даме особые знаки внимания, если покупает ей автомобиль и всецело берет на себя заботу по его обслуживанию и содержанию. Однако сегодня многие женщины могут позволить себе и сами купить модель, от которой без ума и для этого им совсем не нужен мужчина.

Выбрать авто из аукционов Copart на русском самостоятельно или обращайтесь к нашим специалистам, которые помогут подобрать машину из США при любом бюджете.

Бизнес-леди – уже устойчивое и понятное словосочетание. Женщины наравне с мужчинами руководят предприятиями и фирмами, прекрасно разбираются в бизнесе, строят деловые отношения с партнерами и добиваются успеха. Поэтому для покупки и обслуживания автомобиля могут обойтись и без представителей сильного пола. И они не следуют стереотипам, не придерживаются шаблонов, типа «мне нужна только красненькая или розовенькая машина». Джипы, седаны, кроссоверы, хэтчбеки разных цветов, качественной сборки и классной комплектации – вот это выбор современных женщин.

Прекрасная половина человечества предпочитает такие же автомобили, как и мужчины. Конечно, последние больше разбираются в технических оснастках, линейках моторов и могут в этом плане тщательней выбрать автомобиль. Однако, что касается комфортабельности автотранспортного средства, безопасности, практичности, солидности, чтобы заявленное качество соответствовало стоимости, здесь женское мышление стопроцентно совпадает с мужским.

Когда женщина принимает многие решения в своей жизни самостоятельно, ее выбор в автомобильной сфере многим покажется неординарным. Некоторые дамы действительно могут шокировать первоклассным подходом к делу, поэтому предлагаем несколько вариантов автомобилей, которые заинтересовали деловых леди и обычных женщин, на многое способных за рулем. Машина из США – это хорошее предложение, выгодное по многим аспектам.

1. Женщина уверенно водит, какой автомобиль ей подойдет? Mazda CX-5 (от 26000$-27000$)

Превосходный по цене и качеству вариант – удачно продуманный кроссовер Mazda СХ-5. Симпатичная и просторная машинка порадует вместительным багажным отделением. В линейке силовых агрегатов – экономичные модели, свою лепту вносит и комфортная подвеска. Судя уже только по этим характеристикам – автомобиль стоит того, чтобы на него обратили внимание.

Каталог БУ авто из США которые можно пригнать «под ключ» — до 15,000$. Более 30,000 предложений, ежедневное обновление с Американских Аукционов

Однако профи выделяют главное преимущество модели – великолепная управляемость. В этом плане автоконцерн Mazda следует, так сказать, непоколебимым семейным традициям. Будет правильно сравнивать CX-5 с конкурентами не в ценовом диапазоне, а по технической оснастке и комплектации. А в этом плане достойную конкуренцию японскому кроссоверу составят только премиальные автомобили, например, BMW.

CX-5 понравится активным водителям, которые динамичны, как в жизни, так и на дороге, привыкли становиться с машиной одним целым, чувствовать друг друга. Это дорогого стоит, но такие кроссоверы действительно существуют.

2. Любительницы путешествий выбирают Suzuki Vitara (от 24000$)

Пафосность и вычурный дизайн – это точно не про Suzuki Vitara S. Автомобиль элегантный, но не выделяется в толпе. Понравится девушкам, скромным по натуре, которые не выставляют себя явно на показ. Пусть Vitara и не мега привлекательна, зато в практичности с ней поспорят далеко не многие авто:

• за счет компактности в городе модель впечатляет маневренностью;
• благодаря солидному клиренсу можно парковаться прямо в сугробе или на любом возвышении, бровке;
• одна из самых подходящих машин для путешествий.

Кроссовер уверенно держится на дороге при любой погоде. Особенно водителям пригодится пониженная передача помимо полного привода – можно с честью преодолеть серьезный сугроб, пробиться по пересеченной местности, спокойно путешествовать в горных условиях.

3. Что подойдет девушкам-хипстершам? Можно купить Jeep Renegade (от 22000$)

Может, для кого-то эта модель – неудачное произведение американской марки. Однако у многих автолюбителей иная точка зрения относительно Renegade. Благодаря преимуществам, модель отлично подходит людям определенной культуры и мировоззрения. На бездорожье автомобиль едет уверенно, на 5+ и может дать фору многим элегантным кроссоверам с потрясающим дизайном, которые реально потеряются без асфальта.

Несмотря на разные противоречивые чувства, автолюбители сходятся во мнении, что машина с очень выигрышным дизайном и приятно выделяется в массе. Плюс автомобилистов подкупает приятная цена. Однако на полный привод можно не рассчитывать – модель переднеприводная.

4. Автомобиль для мамочек: Citroen Grand C4 Picasso (от 31000$)

Если в машине вместительный багажный отсек – это еще не значит, что речь идет о семейном автомобиле. Однако такие действительно есть, в которых удобно везти детей, их друзей, прихватить бабушек и дедушек, а еще впихнуть собачку и кошечку с попугайчиком. Потрясающе спроектирован салон Citroen Grand C4 Picasso, как будто попадаешь в ухоженную, компактную, уютную малогабаритную квартиру.

Простор в салоне обеспечен. У кресел индивидуальные подлокотники. Каждое кресло второго ряда персонально регулируется в горизонтальном и вертикально положении. Если в машине совсем маленький ребенок, сидение придвигают вперед, ближе к родителям. Так малыша легче контролировать и он в поле досягаемости родителей. А бабушек, дедушек и собачек обычно отсаживают на кресла третьего ряда.

Можно решить, что С4 Picasso «пожиратель» топлива, но дизельные модели довольно экономичны. Плюс приятный дизайн авто. Если автомобиль семейный – это не значит с тоскливым и унылым дизайном, модель стильная и привлекательная для веселых поездок и жизнерадостных пассажиров.

5. Женщины-карьеристки покупают Audi A3 Limousine (от 24000$)

Модель представлена хорошеньким седаном. Автомобиль предлагает премиальный автоконцерн, однако, среди собратьев А3 Limousine – самое обычное, но очень экономичное и комфортабельное авто. Поэтому получается, что женщина ездит на автомобиле крутого бренда, который купила по доступной цене. Машина соответствует ее статусу, престижна, но недорогая. Audi A3 Limousine – задел сделан, первый камешек положен, можно расти и дальше, выбирать более престижные версии. Ведь впереди еще А4, А6, А8, не говоря уже о Q7, Q8.

6. Стильные деловые бизнес-леди часто хотят купить Peugeot 508 (от 31000$)

Интеллигентный и престижный Peugeot 508 отлично подойдет стильным деловым женщинам. Хотя никто не отменял и классические премиальные модели, в которых заинтересованы бизнес-люди – Camry, Passat. Но, что касается изысканности и лаконичности – в этом нет равных «французу». Машина комфортабельная и красивая, стильность которой невозможно передать самыми красочными и качественными фотографиями. Дизельные версии не станут разорять бюджет автовладельцев, комфортабельны в управлении. Camry и Passat настолько раскручены, что к их покупке стремятся практически все, у кого хватает на это денег, не обращая внимание на другие модели. В этом и выигрывает Peugeot – своей новизной, свежестью. Такой же премиальный, но есть не у всех.

7. У женщины есть все, о чем мечтала, достигла карьерных высот, реализовала себя и довольна своими успехами, что купить? Прекрасный выбор – Volvo XC60 (от 60000$)

Брутальные, молодежные, роскошные модели – у Volvo в наличии есть любые автомобили. Серьезным мужчинам с большими планами на жизнь и солидно наполненным кошельком идеально подходит XC90. Начинающим бизнесменам, вдохновленным на совершенствование мира, с бешеным потенциалом на стартапе прекрасно соответствует XC40 – хороший выбор молодежи. Несколько попроще, без пафоса, но со стилем представлен XC60.

Кроссовер премиальной категории великолепен, роскошен, опционально богат, предложен в щедрых комплектациях с отличной линейкой силовых агрегатов. Модели нет равных в комфортабельности и безопасности, если брать XC60 с полной «начинкой». Преимущества шведского автотранспорта:

• замечательная управляемость;
• гарантирует комфортабельность в любых условиях: отличное или разбитое автодорожное полотно;
• экономичность даже с top-моторами.

С такой машиной не нужны доказательства своей состоятельности, солидности, высокого статуса и т.д. Автомобиль говорит все сам о своем владельце.

Любую информацию можно уточнить в компании Carfast.express. Специалисты проконсультируют и помогут выбрать модель, которая будет максимально соответствовать запросам и пожеланиям клиента. Выгодные покупки гарантированы, если обратить внимание на аукционы США. С нами каждый водитель найдет автомобиль, который станет его визитной карточкой.

Что нужно знать женщинам о автомобиле

Всё, что нужно знать женщинам о автомобиле

Сейчас женщина за рулем – это не редкость.

Сейчас женщина за рулем – это не редкость. В автошколах ВАО, а также в автошколах Москвы  все чаще проходят обучение вождению именно женщины, так как с каждым годом количество прекрасных дам, которые увлекаются автомобилями, только увеличивается. Кто-то выбирает машину для работы, кто-то – для развлечений, а еще кто-то – для того и другого. Для комфортной езды нужно не только выбрать подходящую машину из тысяч других, но и уметь с ней правильно обращаться.

Стоимость машины.

Не все женщины знают, что стоимость автомобиля – это первоначальная сумма денег за покупку плюс расходы на запчасти, топливо. Поэтому следует хорошо подумать, чтобы не ошибиться в выборе машины. В большом городе за месяц набегает 2 тысячи километров на спидометре. Получается, что за год количество километров увеличится на 20-25 тысяч (при условии, что владелица машины ездит на ней только на работу и за покупками).  Если это перевести на деньги, то за год накопится приличная сумма.

Многое зависит и от аппетита железного коня, и от дорог, по которым предстоит ездить. Конечно, по трассе автомобиль берет меньше топлива, чем по городу. По этой причине нужно понимать, что при покупке машины ориентироваться лишь на то, сколько бензина ей нужно по трассе, не всегда правильно.

Покупая автомобиль, нужно знать, что в нем надо время от времени менять масло и шины. Масло необходимо менять каждые 10 тысяч километров (в некоторых случаях это делают даже чаще), а вот шины придется менять дважды в год.  Дополнительно придется потратить деньги на замену колодок. Если это не сделать вовремя, то потом проблем станет значительно больше. Чтобы выбрать хорошие тормозные колодки, нужно выложить немалую сумму денег. Такой запчасти хватает в среднем на 40 тысяч километров.  Отдельный пункт – это замена свечей зажигания.

Правда, тратиться на них нужно только тем владелицам авто, на которых есть бензиновый двигатель. Свечи зажигания, как и другие запчасти, бывают дешевые и дорогие. Лучше покупать дорогие, потому что дешевые быстро износятся и не оправдывают свою цену.

Если при торможении слышно шуршание справа, то необходимо менять ремни и протяжные механизмы. Ремень генератора можно подтянуть самостоятельно на некоторое время, а вот ремень газораспределительного механизма нужно срочно менять.

Если ремень ГРМ оборвется, то он выведет из строя двигатель, а последствия от этого могут быть плачевными. В автомобиле, который уже был в использовании, первым делом нужно поменять этот ремень (если прежний владелец не поменял ремень ГРМ перед продажей машины).

Что выбрать женщине: «механику» или «автомат»?

Этот вопрос достаточно сложный, ответить на него однозначно просто невозможно. Но все-таки решение нужно принимать, при этом не помешает взвесить все «за» и «против».

Некоторые девушки считают, что знать все характеристики автомобиля им вовсе не нужно. Но это ошибочное мнение. Чтобы правильно управлять железным конем, нужно знать его особенности. Это касается и коробки передач. Коробка переключения передач – это посредник между «сердцем» автомобиля и колесами.

Механическая коробка передач потребует больших усилий со стороны женщины-водителя по сравнению с «автоматом». Но выбрав первый раз «механику», женщина запросто потом сможет управлять машиной, на которой стоит «автомат». А вот сделать наоборот – это не всегда получится. «Автомату» необходимо задать нужное направление движения, а с «механикой» придется управлять вручную, при этом думать, чтобы включить правильную передачу.

Автоматическая КПП хороша тем, что на ней удобно ездить по пробкам, не нужно каждый раз включать передачу самостоятельно. Основные минусы: машина с такой коробкой передач стоит гораздо дороже, ремонт «автомата» обойдется недешево, ломается АКПП чаще, чем «механика».

На «автомате», в случае отсутствия горючего в бензобаке, женщина не сможет доехать даже до ближайшей заправки. Но она сможет это сделать, если ее автомобиль имеет механическую КПП. В таком случае можно завестись с буксира и двигаться несколько километров.

Можно долго перечислять плюсы и минусы как «автомата», так и «механики», но в любом случае каждая женщина выбирает автомобиль по своему вкусу. Кто-то говорит, что АКПП – это круто, а кто-то – доверяет только машинам с «механикой».

Правила выбора СТО

Какой бы ни был автомобиль, всем его владельцам рано или поздно приходится обращаться на СТО. Там специалисты помогут разрешить многие проблемы: поменять шины, масло, сделать диагностику авто, «вылечить» железного коня. Для этих целей можно выбрать авторизированные центры, которые занимаются послепродажным обслуживанием машин. Но их специфика работы такая, что специализируются эти центры только на одной марке авто. Там работают высококвалифицированные автомеханики, они обучаются всем тонкостям ремонта на заводе-изготовителе.

В авторизированных центрах стоимость выполняемых работ довольно высокая, а записываться на ремонт нужно заранее. Чтобы избавиться от неисправностей машины, можно обратиться на частную СТО. На такой станции качество работ, как правило, на высоком уровне, а цены ниже, чем в авторизированных центрах. Тем женщинам, которые не связаны гарантийными обязательствами, отлично подойдет этот вариант технического обслуживания автомобиля.

Если заедает дворник или нужно поменять масло в двигателе, можно обратиться к мастеру, который занимается ремонтом автомобилей дома. Есть такие умельцы, которые даже без специального оборудования могут найти поломку или же осуществить замену любой запчасти на дому.

Однако, такие автомобильные экстрасенсы – большая редкость, а найти их довольно-таки сложно. Но если женщина знакома с хорошим мастером, то не стоит отказываться от его услуг по ремонту авто.

Независимо от марки и пробега машины, ее нужно регулярно осматривать, проходить ТО, следить, чтобы все было в порядке. Только так можно получить удовольствие от езды на собственном автомобиле, почувствовать себя уверенным водителем, не создавать проблем себе и окружающим.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Мой мир

E-mail

9 Полезные тренажеры для женщин

Тренажеры, удобные для женщин Некоторым женщинам неудобно поднимать свободные веса и штанги, но им все равно нужно комбинировать тренировки с отягощениями…

Тренажеры для женщин

Некоторым женщинам неудобно поднимать свободные веса и штанги, но им все равно нужно сочетать тренировки с отягощениями и кардио, чтобы достичь оптимальной формы, — говорит Робин Кортес, директор по командным тренировкам компании Chuze Fitness, у которой есть клубы в Калифорнии, Колорадо и Аризоне. .Множество тренажеров представляют собой хорошую альтернативу для женщин, «которых пугают штанги, бамперы и стойки для приседаний», — говорит Кортез. Вот девять удобных тренажеров, которые женщины могут использовать, чтобы привести себя в форму:

Станок Смита

Этот тренажер, состоящий из вертикальной перекладины, закрепленной на стальных рельсах, является альтернативой свободным весам и гантелям. Используйте только перекладину или прикрепляйте веса для выполнения различных упражнений, таких как жим от плеч, становая тяга и приседания — все это может помочь нарастить мышцы.Это оборудование удобно в использовании, особенно для новичков в тяжелой атлетике, — говорит Брэндон Данстон, тренер Вашингтонских спортивных клубов в округе Колумбия. «Если кто-то не знает, как выполнять определенное упражнение, это нормально, машина дает вам возможность сделать это», — говорит он. «Для новичка это хороший способ начать».

Гребец

Этот тренажер обеспечивает «тренировку всего тела», — говорит Дарек Оборски, тренер Вашингтонских спортивных клубов. Тренирующие садятся в водного гребца и ставят ноги на подножки, взявшись за ручку, затем двигаются вверх и назад, имитируя гребные движения.Тренажер включает толкание нижней части тела и тягу верхней части тела. По словам Оборски, серьезные гребцы используют это устройство для тренировок, когда погода не позволяет им грести на открытом воздухе. Это также полезно для женщин, которые страдают проблемами осанки из-за того, что часами сидят и печатают за своим столом, — говорит Джонатан Джордан, личный тренер и инструктор по групповому фитнесу в оздоровительном клубе Equinox в Сан-Франциско.

Тренажер для ягодичных мышц

Это приспособление помогает улучшить нагрузку на ягодичные мышцы. На некоторых тренажерах тренажер стоит и поднимает вес ногой назад.В других тренажерах пользователь лежит на животе, опираясь предплечьями на подушечки, ставит ступню на платформу и поднимает ногу за раз. Пользователи этой машины могут выбрать, какой вес поднимать. «Женщины, которые работают за столом, обычно из-за длительного сидения ослабляют ягодичные мышцы», — говорит Джордан. «Это может привести к хронической боли в спине и другим проблемам. Так что активизация и укрепление ягодиц — необходимость. Я предлагаю начать с большего количества повторений — от 12 до 20 и с меньшим весом ».

Хак присед

Многие женщины хотят привести в тонус нижнюю часть тела — и эта машина для них. Тренажер кладет ее спиной на спинку тренажера и подключает плечи под подплечники, ставя ноги на платформу. На перекладине над плечами есть гири. Пользователь опускает устройство, сгибая колени, затем поднимает его. Кортес говорит, что женщины подвержены риску остеопении и остеопороза, заболеваний, связанных с пониженной плотностью костей и слабостью костей, «и им необходимо использовать тренировки с общим сопротивлением тела [в которых мышцы работают против веса или силы], чтобы бороться с этими рисками.«Грубые приседания — хороший способ тренироваться с отягощениями.

Тренажер Total Gym Core

Название предполагает сложное устройство, но эта машина проста и удобна в использовании. Он состоит из скользящей доски с подушкой и ручками наверху, что позволяет пользователям выполнять различные упражнения в планках, скручиваниях и пайках, что помогает укрепить живот, спину, бедра и плечи. Пользователи могут разрабатывать свои упражнения в зависимости от их силы и способностей. «Это просто, и для его использования не требуется много силы верхней части тела», — говорит Оборски.«Это более точно отражает то, что мы делаем в течение дня, делая тренажер актуальным и полезным для нас не только в тренажерном зале, но и за его пределами», — добавляет Кортес.

Беговая дорожка

Бег на беговой дорожке — отличный способ прийти в лучшую форму, — говорит Дженни Харкинс, сертифицированный инструктор по групповому фитнесу и владелица фитнес-центра Treadfit в Чикаго. «Беговая дорожка — это универсальный тренажер для женщин, которые хотят расслабиться», — говорит она. «Регулируя скорость и наклон во время тренировки, женщины могут воздействовать на несколько групп мышц, одновременно воздействуя на упрямый жир.При беге на беговой дорожке задействуются все мышцы ног, бедер и ягодиц, а наклоны на беговой дорожке особенно укрепляют ягодичные, четырехглавые, подколенные сухожилия и икроножные мышцы ». Она рекомендует тренироваться на беговой дорожке от трех до пяти раз в неделю, в зависимости от ваших целей в фитнесе, по полчаса на тренировку.

Велосипед стационарный

Езда на велотренажере — в одиночку или в классе, подобном SoulCycle — является отличным способом вспотеть.«Это отличный вариант для женщин, которые хотят сжечь калории и подтянуться», — говорит Харкинс. «Вращение в умеренном темпе не только облегчает работу суставов, но и обеспечивает отличную кардио-тренировку. Женщины могут ускорить процесс сжигания жира, включив в него всплески интенсивности и сопротивления. Начните с нескольких 30-секундных всплесков, от которых у вас перехватит дыхание, и вернитесь к умеренному темпу, чтобы восстановиться между ними ».

Ассистент подтягивания

Многие женщины говорят, что не умеют подтягиваться, но это не всегда так, — говорит Кортез.«Без посторонней помощи и без тренировок подтягивания могут быть невероятно трудными, если не невозможными. Но с этой машиной у нас есть отправная точка », — говорит она. «Машина компенсирует вес человека, поэтому вы можете начать с малого. Постепенно вы можете увеличивать вес, который вы тянете, и уменьшать силу, с которой помогает тренажер, и в этом случае у вас появляется хороший шанс в конечном итоге выполнить подтягивание самостоятельно ».

Двойной кабель FreeMotion Cross

Благодаря прочному металлическому корпусу и рукояткам эта машина отдаленно напоминает миниатюрную версию силового погрузчика, который героиня Рипли в исполнении Сигурни Уивер использовала для победы над монстром в конце фильма 1986 года «Пришельцы.«Набор кабелей позволяет выполнять различные упражнения с сопротивлением — одна из причин, по которой Кортесу это нравится. «Нет предела этой машине!» — восторгается она. «Просто, сложно, просто, сложно — на этой машине можно делать все, что угодно. Вы можете выполнять упражнения сидя, стоя, на коленях, лежа на спине — говорите о универсальности! » Вы можете работать с любой частью своего тела на этой машине.

Больше из U.S. News

8 экспертов признают свои самые большие сожаления о здоровье

7 упражнений, которые мужчинам следует делать каждый день

7 упражнений, которые вы можете сделать сейчас, чтобы сохранить колени позже

9 полезных тренажеров для женщин Номер впервые был опубликован на сайте usnews. com

Какие тренажеры следует использовать женщинам

Главная> Какие тренажеры следует использовать женщинам Многие женщины считают, что тренажеры предназначены только для серьезных культуристов. Но это просто неправда. Женщины любого возраста и уровня физической подготовки могут получить большую пользу от использования тренажеров как части программы упражнений. Некоторые также опасаются, что силовые тренировки сделают их крупнее или мужественнее. Это миф, и его часто используют как оправдание, чтобы не заниматься спортом! Женщины не производят столько тестостерона, как мужчины, и этот гормон важен для наращивания мышечной массы. Напротив, силовые тренировки сделают мышцы женщины более подтянутыми и стройными, а также принесут множество других преимуществ для здоровья. Силовые тренировки 2–3 раза в неделю по 30 минут приносят пользу женскому здоровью и физической форме во многих отношениях: Увеличивает безжировую массу тела, за счет чего сжигается больше калорий Улучшает осанку, баланс, силу и выносливость Увеличивает плотность костей, защищает от остеопороза Снижает риск различных заболеваний, включая болезни сердца, ожирение и диабет Повышает настроение и самооценку Важно иметь некоторое представление о тренажерах, прежде чем отправиться в спортзал, чтобы использовать их.Доступно множество различных типов и множество различных упражнений, которые можно выполнять с каждым из них. Вот 5 популярных машин, на которые стоит обратить внимание: Cable Tower или Cable Crossover Machine — эти тренажеры являются универсальными: они позволяют выполнять различные упражнения, которые прорабатывают разные мышцы на одном тренажере. Машина Смита — этот тип тренажера является еще одним универсальным оборудованием для силовых тренировок, позволяющим прорабатывать несколько мышц одновременно. Обычные упражнения — это приседания, жимы от груди, выпады и пожимания плечами.Он имеет встроенную функцию безопасности. Если мышцы устают и вес кажется слишком тяжелым, штангу можно поставить на ближайшую остановку безопасности. Жим ногами — Тренажер предназначен для внутренней поверхности бедер и ягодиц. Широчайший тренажер — тренажер для вытягивания широчайших вниз имеет несколько различных типов захватов, что позволяет выполнять полноценную тренировку спины. Жим от плеч — этот тренажер прорабатывает верхние стороны и переднюю часть плеч. Приступая к программе силовых тренировок, рекомендуется получить инструкции от кого-нибудь, кто хорошо разбирается в тренажерах.Это поможет добиться максимальных результатов от тренировки, сведя к минимуму риск травм. Многие общественные центры и клубы здоровья предлагают силовые тренировки специально для женщин. Несколько занятий с личным тренером также могут дать хороший обзор. Вернуться к советам по здоровью и фитнесу

Какие тренажеры следует использовать женщинам в тренажерном зале?

Использование силовых тренажеров — хороший способ укрепить уверенность в себе с помощью силовых тренировок.

Кредит изображения: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Когда вы впервые заходите в тренажерный зал, ассортимент тренажеров может быть огромным. Однако использовать их все необязательно. Женщинам следует сосредоточиться на использовании ряда кардиотренажеров и силовых тренажеров — с целью перехода на свободные веса, когда вы почувствуете себя более комфортно в силовых тренировках.

Кардио машины

В кардиотренажере тренажерного зала вы найдете широкий выбор тренажеров.К ним относятся беговые дорожки, эллиптические тренажеры, также известные как кросс-тренажеры, гребные тренажеры, степперы и велотренажеры. Для нацеливания на нижнюю часть тела используйте степперы, велосипеды и беговые дорожки, настроенные на быстрый темп и наклон. Гребные тренажеры полезны для тренировки верхней части тела, а эллиптический тренажер обеспечивает кардио-тренировку всего тела. Интервальные тренировки высокой интенсивности, HIIT, являются одним из наиболее эффективных способов кардио-тренировок на любом из этих тренажеров, сокращая жировые отложения и улучшая общий мышечный тонус. Работайте усердно в течение установленного периода от 20 до 30 секунд, затем отдыхайте в течение короткого периода, от 10 до 15 секунд, и повторите от восьми до 10 раз.

Стек машины

Тренажеры для штабелирования представляют собой легкую отправную точку для силовых тренировок для женщин, которые никогда раньше не поднимали тяжести. Эти тренажеры оснащены стопкой грузовых пластин, разделенных пополам штифтом, который позволяет вам выбрать, какой вес использовать. Существует множество тренажеров, которые используют эту систему, которую можно использовать для сгибаний на бицепс, отжиманий на трицепс, перекрещивания на кабеле, сгибания ног и жима ногами, вытягивания верхом и подтягиваний с поддержкой.Эти тренажеры следует использовать, если вы еще не уверены в использовании свободных весов — когда вы почувствуете себя более комфортно, стремитесь перейти к работе с гантелями и штангой.

Машины с пластинчатой ​​загрузкой

Машины с загрузкой тарелок — это промежуточный вариант между штабелеукладчиками и машинами со свободным весом. Вы загружаете их пластинами со штангой до удобного для вас веса и выполняете ряд упражнений. Тренажер Смита, который лучше всего использовать для приседаний и подъемов на носки, жима ногами на наклонной скамье и жима грудью на наклонной скамье, являются наиболее распространенными тренажерами с нагрузкой на пластины, которые вы увидите.Эти тренажеры могут быть полезны, если вы получили травму и вам нужно быть осторожным при переноске груза, а также если вы все еще не уверены в переходе на свободные веса. Однако они, как правило, ограничивают ваш диапазон движений, что может привести к ухудшению техники при переходе на свободные веса.

Свободный вес

Тренировки со свободными весами принесут вам максимальную отдачу от затраченных средств. Вы будете использовать полный диапазон движений для каждой группы мышц, улучшить баланс и осанку, более эффективно наращивать сухую мышечную массу и увеличивать свою силу и выносливость, не полагаясь на тренажер, который сделает часть работы за вас. Один из самых популярных вариантов со свободным весом — штанга, обычно используемая для: становой тяги, приседаний, выпадов, жима лежа, тяги в наклоне и жима над головой. Гантели также очень популярны, и их можно использовать для всех тех же упражнений, а также для работы одной рукой и одной ногой.

лучших тренажеров (или всего 7 тренажеров, которые стоит использовать)

Несмотря на то, что гири и тренировки с собственным весом могут сейчас выиграть в конкурсе на популярность в тренажерном зале, профессионалы фитнеса соглашаются: тренажеры не только абсолютно хороши в использовании, но и могут быть особенно полезным, если вы новичок в тренировках.

«Это правда, что если вы используете свободные веса, вам нужно задействовать так много стабилизирующих мышц», — говорит Шеннон Фейбл, сертифицированный тренер и директор по программированию Anytime Fitness. «Но когда вы только начинаете, использовать селекторизованное оборудование (машины с утяжеленными пластинами) и просто изучать схему движения — нормально».

Еще один бонус: «Если у вас нет полной силы, равновесия или полного диапазона движений, тренажеры намного безопаснее», — говорит Стюарт Манро, сертифицированный личный тренер Нью-Йоркского клуба здоровья и ракетки.

Для тех, кто отдыхал в тренажерном зале или набирает силу после травм, силовые тренажеры — это простой способ вернуться в игру — без риска уронить что-нибудь тяжелое на ногу, — говорит Манро.

И, как вы, наверное, заметили, весовые тренажеры избавляют от догадок, поскольку обычно прямо на них есть полезные подсказки.

Имея это в виду, вот лучшие тренажеры, с которыми мы говорили. Каждый из них поможет вам развить силу и тренировать ваше тело, чтобы использовать правильные мышцы, так что вы можете сегодня выполнять жим ногами, а на следующий день выполнять приседания с отягощением в идеальной форме.

Чем вы занимаетесь: Квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры

Почему оно того стоит: Все тренеры, с которыми мы говорили, согласились, что это их основной тренажер для нижней части тела. «Если люди будут использовать эту технику с правильной техникой, это поможет вам перейти к приседаниям вне тренажера», — говорит Манро.

Чем вы занимаетесь: Latissimus dorsi («широчайшая мышца спины»), плечевой пояс

Почему оно того стоит: Если вам интересно когда-нибудь подтянуться, это отличный вариант. место для начала.Вы нарастите мышцы спины и начнете активировать всю заднюю цепь.

«Новички могут начать с нижнего хвата (ладони обращены к вам), который задействует больше бицепсов и, как правило, дается немного легче», — говорит Манро.

Вы также можете свести руки ближе друг к другу или раздвинуть их дальше в стороны (чтобы ваши руки образовали V-образную форму), чтобы сделать движение более сложным.

Если в вашем тренажерном зале нет тренажера для вытягивания верха или вы не чувствуете себя комфортно с ним, вы также можете поразить мышцы спины, выполнив муху на деке назад или тягу на тросе сидя.

Чем вы занимаетесь: Бицепс

Почему оно того стоит: «Они отлично подходят для предотвращения раскачивания, которое случается с гантелями», — говорит Рэйчел Мариотти, сертифицированный тренер и тренер по точному бегу Equinox.

Как и во всех этих движениях, вы получите максимальную отдачу, когда будете медленно поднимать и опускать вес. Кабель здесь помогает заставить вас это сделать.

Чем вы занимаетесь: Трицепс

Почему это того стоит: Как и в случае с верхним тягом или перекладиной на бицепс с тросом, здесь вы можете переключать хват — используя прямую перекладину, V-образную перекладину или даже веревка — чтобы движения были разнообразными.

Формирование сильных трицепсов чрезвычайно важно для отжиманий и подтягиваний, а также для поддержания сбалансированной силы рук.

Чем вы занимаетесь: Грудь, бицепс, трицепс

Почему оно того стоит: «Жим от груди похож на отжимание», — говорит Манро. Если вы новичок в тренировках, наращивание груди, бицепсов и даже трицепсов поможет в дальнейшем для выполнения более сложных движений.

Над чем вы работаете: Сердечник, сгибатели бедра

Почему оно того стоит: «Это простой в использовании и отличный способ проработать пресс, опираясь на предплечья и просто поднимая — а не раскачивая — ноги вверх, — говорит Мариотти.

Чем вы занимаетесь: Все тело, особенно задняя цепь, и повышение кардио-выносливости

Почему оно того стоит: Хотя в беговой дорожке нет ничего плохого, гребной тренажер может стать отличным способом изменить ситуацию вверх, — говорит Мариотти.

«В нем есть верхняя и нижняя части тела тренировок с отягощениями, и он поможет сбалансировать весь наклон вперед от сидения за компьютером», — добавляет Манро.

Особая благодарность нашей модели, сертифицированному тренеру и тренеру по точному бегу Рэйчел Мариотти .Рэйчел носит свой собственный топ Nike и брюки RYU. Снято на месте в Equinox на Brookfield Place в Нью-Йорке.

5 тренажеров, которые должна использовать каждая женщина

Мы понимаем, что все, что касается тренажеров и тяжелого оборудования в тренажерном зале, может выглядеть устрашающе. Но эти тренажеры, наряду с кардиотренировками, могут обеспечить тренировку с отягощениями, которая необходима женщинам, которые хотят достичь своей оптимальной формы.

Многие женщины избегают поднимать тяжести или использовать тренажеры из-за боязни набрать массу.Однако это заблуждение: поскольку у женщин уровень тестостерона в 10-30 раз ниже, чем у мужчин, вместо набора массы силовые тренировки приводят к увеличению силы и помогают в развитии мышц.

Вот пять тренажеров, которые должна использовать каждая женщина:

1. Машина Смита

Тренажер Смита — прекрасная альтернатива свободным весам и штанге для начинающих. Эта машина имеет вертикальную штангу, закрепленную на стальных рельсах. Вы можете использовать либо только гриф, либо прикреплять веса для выполнения различных упражнений, таких как подтягивания, становая тяга, приседания, жимы от плеч и многое другое.

2. Water Rower

Гребец на воде — отличный тренажер для силовых тренировок, так как он обеспечивает тренировку всего тела. Водные гребцы представляют собой плавный и саморегулирующийся тренажер, который помогает сжигать калории, задействуя все основные группы мышц вашего тела. Это отличный вариант для женщин, страдающих проблемами осанки.

3. Тренажер для подтягивания с помощником

Тренажер для подтягивания с ассистентом позволяет подтягиваться каждому! Он компенсирует ваш вес в зависимости от веса противовеса.По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать вес, который вы тянете, уменьшая противовесы, пока не научитесь выполнять подтягивания самостоятельно. Этот тренажер прорабатывает ваши плечи, верхнюю часть спины, пресс и бицепсы.

4. Жим ногами сидя

Тренажер для жима ногами сидя позаботится о ваших ногах, поскольку он может привести в тонус всю нижнюю часть тела сразу. Он работает на квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Более того, женщины подвержены риску остеопении и остеопороза, и для борьбы с этими рисками необходимы силовые тренировки.Выполнение коротких приседаний на тренажере для жима ногами сидя — хороший способ тренироваться с отягощениями.

5. Кабельный кроссовер

Тренажер для кроссовера, вероятно, является наиболее универсальным оборудованием, которое вы найдете в тренажерном зале. Вы можете использовать этот тренажер для тренировки любой группы мышц, какой захотите. Кроме того, тренажер для кроссовера работает как свободные веса, позволяя выполнять различные упражнения.И что самое приятное, им очень легко пользоваться, практически не требуя усилий при настройке.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам разобраться с некоторыми из вышеупомянутых машин. Если вы не знаете, как их использовать, вы всегда можете попросить помощи у тренера в спортзале. Если вы хотите купить фитнес-оборудование для дома или коммерческого тренажерного зала, Fitness World предлагает широкий выбор товаров на ваш выбор.

Идеальная тренировка на тренажере для женщин для начинающих

Если вы женщина, которая только начинает заниматься в тренажерном зале, вы можете испытывать страх. Не только огромное количество тренажеров, но и большинство тренажерных залов изобилуют мускулистыми мужчинами, которые выглядят так, будто готовы раздавить все на своем пути, включая вас.

Если это описывает то, что вы чувствуете, вы не одиноки; многие женщины могут опознать. Но если вы готовы сделать крошечный шаг за пределы своего комфортного барьера, вы будете на пути к фантастическому прогрессу в фитнесе.

Давайте рассмотрим некоторые ключевые моменты, которые вам нужно знать, чтобы разработать тренировку на тренажере, которая поможет вам приступить к режиму тяжелой атлетики.Затем вы можете пройти полную программу тренировок на тренажере для начинающих для женщин в BodyFit Elite. Отслеживайте свои тренировки, меняйте упражнения в зависимости от тренажеров, к которым у вас есть доступ, и смотрите демонстрационные видео каждого движения на каждой тренировке!

1. Поцелуй: будь проще, сестра

Во-первых, постарайтесь сделать вашу тренировку максимально простой. На данный момент ваша цель — приучить мышцы к нагрузке, вызываемой нагрузкой на подъем тяжестей, и подготовить себя к более сложным программам.

Поскольку вы новичок в концепции тяжелой атлетики, ваше тело быстро реагирует даже на базовые упражнения. Так что прогресс будет происходить быстро. Отслеживайте эти изменения для мотивации — это называется положительным подкреплением!

Поскольку вы новичок в концепции тяжелой атлетики, ваше тело быстро реагирует даже на базовые упражнения

Тренировка с отягощениями

— это здорово, потому что тренажер помогает вам правильно выполнять движения без нагрузки с вашей стороны.Вам не придется беспокоиться о правильной форме так сильно, как о свободных весах. Машинные упражнения также помогут вам освоиться в тренажерном зале.

2. Сосредоточьтесь на форме

На данном этапе цель не состоит в том, чтобы поднять как можно больше. Вам не нужно беспокоиться о личных рекордах. А пока устройтесь поудобнее и убедитесь, что вы правильно выполняете каждое упражнение.

Хотя машина поможет вам в правильной форме, есть еще кое-что, о чем нужно быть осторожным.

Во-первых, убедитесь, что ваша спина прижата к скамье или подушке спины при выполнении машинных упражнений, таких как жим ногами, жим от груди и жим плечами. И, во-вторых, не чрезмерно разгибайте колени или локти, как вы делаете жим от плеч, горизонтальный жим от груди, горизонтальный тяг, жим на трицепс или разгибание ног.

3. Не выходите далеко за пределы зоны комфорта

Работайте усердно, но не настолько, чтобы ваша зона комфорта исчезла и вам захотелось все бросить. Если вы выйдете из тренажерного зала, чувствуя себя истощенным из-за тяжелой работы, у вас может развиться негативное отношение к тренировкам.

Очевидно, вам следует избегать плохого самочувствия по поводу тренировок. Вместо того чтобы чувствовать себя истощенным, вы должны покинуть тренажерный зал с ощущением энергии и воодушевления перед следующей тренировкой.

Есть разница между тем, чтобы бросить вызов самому себе и довести себя до предела. Сохраните экстремальные тренировки после того, как у вас будет прочная тренировочная база. Тогда вырубите себя.

4. Не забывайте отдыхать

Наконец, отдохни, чтобы поправиться. Это критически важная часть успеха любой тренировочной программы, но некоторые новички склонны ее игнорировать.

Оставляйте хотя бы один день между тренировками по тяжелой атлетике с полным телом. Если вы только начинаете и знаете, что у вас более медленная система восстановления, отдохните два дня.

Больше ритмов отдыха — недостаточно отдыха, поэтому убедитесь, что вы полностью восстановились и чувствуете себя прекрасно каждый раз, когда заходите в тренажерный зал.

Если вы будете заниматься хотя бы двумя тренировками в неделю, вы начнете замечать улучшение физической формы и увеличение сухой мышечной массы. Если вы можете провести три занятия — отлично! Но не заставляйте себя, если вы чувствуете, что можете использовать еще один выходной.

По программе

Итак, теперь, когда вы знаете ключевые компоненты успешной тренировки на тренажере, вы готовы пойти в тренажерный зал и выполнять полную программу!

Советы по выбору подходящего тренажера

Вы можете запустить эффективную программу упражнений, используя только то, что дала вам природа: ваше тело. Но поскольку регулярная деятельность остается недостижимой целью для большинства людей, многомиллиардная индустрия расцвела вокруг обещаний безусловного успеха.Членство в клубах здоровья и домашнее оборудование для тренировок — отличные решения для многих людей. Однако помните об этих предостережениях:

• Даже самое лучшее оборудование и самые современные тренажерные залы дают результаты только при регулярном использовании.
• Научитесь правильно использовать оборудование, чтобы избежать травм, которые могут временно или навсегда лишить вас возможности.
• Тренажеры бывают всех размеров, форм и цен. Перед покупкой стоит проверить рейтинги потребителей и следовать другим нашим советам для умных потребителей.

Ниже приведены некоторые основные сведения, которые вам следует знать, если вы работаете на рынке.

Кардиооборудование

Если вы зайдете в какой-нибудь тренажерный зал, вы увидите ряды тренажеров, предназначенных для имитации езды на велосипеде, ходьбы и бега, каякинга, гребли, катания на лыжах и подъема по лестнице. Независимо от того, моторизованы они или нет, предназначены для интенсивного использования в тренажерном зале или в более легких домашних версиях, эти тренажеры предлагают хорошие кардио-тренировки, сжигающие калории и жир. Более того, ваша тренировка проходит в помещении, вдали от непогоды.

Цена варьируется от нескольких сотен долларов до тысяч, в зависимости от того, является ли машина моторизованной или программируемой, и есть ли у нее надстройки, такие как устройства для измерения пульса, сожженных калорий или МЕТ, прошедшего времени и т. Д. Хотя эта информация, как правило, не совсем точна, она может побудить вас активизировать тренировки или может быть важна, если ваш врач посоветовал вам ограничить активность. Ниже приведены некоторые из наиболее популярных типов аэробных тренажеров.

Беговая лыжня

Этот тренажер позволяет тренировать руки и ноги одновременно, как при беговых лыжах. Колени скользят легко. На некоторых машинах вам нужно сдвинуть одну лыжу вперед, чтобы другая отошла назад. На других лыжи двигаются независимо. Кроме того, в некоторых лыжных машинах используются тросы, а в других — стационарные рукоятки. Ознакомьтесь со всеми этими типами, чтобы выбрать наиболее удобный для вас. Для устойчивости ищите широкую подставку для ног.

Эллиптические тренажеры

Эти тренажеры обеспечивают круговое движение вверх-вниз, что-то среднее между лыжным тренажером и ступенчатым движением. Они обеспечивают практически безударную тренировку, что облегчает работу суставов. Сопротивление и уклон можно регулировать автоматически или вручную на некоторых моделях, также могут быть доступны рычаги с ручками для работы с верхней частью тела. Чтобы привыкнуть к необычному движению, может потребоваться некоторое время. Ищите удобные рули и нескользящие педали с изогнутыми выступами.Испытайте машину на разных скоростях и наклонах, чтобы убедиться, что она устойчива.

Гребные тренажеры

Гребной тренажер

одновременно прорабатывает спину, руки и ноги, предлагая тренировку, максимально приближенную к тренировке всего тела на тренажере. Если вы не привыкли к гребле, движения сначала могут показаться незнакомыми, и некоторым людям будет тяжело работать со спиной. При покупке обратите внимание на модели со шкивами, а не с поршневыми, для более реалистичного опыта гребли.

Лестницы-степперы

Эти тренажеры обеспечивают тренировку с низким уровнем воздействия, которая напоминает подъем по лестнице.В некоторых режимах также есть рычаги с ручками для работы рук. Новичкам шаговые тренажеры могут показаться утомительными, а колени могут быть затруднены. Ищите машины, которые обеспечивают независимое движение ног и оснащены поручнями и большими лестничными площадками.

Велосипед стационарный

Велотренажер не требует тренировок и прост в использовании, хотя может быть неудобным при длительных поездках. Хотя езда не так эффективна для предотвращения остеопороза, как упражнения с отягощениями, она обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. Ищите модель с удобным регулируемым сиденьем и фиксаторами для пальцев. Если сиденье слишком жесткое, узнайте, можете ли вы заменить сиденье моделью с амортизатором, купленной отдельно.

Беговая дорожка

Эта машина позволяет вам ходить или бегать в помещении. Некоторые модели имеют гибкую поверхность с меньшим сотрясением суставов. Выбирайте моторизованную беговую дорожку. Приобретая один, обратите внимание на мощный двигатель (машина прослужит дольше), длинный и достаточно широкий ремень для вашего шага, прочную раму с передними боковыми направляющими для безопасности и устройство аварийной остановки.Вы должны иметь возможность регулировать скорость и уклон, чтобы идти в удобном темпе.

Силовое снаряжение

Используя силу тяжести, веса тела, внешнего веса или натяжения в качестве силы сопротивления, эти устройства помогают вам наращивать силу. Как и в случае с кардиотренажерами, стили и цены варьируются в широких пределах: от дорогого профессионального оборудования, которое чаще всего встречается в спортзалах и клубах здоровья, до доступных портативных домашних моделей.

Если вы только начинаете, вы можете сэкономить целое состояние, выбрав несколько базовых вещей — удобную обувь для ходьбы плюс гантели, эластичные ленты или шланги — вместо того, чтобы вкладывать значительную сумму денег в силовые тренажеры.

Утяжелители для щиколоток

Необязательны для силовых упражнений, таких как подъем ног в стороны и разгибание бедер. Поищите удобные мягкие манжеты на щиколотках с карманами, предназначенными для удержания грифов весом в полфунта или фунта, которые можно добавлять по мере продвижения. Наборы веса на лодыжку обычно составляют от 5 до 10 фунтов. Одной манжеты может быть достаточно, в зависимости от упражнений, которые вы собираетесь выполнять.

Коврик для упражнений

Выберите нескользящий коврик с хорошей подкладкой для вольных упражнений.В крайнем случае подойдет толстый ковер или полотенца.

Гири

В зависимости от вашей текущей силы, начните с подходов с отягощениями от 2 до 5 фунтов или от 5 до 8 фунтов. При необходимости добавляйте более тяжелые веса. Гантели с мягкими центральными перекладинами и D-образными грузами легко удерживать. Также доступны утяжеленные ленты, которые крепятся на запястья, и комплекты, которые позволяют привинчивать гири к центральной перекладине. Весы — хорошее место, чтобы сэкономить, проверяя спортивные магазины перепродажи.

Ленты сопротивления и трубки

Эспандеры или трубки можно использовать для силовой тренировки всего тела. Среди привлекательных особенностей — низкая стоимость, легкий вес, портативность и простота хранения. Как и в случае с отягощениями, вы можете измерить, насколько сложно сопротивляться, по количеству повторений упражнения, которое вы можете сделать: если меньше восьми, сопротивление слишком велико; если больше 12, это слишком мало. Расположите руки или ноги ближе друг к другу или дальше друг от друга на ремешке или трубе перед началом упражнения, чтобы изменить сопротивление.Попробуйте разные позы, чтобы понять, что облегчает повторение, а какое тяжелее.

Полосы . Они выглядят как большие и широкие резинки. Они бывают нескольких уровней устойчивости от очень легкой до очень тяжелой, обозначенных цветом.

НКТ. Ищите трубки с мягкими ручками на каждом конце. Они также бывают нескольких уровней устойчивости от очень легкой до очень тяжелой, обозначенных цветом. Некоторые бренды поставляются с дверным креплением, которое помогает закрепить трубку на месте при выполнении определенных силовых упражнений.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.